Иммунолог Алексеева Лия Аркадьевна

Вредные советы по приему пищи В интернете можно найти множество советов по поводу приема пищи, но не все из них полезны. После еды нужно полежать или поспать.    - Это не рекомендуется. Ложиться можно только спустя два часа после приема пищи, чтобы избежать попадания содержимого желудка в пищевод, что может вызвать изжогу и дискомфорт. Сонливость после еды объясняется тем, что энергия уходит на переваривание пищи. Уменьшите объем порций, чтобы избежать этого. На десерт после обеда полезно съесть фрукты.    - Фрукты лучше усваиваются отдельно от других продуктов и могут вызвать брожение, если съедены вместе с основной пищей. Лучше всего употреблять их за час до или после еды. После еды заняться физическими упражнениями.    - Даже легкая прогулка сразу после еды может вызвать кислотный рефлюкс. Физическая активность мешает нормальному пищеварению и может вызвать расстройства. Гулять лучше всего перед сном. Ослабить ремень на поясе после обильной трапезы.    - Лучше избегать обильных приемов пищи. Если предстоит банкет, выбирайте свободную одежду. Ослабление ремня может снизить внутрибрюшное давление и привести к опущению желудка, что может нарушить процесс пищеварения. ️Следование таким «советам» бездумно может ухудшить ваше самочувствие и негативно сказаться на общем здоровье.

ТОП продуктов для вашего кишечника Зелень и капуста Шпинат, сельдерей, руккола, капуста (в том числе китайская), одуванчик, мангольд — всё это пребиотики, то есть «еда» для полезных бактерий в кишечнике. Благодаря им мы чувствуем себя бодрее и энергичнее! Бобовые и злаки Гречка, бурый и дикий рис, перловка, пшено, чечевица, фасоль, нут, семена льна, чиа и кунжута — кладезь минералов, аминокислот и витаминов. А ещё в них много клетчатки — она: - заставляет кишечник работать активнее; - защищает от запоров; - помогает выводить лишний холестерин; - очищает организм. Вода Без неё клетчатка не справится со своей работой! Вода помогает грубым волокнам «скользить» по кишечнику и выводить всё лишнее. Важно: кофе, соки и газировка не заменят воду — они даже могут обезвоживать. Лучше пить чистую воду — можно с лимоном, мятой, яблочным уксусом или ягодами. Кисломолочные и ферментированные продукты Кефир, йогурт, квашеная капуста, бочковые огурцы, чайный гриб, яблочный уксус — всё это источники пробиотиков, то есть живых полезных бактерий. Они: - поддерживают здоровый баланс микрофлоры; - подавляют рост вредных микроорганизмов. Коктейль ПроТФ с гидролизованными протеинами и трансфер‑фактором Помогает: - снять воспаления в кишечнике; - дать организму легко усваиваемые белки для восстановления тканей; - повысить приживаемость полезных бактерий (до 868%). Коротко и по делу: чтобы кишечник работал как часы, добавьте в рацион зелень, крупы, бобовые, ферментированные продукты, пейте достаточно воды и подумайте о поддержке с помощью специальных комплексов. Ваше тело скажет спасибо! Хотите, я раскрою какой‑то пункт подробнее или добавлю ещё полезных идей?

