Иммунолог Алексеева Лия Аркадьевна

6 тревожных сигналов, о которых многие не подозревают... Важно понимать: снижение иммунитета редко проявляется одним симптомом — обычно речь идёт о комплексе признаков, которые постепенно нарастают и заметно влияют на качество жизни. Это связано с тем, что иммунная система взаимодействует со всеми органами и системами тела: её ослабление отражается сразу на нескольких фронтах. Иммунная система защищает организм от вирусов и воспалений, но иногда её работа даёт сбой. Признаки пониженного иммунитета: - холодные руки; - головные боли; - усталость и слабость; - сыпь, гнойники, зуд на коже; - частые ОРВИ; - проблемы с ЖКТ (длительные запоры или диарея). Эти симптомы могут быть связаны и с другими причинами, но их сочетание — повод задуматься о состоянии иммунитета. По данным ВОЗ, около 70% россиян имеют пониженный иммунитет, зачастую не подозревая об этом. Распознали ли Вы у себя какие-либо симптомы, которые уже не можете игнорироват

Вы ждали? Вот и расшифровка правильных ответов: ✔ Какой витамин особенно важен для поддержания иммунитета? Витамин C — ключевой антиоксидант, который: - стимулирует выработку лейкоцитов (белых кровяных телец), борющихся с инфекциями; - защищает иммунные клетки от повреждения свободными радикалами; - укрепляет стенки сосудов, улучшая доставку иммунных клеток к очагам воспаления; Источники: цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи, шиповник, облепиха. ✔ Какой фактор может негативно повлиять на иммунитет? Экстремальный (хронический) стресс опасен для иммунитета, потому что: - провоцирует выброс кортизола — гормона, который в больших количествах подавляет активность иммунных клеток; - снижает выработку антител, ослабляя защиту от инфекций; - нарушает баланс микрофлоры кишечника, где находится значительная часть иммунной системы; Кратковременный стресс не так опасен, но длительное напряжение серьёзно подрывает защитные силы. ✔ Какой из перечисленных элементов является важным для иммунной системы? Цинк — незаменимый микроэлемент для иммунитета: - участвует в производстве и активации Т‑лимфоцитов — клеток, атакующих вирусы и бактерии; - обладает прямым противовирусным действием, препятствуя размножению некоторых вирусов; - поддерживает барьерную функцию кожи и слизистых — первой линии защиты организма. Дефицит цинка приводит к снижению сопротивляемости инфекциям. Источники: морепродукты, орехи, семена тыквы, говядина, бобовые, ТФ Плюс. ✔ Какой из следующих продуктов может поддерживать иммунитет? Фрукты и овощи — оптимальный выбор для поддержки иммунитета, так как: - содержат витамин C (цитрусовые, киви), витамин A (морковь, шпинат), витамин E (авокадо, миндаль) — все они критически важны для работы иммунных клеток; - богаты антиоксидантами (флавоноиды, полифенолы), защищающими клетки от повреждений; - содержат микроэлементы (цинк, селен, железо), необходимые для синтеза иммунных белков; В отличие от них, энергетические батончики и белый шоколад содержат много сахара и мало питательных веществ, а газированные напитки — пустые калории и кислоты, которые могут раздражать слизистые. Вам понравились такие викторины? Пишите в комментариях, что стало для вас неожиданным фактом"

Сегодня у нас викторина "Готовы проверить, что влияет на иммунитет?" 1. Какой витамин особенно важен для поддержания иммунитета? - Витамин A - Витамин C - Витамин D - Витамин E - Витамин K 2. Какой фактор может негативно повлиять на иммунитет? - Ежедневные физические упражнения - 5 разовое питание - Экстремальный стресс - Дневной сон - Потребление антиоксидантов 3. Какой из перечисленных элементов является важным для иммунной системы? - Железо - Цинк - Кальций - Натрий - Калий 4. Какой из следующих продуктов может поддерживать иммунитет? - Энергетические батончики - Бездрожжевой хлеб - Белый шоколад - Фрукты и овощи - Газированные напитки Пишите в комментариях свои варианты, а вечером разберем правильные ответы!

