ИЛЬЯ УРОБОРОС

24.04.24😈 После легкого жима и приседа, решили выполнить становую тягу в классике. Длительно не тянули, но увеличение общей мощи, силы ног и спины дало плоды Поработали 170 х3 200х3 230х1 250х1 Далее убийственно потренировали спину и руки

Тяжелая тренировка 22.04 😈 Сегодня плановый тяжелый жим 155 кг 5 подходов по 3 повтора, на утомлении пожали как «КУРВА РАКЕТА» Приседания Т/А 152.5 кг 5 подходов по 8 раз, работаем без пояса в легких наколенниках Далее подсобка На вечер отменил тренировки подопечных, надо поспать и восстановить силы Максимальный фокус на тренировки, до суздаля 2 месяца - пашем

Сегодняшняя тренировка порадовала личными рекордиками 😈 Плановый жим 142.5 5 подходов по 4 повтора А далее я спросил у своего тренера, какая подсобка сегодня будет, что меня ожидает Ответ - ЕБАНУТАЯ И правда, она оказалась просто крейзи После жима сразу пошел жим в софт экипе, пожали 190, 210 PR И сделали попытку 220😈 Далее была контрольная точка в приседе, сейчас работаем исключительно в легких наколенниках, которые не дают прибавок, пояс так же нейлоновый лайтовый. Стиль приседа Т/А, глубокий сед, высокое положение грифа В январе используя жесткие наколенники и жесткий соревновательный пояс мы сели 180 на 1 повтор… Сегодня же 175 кг 3 на мать его 6 повторов👺 Сделав данную вакханалию, отдышался, попил кока колы И выполнил подсобку

Опубликовано фото

Любой боксёр 30 кг вырубит с двоечки

В ответ на пост Ежедневные добавки : Кардиомагнил 150 МГ - для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, таких как тромбоз и острая сердечная недостаточность при наличии факторов риска Дигидрокверцетин улучшает проницаемость капилляров и уменьшает их ломкость. ДИО МАКС от Health Factor Для тех, кто склонен к варикозу и к развитию артериальной гипертензии.  Joint Health optimizer (MCM) от Health Factor Для тех, кто занимается силовым спортом, а также для тех, склонен к артрозу/остеопорозу и болевому синдрому.  Мухомор красный и пантерный нормализация обмена веществ, которую обеспечивает физиологически активный биогенный амин холин. Фенибут - уменьшает проявления астении и вазовегетативные симптомы, в т. ч. головную боль, чувство тяжести в голове, нарушение сна, раздражительность, эмоциональную лабильность, повышает умственную работоспособность. Улучшает психологические показатели: внимание, память, скорость и точность сенсорно-моторных реакций. Pussy boy antidote от Health Factor Для тех, у кого есть проблемы с пролактином, также для тех, кто подвержен быстрой смене настроения, переживаниям и излишней эмоциональности. Витамин Д Для всех, кто не живет в жарких странах и, как следствие, имеют дефицит Витамина Д. (До 92% населения стран по исследованиям 🔬) 

В ответ на пост

Завтра распишу про все бады, что применяю на ежедневной основе👌🏻

Опубликовано фото

Пятница 13. 04. Очередная Пятничная тренировка Жим лёжа 135 кг 5х3, снимаю со стоек уверенно, чувствую, что штанга в руках легкая, но общее утомление сказывается. Пожал все подходы без проблем. Присед т/а все те же легкие наколенники 147.5 кг 4х6, выполняю сейчас все чаще без пояса Далее было много «тяжелой» подсобки для спины, тяги сериями без отдыха и немного трицепса Работаем

Если интересно на днях выложу пост о всех бадах используемых в течении дня🦍

Тренировка 08.04 Понедельник всегда планово условно «тяжелый жим», на данной тренировке жали 130 3х5 и 132.5 2х5 Жались легко, уверенно. Совсем недавно 132.5 на 4 - это была контрольная точка, перед которой я размышлял и переживал. Вывод следуйте плану тренера и много не думайте, растем от недели к неделе и не остановимся. Далее присед 157.5 2х8 и 160 кг х 8 Всё так же приседаю в стиле Т/А, в легкий наколенниках и нейлоновом поясе (не помню когда даже надевал жесткий пояс, вроде в декабре или январе последний раз) Присел уверенно, в зале душновато - поэтому закислился, а так проблем не вызвало И после была подсобка, спина в горизонтальной и вертикальной тяге блоке, жим стоя, жим узким хватом, махи Вроде ничего не упустил Запомните решает режим и приверженность своему делу. Я по моему мнению не имею никаких данных для силовых видов спорта, я просто адскими усилиями прибавляю находясь в режиме аскета отшельника поедающего тонны риса. Поэтому работайте усердно и получите результат