Ильюша ДИАБЕТ

Каждый декабрь мы стоим перед вечным вопросом: что подарить родным и друзьям, чтобы это было и полезно, и приятно? Если среди получателей вашего внимания есть человек с сахарным диабетом, выбор подарка часто превращается в целое исследование. Ведь в этом случае важно не просто подобрать что-то красивое или символическое, но найти предмет, который действительно улучшит качество жизни и покажет, что вы понимаете его особенности и заботитесь о нем. Открывает наш топ-3 рейтинг датчик непрерывного мониторинга глюкозы Ottai...

492 читали · 2 недели назад

Новый год без чувства вины: как пережить “лишний кусочек торта” и скачки сахара

Новый год можно прожить без вечного чувства вины за салаты, торты и «испорченный рацион», даже если у тебя диабет или риск по сахару — ключ не в идеальной дисциплине, а в грамотном плане, понимании, как работает глюкоза, и в мягком отношении к себе. Праздничный стол не обязан превращаться в триггер для паники, вины и жестких ограничений, иначе все заканчивается не здоровьем, а срывами и еще большим стрессом. В праздники меняется сразу несколько вещей: режим сна сдвигается, порции становятся больше, в рационе появляется много быстрых углеводов и алкоголя, а движения — меньше...

181 читали · 1 месяц назад

Спорт и сахарный диабет — почему сахар растёт на тренировках 24.11.2025 — Тренировка спины и бицепса Сахар перед тренировкой — 9 ммоль. Сегодня сделал: • Тяга верхнего блока — 55 кг ×7, затем 70 кг ×10/8/9/10. Когда сахар поднялся до 11.1, подколол 1 ед фиаспа. • Сгибание на бицепс — 41 кг ×8/8/10/8. • Вис — 30 секунд. Сахар после тренировки — 12.1 ммоль, поставил 2 ед фиаспа. Пока шёл домой, упал до 9.9 ммоль. • На силовых тренировках организм выбрасывает адреналин и кортизол — из-за этого сахар у диабетиков часто растёт, даже без еды. • Повышение сахара на силовой — нормальная реакция, не ошибка в дозировках. • Инсулин после тренировки работает чуть быстрее, так как мышцы активно забирают глюкозу. Обычная ходьба снижает сахар лучше,чем силовая тренировка,но это не значит,что нужно полностью отказаться от силовых. А вы занимаетесь спортом?

1 месяц назад

Редуксин, питание, движение: что действительно помогает похудеть

Каждый, кто хоть раз пытался сбросить вес, знает: похудение — это не просто про цифры на весах. Это про привычки, самодисциплину и то, как ты относишься к себе. Я перепробовал многое — строгие диеты, интервальное голодание, вечерние пробежки после работы (в январе, на морозе — не повторяйте ). Со временем я понял: чтобы похудеть, важно не мучить себя, а найти способ, который действительно подходит именно тебе. Вот пять подходов, которые оказались рабочими — проверено на себе и на друзьях. 1. Сбалансированное питание без фанатизма Звучит банально, но именно это помогает надолго...

1 месяц назад

Питание при сахарном диабете у мужчин: как правильно подобрать рацион для здоровья и контроля диагноза

Почему питание при диабете важно именно для мужчин Мужской организм отличается повышенной мышечной массой, активным метаболизмом и более высоким уровнем тестостерона. При сахарном диабете эти особенности могут работать против здоровья, если питание составлено неправильно. Повышение уровня глюкозы в крови ведет к снижению чувствительности клеток к инсулину, гормональному дисбалансу и быстрому набору жировой массы, особенно в области живота. Абдоминальное ожирение усиливает инсулинорезистентность, повышает давление и увеличивает риск сердечно‑сосудистых заболеваний...

103 читали · 1 месяц назад