Иммунолог Алексеева Лия Аркадьевна

Кортизол, капилляры и гипоксия: невидимые последствия стресса. Когда мы говорим о стрессе, важно понимать, что происходит на физиологическом уровне. ➡️Стресс вызывает мощный выброс кортизола, который может снижать иммунитет. Кроме того, он влияет на уровень аминокислот, жизненно необходимых каждой клетке: например, глутамина, глутатиона и других. ➡️Дальше запускается ещё один неприятный механизм: сужаются сосуды, «отключаются» капилляры, и по ним перестаёт нормально течь кровь. В результате ткани недополучают кислород и питательные вещества, а это уже путь к хроническим воспалительным процессам. Ведь как только клетка слабеет из‑за нехватки кислорода, патогены получают шанс её одолеть. ✅ Еще один важный момент: NK‑клетки (натуральные киллеры) — это наши внутренние «пограничники»: они первыми реагируют на угрозы, уничтожая заражённые или аномальные клетки. И стресс очень сильно влияет на их работу. Например, у спортсменов после тренировки дольше 90 минут активность NK‑клеток падает на 50–70 %. Представьте: почти половина защиты просто выключается из-за нагрузки. А при стрессе происходит похожее — иммунитет снижается, и организм становится более уязвимым. Именно поэтому в периоды напряжения так важно поддерживать не только нервную систему, но и иммунную: чтобы «пограничники» оставались на посту и могли вовремя заметить и обезвредить угрозу. Что вас больше всего удивляет в том, как стресс влияет на тело? Поделитесь в комментариях — возможно, именно ваш вопрос станет темой следующего поста! 👇

Три уровня здоровья: как стресс на одном уровне бьёт по всем остальным. Здоровье — это баланс сразу на нескольких уровнях: физическом, психоэмоциональном, ментальном и даже духовном. И все они тесно связаны между собой. Если страдает один уровень, это обязательно отражается на остальных. Очень часто физические проблемы начинаются именно с психоэмоционального и ментального напряжения. Что-то тревожит фоном изо дня в день: не решается важный вопрос, ситуация на работе не налаживается, отношения дают трещину — и постепенно это проявляется на телесном уровне. 👉 В следующем посте расскажем, к каким последствиям это может приводить и почему лечение только симптомов не решает проблему. Ждите продолжение!

Поджелудочная железа и кишечник: скрытые жертвы стресса О стрессе часто говорят в контексте нервов и сна, но мало кто задумывается, как он бьёт по пищеварению. А ведь стресс может серьёзно нарушать работу поджелудочной железы — и внешнесекреторную (выработку ферментов), и внутрисекреторную (производство гормонов). В результате пища не переваривается должным образом. Даже если вы питаетесь правильно и выбираете полезные белковые продукты, они могут не усваиваться и буквально «гнить» в кишечнике. А кишечник моментально реагирует на такой дисбаланс, что ведёт к проблемам с микробиомом. ✅ Помните, что около 70 % иммунной защиты находится именно в кишечнике. Поэтому, пока не восстановится иммунная система кишечника, общий баланс будет нарушен. Расскажите в комментариях, сталкивались ли вы с тем, что в периоды сильного стресса у вас менялись пищевые привычки или появлялись проблемы с пищеварением? 👇