Об иммунной системе, как о системе защиты

Благодарю за участие в опросе! Итоги: больше всего набрала баллов пищеварительная, нервная и иммунная системы. Все системы организма, включая нервную и пищеварительную, зависят от иммунитета, как от ключевого защитного механизма. Его сила напрямую определяет их способность противостоять стрессам и инфекциям. Восстановление иммунитета — важная работа, которая требует времени,особенно если защитные силы были ослаблены длительными нагрузками или перенесёнными заболеваниями. Сколько времени нужно, чтобы восстановить иммунитет? Всё требует времени ️— и заживление царапины, и восстановление иммунитета. Как бы нам ни хотелось быстрых результатов, организм не спешит: ему нужно перестроиться и набраться сил. Трансфер фактор помогает запустить этот процесс — он поддерживает иммунную систему, которая, по сути, отвечает за саморегуляцию и восстановление всего организма. Сколько ждать? В среднем — от 6 месяцев до 1,5–2 лет. Точный срок зависит от: - начального состояния здоровья; - количества перенесённых инфекций; - наличия хронических заболеваний; - возраста. Понимаю: бывает тревожно, если улучшения не видны сразу. Хочется бросить — мол, «не работает». Но те, кто продолжает, со временем замечают реальные перемены: больше энергии, меньше болезней, общее самочувствие идёт вверх. Расскажу на своём примере: когда я прошла этот путь, у меня: - исчезли проблемы с пародонтозом и герпесом; - улучшилось зрение и слух; - появилось больше сил и бодрости. Терпение и вера в процесс действительно окупаются! А вы готовы дать своему организму время на восстановление? Делитесь мыслями в комментариях!

Анкета "Диагностика иммунитета" Отметьте для себя пункты, а также обратите внимание, какая система наберёт больше всего «да». 1. Пищеварительная система — Испытываете ли вы частую изжогу? — Бывают ли у вас боли в животе после еды? — Замечаете ли вы вздутие живота или метеоризм? — Есть ли у вас проблемы с регулярностью стула? — Испытываете ли вы тошноту без видимой причины? 2. Сердечно-сосудистая система — Бывают ли у вас частые головокружения? — Испытываете ли вы одышку при небольшой физической нагрузке? — Бывают ли у вас отеки ног или рук? — Замечаете ли вы учащенное сердцебиение в покое? — Бывают ли у вас боли в груди? 3. Нервная система — Испытываете ли вы частые головные боли? — Бывают ли у вас проблемы с концентрацией внимания? — Испытываете ли вы постоянную усталость? — Бывают ли у вас проблемы со сном? — Замечаете ли вы изменения в настроении без видимой причины? 4. Эндокринная система — Бывают ли у вас резкие изменения веса без изменения диеты? — Испытываете ли вы постоянное чувство жажды? — Бывают ли у вас проблемы с кожей, такие как акне или сухость? — Замечаете ли вы изменения в уровне энергии в течение дня? — Бывают ли у вас проблемы с температурной регуляцией тела? 5. Иммунная система — Бывают ли у вас частые простуды или инфекции? — Испытываете ли вы аллергические реакции на продукты или окружающую среду? — Бывают ли у вас длительные периоды восстановления после болезней? — Замечаете ли вы увеличение лимфатических узлов? — Бывают ли у вас необъяснимые высыпания на коже? Здесь нет правильных ответов. Вы можете выбрать несколько вариантов. В какой системе нашли больше всего неполадок: - Пищеварительная система - Сердечно-сосудистая система - Нервная система - Эндокринная система - Иммунная система

Дорогие друзья! У нас затевается кое‑что особенное — и вы можете в этом поучаствовать! Пора творить чудеса — ВМЕСТЕ! Давайте создадим контент вашей мечты — шаг за шагом, идея за идеей! Мы готовим увлекательные материалы: статьи и видео с участием нашего замечательного врача, Лии Аркадьевны Алексеевой. Но нам нужен ваш голос! Какие темы вас волнуют больше всего? Напишите — и мы раскроем их так, чтобы это было максимально полезно именно для вас. Ждём ваших предложений — давайте делать это вместе!