5 мифов об иммунитете — пора с ними разобраться! Те самые мифы из разряда «так говорили раньше» 1️⃣ Детей нужно держать в стерильности. Ни в коем случае! Если ограждать малыша от микробов, его иммунная система так и не научится бороться с обычными патогенами. Результат? Попадая в обычную среду, такой ребёнок рискует тяжело заболеть. Стоит ли так усердствовать с дезинфекцией? 2️⃣ У нашего мозга нет иммунитета. Миф! Ещё как есть! В мозге работают собственные иммунные клетки — они надёжно защищают его от инфекций. Правда, действуют иначе, чем в остальном теле: мозг крайне чувствителен к повреждениям, поэтому его иммунный ответ специально ослаблен. Удивительно, но это так! 3️⃣ Йогурты и мультивитамины укрепляют иммунитет. Да, но лишь немного — всего на 3–8%! И что важнее — они не учат иммунные клетки правильно реагировать на угрозы. А если продукт низкого качества, пользы от него вообще не будет. Так что не стоит возлагать на них слишком большие надежды! 4️⃣ Если иммунитет работает активно, то это всегда хорошо. Опасно так думать! Иногда активность перерастает в гиперактивность — и иммунная система начинает атаковать собственный организм. Именно так появляются аллергии и аутоиммунные заболевания. Получается, «чем активнее, тем лучше» — не про иммунитет. 5️⃣ Помогают прививки. Помогают, но далеко не всегда — лишь в редких случаях: когда патоген не меняется, а иммунная система человека — в идеальном состоянии. Но в современном мире с его новыми штаммами и стрессами такое встречается всё реже. Так что прививки — не волшебная таблетка. Какой из этих мифов кажется вам самым «живучим»? Или, может, вы знаете другие популярные заблуждения про иммунитет? Давайте разберём их вместе — будет очень интересно! 😊"

Больше никаких больничных - иммунитет - ключ к здоровью! Как работает иммунная система и почему её важно укреплять? Наша иммунная система — настоящий страж здоровья. Она защищает организм от опасных «вторженцев»: - бактерий, вирусов и грибков; - паразитов; - злокачественных клеток; - токсинов. Для этого иммунитет должен чётко различать «своё» и «чужое». Но иногда в его работе случаются сбои: - Аутоиммунные заболевания — когда организм атакует сам себя. - Иммунодефицит — когда защита против микробов ослабевает. - Аллергии — когда реакция на безобидные вещества становится слишком бурной и вредит тканям. Что ослабляет иммунитет? - простудные и инфекционные заболевания; - нехватка витаминов (особенно D и C зимой); - стресс; - жёсткие диеты; - курение и алкоголь; - самолечение антибиотиками. Забота об иммунитете — это инвестиция в ваше здоровье. Укрепляйте его, чтобы организм побеждал в борьбе с врагами! поделитесь, как часто Вы бываете «не в форме»?

Артериальное давление – это сила, с которой поток крови давит на сосуды. Величина артериального давления зависит от многих факторов: ✔ силы, с которой сердце выбрасывает кровь в сосуды, ✔ количества крови, выталкиваемой в сосуды, ✔ от эластичности сосудов, определяющей сопротивление потоку крови, ✔ регуляции тонуса сосудов со стороны центральной и периферической нервной системы, ✔ содержания и концентрации различных компонентов, гормонов.. Внешних признаков повышенного давления нет! Недаром его называют "молчаливым убийцей". Самый простой и действенный способ — купить прибор для измерения давления и с его помощью держать, что называется "руку на пульсе". ❗Проверьте себя.❗ Нормы артериального давления, разработанные ВОЗ: 🔹Пониженное нормальное - 115-110/70 мм рт. ст. 🔹Оптимальное - 120/80 мм рт. ст. 🔹Верхняя граница нормы - 130-139/85 мм рт. ст. 🔹Артериальная гипертония - от 140/90 мм рт. ст. и выше. Если давление у вас поднимается выше 130/80 единиц, возможные варианты почему: 🔹Нарушение тонуса сосудов 🔹Проблемы с почками 🔹Гормональные нарушения 🔹Популярные обезболивающие лекарства (всегда читайте о побочных эффектах в инструкции) 🔹Некоторые продукты (соль, красное вино) 🔹Проблемы со спиной 🔹Гипоксия - чаще всего мозга, обусловленное разными причинами. Эта причина - самая частая. В любом случае, первое, что необходимо сделать - обратиться к врачу, пройти обследование и выяснить причину, почему давление повышается. Для поддержки сердечно сосудистой системы специально был создан продукт целенаправленного действия 4Life Трансфер Фактор Кардио. Ингредиенты, входящие в его состав: коэнзим Q10, гинкго двулопастный, чеснок, экстракт красного дрожжевого риса и другие - способствуют нормализации кровяного давления, уровней холестерина и гомоцистеина (аминокислота, повреждающая сосуды). По вопросам приобретения со скидкой - пишите в личку по ссылке: vk.com/...841

