IMAGINE fitness

🤸 Делимся с вами небольшим упражнением для укрепления осанки из нашего 10-дневного челленджа по пилатесу! Особенно полезны такие упражнения для людей с сидячей работой, ведь при долгом положении сидя мышцы-стабилизаторы ослабевают, а нагрузка переносится на позвоночник. Методика пилатеса доказала эффективность именно в таких случаях. Она работает с глубокими мышцами корпуса, которые обычно «спят» при малоподвижном образе жизни...

😎 Ссылка на тренировку Rutube Ссылка на тренировку YouTube ⭐Каждый день мы рекомендуем начинать с несложной зарядки, не забывать про растяжку тех мышц, которые были задействованы в тренировке и обязательно (!) про восстановление и отдых.

» Бывает, что вы тянетесь регулярно, стараетесь, уделяете этому время а ощущения, что есть реальный прогресс, нет. 💬И в какой-то момент появляется мысль: «Наверное, гибкость это просто не моё». Но чаще всего дело не в теле, а в том, как именно вы с ним работаете. Мышца не растягивается, если она находится в напряжении. А напряжение мы часто создаём сами, даже не замечая этого. Когда есть спешка хочется быстрее «дотянуть». Когда есть боль тело начинает защищаться. Когда нет дыхания движение становится жёстким...

! Иногда хочется не «нагрузить себя ещё больше», а наоборот собрать тело, почувствовать его и вернуть контроль. И именно под это мы и запускаем новый поток челленджа «Пилатес дома». ▫️Это формат, в котором не нужно заставлять себя. Достаточно 10–15 минут в день, чтобы постепенно: • укрепить мышцы кора и выровнять осанку • убрать зажимы и вернуть телу подвижность • научиться чувствовать движения, а не просто выполнять их • добавить в тело лёгкость и стабильность Пилатес это не про «сделать сложнее»...

Присоединяйтесь к тренировке 💪 Ссылка на тренировку Дзен Ссылка на тренировку YouTube ⭐Каждый день мы рекомендуем начинать с несложной зарядки и не забывать про восстановление и отдых после тренировок 🙌