На эти 4 признака никто не обращает внимание.. 🔝 Четыре неочевидных признака проблем с иммунитетом 1️⃣ Хроническая усталость. Указывает на дисбаланс надпочечников и/или хронический панкреатит. В результате снижается сопротивляемость организма, нарушается иммунитет и пищеварение, учащается сердцебиение, сужаются сосуды. 2️⃣ Выпирающий живот даже у худых людей. Может быть связан со стрессом и повышенным уровнем кортизола — именно этот гормон провоцирует отложение жира в области живота и появление «щёчек» в нижней части лица. 3️⃣ Снижение памяти. Часто вызвано хроническим стрессом и дисфункцией щитовидной железы: из‑за её плохой работы замедляется скорость реакций и ухудшается память. 4️⃣ Частый герпес. Свидетельствует об ослаблении иммунитета: в норме организм подавляет вирус, но при сбоях тот периодически активизируется. При этом внешне герпес проявляется лишь у 25 % инфицированных, хотя носителями вирусов 1–2 типов являются 90–95 % населения. А какие из этих признаков вы замечали у себя? Как поддерживаете здоровье? Я, например, принимаю продукты с содержанием трансфер факторов.

6 тревожных сигналов, о которых многие не подозревают... Важно понимать: снижение иммунитета редко проявляется одним симптомом — обычно речь идёт о комплексе признаков, которые постепенно нарастают и заметно влияют на качество жизни. Это связано с тем, что иммунная система взаимодействует со всеми органами и системами тела: её ослабление отражается сразу на нескольких фронтах. Иммунная система защищает организм от вирусов и воспалений, но иногда её работа даёт сбой. Признаки пониженного иммунитета: - холодные руки; - головные боли; - усталость и слабость; - сыпь, гнойники, зуд на коже; - частые ОРВИ; - проблемы с ЖКТ (длительные запоры или диарея). Эти симптомы могут быть связаны и с другими причинами, но их сочетание — повод задуматься о состоянии иммунитета. По данным ВОЗ, около 70% россиян имеют пониженный иммунитет, зачастую не подозревая об этом. Распознали ли Вы у себя какие-либо симптомы, которые уже не можете игнорироват

Вы ждали? Вот и расшифровка правильных ответов: ✔ Какой витамин особенно важен для поддержания иммунитета? Витамин C — ключевой антиоксидант, который: - стимулирует выработку лейкоцитов (белых кровяных телец), борющихся с инфекциями; - защищает иммунные клетки от повреждения свободными радикалами; - укрепляет стенки сосудов, улучшая доставку иммунных клеток к очагам воспаления; Источники: цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи, шиповник, облепиха. ✔ Какой фактор может негативно повлиять на иммунитет? Экстремальный (хронический) стресс опасен для иммунитета, потому что: - провоцирует выброс кортизола — гормона, который в больших количествах подавляет активность иммунных клеток; - снижает выработку антител, ослабляя защиту от инфекций; - нарушает баланс микрофлоры кишечника, где находится значительная часть иммунной системы; Кратковременный стресс не так опасен, но длительное напряжение серьёзно подрывает защитные силы. ✔ Какой из перечисленных элементов является важным для иммунной системы? Цинк — незаменимый микроэлемент для иммунитета: - участвует в производстве и активации Т‑лимфоцитов — клеток, атакующих вирусы и бактерии; - обладает прямым противовирусным действием, препятствуя размножению некоторых вирусов; - поддерживает барьерную функцию кожи и слизистых — первой линии защиты организма. Дефицит цинка приводит к снижению сопротивляемости инфекциям. Источники: морепродукты, орехи, семена тыквы, говядина, бобовые, ТФ Плюс. ✔ Какой из следующих продуктов может поддерживать иммунитет? Фрукты и овощи — оптимальный выбор для поддержки иммунитета, так как: - содержат витамин C (цитрусовые, киви), витамин A (морковь, шпинат), витамин E (авокадо, миндаль) — все они критически важны для работы иммунных клеток; - богаты антиоксидантами (флавоноиды, полифенолы), защищающими клетки от повреждений; - содержат микроэлементы (цинк, селен, железо), необходимые для синтеза иммунных белков; В отличие от них, энергетические батончики и белый шоколад содержат много сахара и мало питательных веществ, а газированные напитки — пустые калории и кислоты, которые могут раздражать слизистые. Вам понравились такие викторины? Пишите в комментариях, что стало для вас неожиданным фактом"