"У природы нет плохой погоды, каждая погода благодать"— с этой строкой из песни, могут поспорить метеочувствительные люди. Мы тесно связаны с природой и погодой. Мы чувствуем давление, влажность, магнитное и электрические поля. То, что изменяется в природе на данный момент времени, влияет на наш организм. Мы ощущаем эти изменения каждой клеточкой тела. Только ощущаем по разному. И это зависит от исходного состояния нашего организма, от того, какой образ жизни мы ведём, возраста, комплекции и даже характера. Три основные причины метеочувствительности: 🔹Сужение зоны микроклиматического комфорта. 🔹Ослабленная иммунная система. 🔹Наличие хронических заболеваний. От метеочувствительности полностью избавиться нельзя, но мы можем облегчить ее протекание, соблюдая несложные профилактические рекомендации. ✅Необходимо укрепить свой иммунитет и защитные функции организма. ✅ Принимать солнечные и воздушные ванны. Больше времени находится на свежем воздухе. ✅ Заниматься физкультурой. Ходьба, бег, дыхательная гимнастика, холодные обёртывания, скипидарные ванны. Индивидуальный подход! ✅ Подобрать правильное питание. Индивидуальный подход. Если, например ощущается пониженное артериальное давление, можно приготовить настои трав (лимонник, элеутерококка и т. д.) или крепкий чай. Во время перемены погоды старайтесь есть продукты, содержащие железо, калий, кальций и аскорбиновую кислоту. Ограничить себя в употреблении соли. Здоровый образ жизни помогает снизить метеочувствительность. Почему пишу "индивидуальный подход", потому что, мы все разные и по разному реагируем на погоду, и разные причины могут вызвать метеочувствительность! Если, у вас или у ваших близких есть проблемы со здоровьем, связанные с метеочувствительностью организма, обращайтесь за консультацией: vk.com/...841 Я дам индивидуальные рекомендации.

Типичное поведение современного человека: поработал, в перерыве поел, посмотрел социальные сети, почитал… После работы — поел и опять посмотрел соцсети, включил сериал, почитал ... — и так каждый день… “Разве плохо? — спросите вы, — я так расслабляюсь!» “Ничего хорошего!” — отвечу я вам. Потому что наш мозг не способен отдохнуть, пока мы что-то в него загружаем. Нашему мозгу необходим отдых от любого вида информации! 🧠 Зачем отдыхать мозгу? Чтобы снизить уровень стресса. Вы помните, что стресс влияет на нашу иммунную систему? Что делать, чтобы мозг отдыхал? ✅Приготовление еды, уборка, бег (прогулки) - три вида смены деятельности. Самое важное - дать мозгу переключиться на ощущения здесь и сейчас. Не отвлекаться на снующие в голове мысли: что там на работе, как в школе дела у ребенка, хватит ли денег и т.п. Сосредоточьтесь на вкусе и аромате, на своем теле, на предметах в руках. ✅Принимаем ванны или идем в баню (как это делаю, я, например). Как давно вы погружались в пенную ароматную ванну, чтобы просто расслабиться и опять же почувствовать пузырьки воды и пены на коже, ощутить тепло и покой? Балуйте себя. ✅Чтобы мозг отдыхал, попадайте в ощущения как только можете. В помощь: чашка ароматного чая, шум дождя за окном, незабываемый аромат и вкус яблок, домашние любимцы... Наверняка у вас есть свои катализаторы пробуждения приятных ощущений (у меня - внучка, наши питомцы и бокал Энерджи 🥰). Наслаждайтесь моментами. ✅Когда вы едите, не читайте, не заглядывайте в телефон — сосредоточьтесь на том, что вы едите. Кстати, по результатам исследований, если читать во время обеда, съесть можно вдвое больше. Ваш мозг не в состоянии проконтролировать количество съеденного, он сосредоточен на другой информации. ✅Устраивайте цифровой детокс. Уберите все гаджеты подальше, отключите телевизор (вы всё еще его смотрите?), телефон. Начните с часа в день. ✅Полноценный и здоровый сон. Перед сном 30 минут ходьбы, ложиться спать - до 22 часов! Это несложные рекомендации разгрузят мозг и уберегут от стресса. Сохраняйте эту памятку себе и применяйте 🤗

Что забирает нашу энергию и делает нас уставшими и больными, злыми и голодными? Многие вредные вещества (токсины) скрытые в продуктах питания. Они могут изменить нормальное функционирование систем нашего организма. Они причастны к эндокринным нарушениям, остаются крайне опасными для сотен триллионов кишечных бактерий, которые занимаются производством полезных веществ, они могут быть ядовиты для митохондрий и клеток. Да, сейчас пищевая промышленность маркирует продукты как «органические» и указывает состав продукта. Но не всегда, то, что написано на упаковке соответствует действительности, а зачастую, мы просто не знаем, что же эти маркировки обозначают. А порой, токсичные вещества подстерегают нас и в органических, полезных продуктах. Шесть токсинов, прячущихся даже в здоровой еде: ✔ Диоксины (в рыбе, моллюсках); ✔ Полихлорированные бифенилы (ПХД) стойкие органические загрязнители, пестициды (в рыбе моллюсках, в овощах); ✔ Атразин (в воде); ✔ Бисфенол А ( в твердом пластике); ✔ Карригинан Е407 (во многих добавках и продуктах, включая молочный шоколад, молоко, йогурты и мороженое); Шесть природных токсинов: ✔ Афлатоксин (в хлебе, овощах, (арахисе), мясе, сыре и др; ✔ Охратоксин (в хлебе); ✔ Стеригмотоцин (в зерне, бобовых); ✔ Биссохламиновая кислота (в фруктовом соке); ✔ Цитринин (рисе); ✔ Патулин (в солоде, в залежавшихся яблоках, грушах, айве); И это еще не полный список... Как страшно жить. Как страшно есть. Не так страшен черт, как его малюют. Следите за тем, что вы едите и пьете, и в каких количествах. О том, что с нашим организмом что-то не так, нам сигнализирует наша иммунная система, а чтобы ее поддержать следуйте простым рекомендациям, которые я пишу в нашем сообществе vk.com/...ner Если ваша иммунная система не справляется самостоятельно, пишите мне и я вам помогу восстановить иммунитет до природной нормы: vk.com/...841

К числу наиболее важных цитокинов* относится трансфер фактор (ТФ). * подробнее о цитокинах: vk.com/...aet Если в тимусе иммунные клетки получают дошкольное и начальное школьное образование, то трансфер фактор необходим для получения ими высшего образования. ТФ могут переносить иммунитет от подготовленной ИС к ИС, никогда ранее не встречавшейся с данным иммуногенным фактором. ТФ невидоспецифичны и обладают универсальной эффективностью независимо от биологического донора и реципиента. Условно трансфер факторы подразделяют на 3 основные фракции: 🔵Усилители (индукторы). Эти ТФ обеспечивают общую готовность ИС - ускоряя скорость реакции при любых угрозах. 🔵Усмирители (супрессоры) не позволяют ИС сосредотачивать всю мощь на уже побеждённой инфекции, игнорируя другие угрозы, тем самым ликвидируя возникновение аллергических и аутоиммунных патологий. Больше всего эта фракция содержится в ТФ Классик. 🔵Информаторы (антиген-специфическая функция) - представляют собой точные «портреты» наиболее опасных возбудителей болезней - своеобразные передвигающиеся ориентировки «Их разыскивает полиция». Наиболее «богата» этой фракцией "Трай Фактор Формула", где имеются «портреты» по самым распространённым среди людей инфекциям, как Хеликобактер пилори, легочная хламидия, герпесы, в том числе, Цитомегаловирус, Эпштейна-Барр, Коксакки... Получив точную информацию по «врагам», иммунные клетки «прозревают» и начинают их «выдворять» из организма. Таким образом Трансфер Факторы поддерживают здоровое функционирование иммунной системы. Больше информации по ТФ в нашем канале Телеграм. Нужна ссылка? Пишите "Ссылка на Телеграм канал": vk.com/...841