Сегодня у нас викторина "Готовы проверить, что влияет на иммунитет?" 1. Какой витамин особенно важен для поддержания иммунитета? - Витамин A - Витамин C - Витамин D - Витамин E - Витамин K 2. Какой фактор может негативно повлиять на иммунитет? - Ежедневные физические упражнения - 5 разовое питание - Экстремальный стресс - Дневной сон - Потребление антиоксидантов 3. Какой из перечисленных элементов является важным для иммунной системы? - Железо - Цинк - Кальций - Натрий - Калий 4. Какой из следующих продуктов может поддерживать иммунитет? - Энергетические батончики - Бездрожжевой хлеб - Белый шоколад - Фрукты и овощи - Газированные напитки Пишите в комментариях свои варианты, а вечером разберем правильные ответы!

5 мифов об иммунитете — пора с ними разобраться! Те самые мифы из разряда «так говорили раньше» 1️⃣ Детей нужно держать в стерильности. Ни в коем случае! Если ограждать малыша от микробов, его иммунная система так и не научится бороться с обычными патогенами. Результат? Попадая в обычную среду, такой ребёнок рискует тяжело заболеть. Стоит ли так усердствовать с дезинфекцией? 2️⃣ У нашего мозга нет иммунитета. Миф! Ещё как есть! В мозге работают собственные иммунные клетки — они надёжно защищают его от инфекций. Правда, действуют иначе, чем в остальном теле: мозг крайне чувствителен к повреждениям, поэтому его иммунный ответ специально ослаблен. Удивительно, но это так! 3️⃣ Йогурты и мультивитамины укрепляют иммунитет. Да, но лишь немного — всего на 3–8%! И что важнее — они не учат иммунные клетки правильно реагировать на угрозы. А если продукт низкого качества, пользы от него вообще не будет. Так что не стоит возлагать на них слишком большие надежды! 4️⃣ Если иммунитет работает активно, то это всегда хорошо. Опасно так думать! Иногда активность перерастает в гиперактивность — и иммунная система начинает атаковать собственный организм. Именно так появляются аллергии и аутоиммунные заболевания. Получается, «чем активнее, тем лучше» — не про иммунитет. 5️⃣ Помогают прививки. Помогают, но далеко не всегда — лишь в редких случаях: когда патоген не меняется, а иммунная система человека — в идеальном состоянии. Но в современном мире с его новыми штаммами и стрессами такое встречается всё реже. Так что прививки — не волшебная таблетка. Какой из этих мифов кажется вам самым «живучим»? Или, может, вы знаете другие популярные заблуждения про иммунитет? Давайте разберём их вместе — будет очень интересно! 😊"

Больше никаких больничных - иммунитет - ключ к здоровью! Как работает иммунная система и почему её важно укреплять? Наша иммунная система — настоящий страж здоровья. Она защищает организм от опасных «вторженцев»: - бактерий, вирусов и грибков; - паразитов; - злокачественных клеток; - токсинов. Для этого иммунитет должен чётко различать «своё» и «чужое». Но иногда в его работе случаются сбои: - Аутоиммунные заболевания — когда организм атакует сам себя. - Иммунодефицит — когда защита против микробов ослабевает. - Аллергии — когда реакция на безобидные вещества становится слишком бурной и вредит тканям. Что ослабляет иммунитет? - простудные и инфекционные заболевания; - нехватка витаминов (особенно D и C зимой); - стресс; - жёсткие диеты; - курение и алкоголь; - самолечение антибиотиками. Забота об иммунитете — это инвестиция в ваше здоровье. Укрепляйте его, чтобы организм побеждал в борьбе с врагами! поделитесь, как часто Вы бываете «не в форме»?