Мой топ продуктов для нормального функционирования кишечника. 🥬 ЗЕЛЕНЬ и все виды капусты, включая китайскую, шпинат, сельдерей, рукколу, подорожник, листья и корень одуванчика, мангольд. Все они являются пребиотиком - "пищей" для дружественной микробиоты кишечника. Именно благодаря ей мы получаем хорошее самочувствие и энергию. 🌿 БОБОВЫЕ и ЗЕРНОВЫЕ - бурый, дикий и красный рис, гречка, перловка и пшено, а также чечевица, фасоль, нут, семена льна, чиа и кунжута наполнят организм минералами, аминокислотами, и витаминами. Чем больше в рационе продуктов, содержащих растворимую и нерастворимую (грубую клетчатку), тем лучше будет чувствовать себя кишечник. Грубая клетчатка способствует активной работе перистальтики кишечника, защищая от запоров, очищая кишечник и избавляя организм от излишков холестерина. 💧 ВОДА крайне важна для здоровья вообще, в том числе и для нормальной работы кишечника. Необходимо, чтобы грубые волокна нерастворимой клетчатки впитали воду в себя. И тогда они смогут легко скользить по стенкам кишечника, очищая его от остатков продуктов метаболизма. Кофе, соки и газированные напитки не только не обеспечивают нас водой, но и провоцируют еще большее обезвоживание. Полезными свойствами обладает только чистая питьевая вода. Можно с долькой лимона, листиком мяты, ложкой яблочного уксуса, свежих ягод. 🥛 КИСЛОМОЛОЧНЫЕ И ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ продукты богаты пробиотиками — микроорганизмами, поддерживающими здоровый баланс микробиоты в кишечнике: квашеная капуста, яблочный уксус, бочковые огурцы, чайный гриб и другие. Ферментированные продукты увеличивают баланс дружественных бактерий микробиоты, которые помогают подавить рост патогенных микроорганизмов. ❗ И, конечно же, коктейль ПРО-ТФ с гидролизованными протеинами и трансфер фактором - убирает воспалительные процессы в кишечнике, является источником легко усваиваемых протеинов для регенерации тканей и способствует повышению приживаемости пробиотиков до 868% 👍

Почему наша иммунная система (ИС) зависит от работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)? Потому что между ними существует прямая взаимосвязь. Кишечник один из ключевых органов в поддержании гомеостаза. ЖКТ контактирует с внешней средой, когда мы едим или пьём воду. При всасывании пищи кишечник должен отличать полезное от инфекционного и токсического. Эффективная барьерная функция кишечника и система врожденного и приобретенного иммунитета защищает нас от воздействия внешних неблагоприятных факторов, в том числе от потенциальных канцерогенов. 🔵ИС кишечника отвечает за образование антител (иммуноглобулинов) и поставку иммунореактивных клеток в другие области 🔵Именно в кишечнике находятся 70% макрофагов, которые стоят на передовой в иммунной защите. 🔵Кишечная совокупность микроорганизмов существует в симбиозе с иммунной системой человека и участвует в ее активации, модуляции и регуляции. Нормальная работа ЖКТ помогает нашему организму насыщаться всеми необходимым для жизни и здоровья веществами и нормальному функционированию ИС.⠀ Илья Мечников еще в XIX вывел прямую взаимосвязь между продолжительностью жизни человека и здоровым бактериальным балансом в организме, подтвердив, что «смерть начинается в толстой кишке». Берегите себя, ваш врач, эксперт по осознанному здоровью Алексеева Лия Аркадьевна. P.S. В кишечнике находится огромное количество бактерий, в том числе постоянных и полезных организму. Их состав включает более 400 видов. А вы знали об этом?