Мужской взгляд на психологию - Илья Комаров

🪐 Про глобального нарцисса: человечество на приёме у психолога

В «Задаче трёх тел» Лю Цысинь упоминает коммуну биолога Пань Ханя, который призывал отказаться от бесконтрольного развития и научиться жить в условиях ограниченных ресурсов. Его тезис звучал жестко: «Технический прогресс — это болезнь. Взрывной характер технологий аналогичен росту раковой опухоли: результат — исчерпание ресурсов, разрушение органов и смерть». Мои взгляды на это скорее нейтральны и фаталистичны, но меня поразила очевидная параллель между экспансией человечества и механизмом нарциссической защиты...

2 недели назад

Про работу с внутренним критиком

Иногда, знаете ли, хочется взять в руки простую инструкцию по причинению счастья и нанесению радости, и как пойти сеять доброе-вечное направо и налево. В общем, рассказав в предыдущей заметке о внутреннем критике, я вспомнил, что у схема-терапевтов был классный алгоритм по работе с внутренним тираном. Загуглил, порадовался схожести с IFS, и теперь делюсь с Вами, поскольку эту инструкцию можно уверенно применять и в самотерапеии. В схема терапии Критик - это очень активная схема (а если на языке IFS,...

2 недели назад

Про стыд и вину как так себе мотиваторов

Про стыд и вину как так себе мотиваторов Одна из самых вредных установок, которую мы приносим в свою жизнь и в терапию, — это вера в то, что жесткая критика и чувство вины могут заставить нас измениться. Мы думаем: “Если мне будет достаточно стыдно за мою лень, тревогу, слабость, я наконец возьму себя в руки”. К сожалению, это не работает. И как можно догадаться, часто это приводит к обратному результату. Ударная доза стыда не меняет поведение Специально для любителей доказательственной психотерапии вот исследование, которое великолепно иллюстрирует этот парадокс: работа Wheeler et al...

3 недели назад

Про парадоксальную теорию изменений ч. 1

Или как принятие запускает трансформацию Последние недели частым упоминанием в моей работе стала парадоксальная теория изменения. В чем ее суть: изменения происходят не тогда, когда мы пытаемся стать тем, кем не являемся, а когда мы полностью принимаем себя такими, какие мы есть. Советую не спешить в этом месте и дать этой мысли разместиться, примериться, потому что её трансформационный потенциал огромен. Где эта идея актуальна Этот инструмент полезен, когда я вижу у клиента сильный внутренний конфликт и непринятие себя...

3 недели назад

Про трансгенерационную травму и наследуемую устойчивость

Недавние исследования 3-го и 4-го поколения потомков выживших жертв концлагерей показали: наряду с повышенной тревожностью, внуки и правнуки демонстрируют заметную психологическую устойчивость к стрессу и повышенную предрасположенность к крепким социальным связям. Само исследование тут https://www.nature.com/articles/s41598-025-12085-5 То есть, имеем три основных свойства (тревожность, устойчивость и привязанность) и тот факт, что они в данном контексте наследуемы. Это исследование идеально ложится...

1 месяц назад

Про гнев как признак исцеления

Попалась тут на глаза любопытная поп-психологическая цитата (изначально на английском), но чем-то она зацепила и вот решил поделиться. "Исцеление пробудит в вас гнев. Если же этого до сих пор не случилось, то скорее всего, вы еще не погрузились достаточно глубоко. Под выживанием таится ярость, которая нарастает, когда вы осознаёте, сколь многое в вашей жизни было сформировано чужой дисфункциональностью... И сколь многие из ваших 'выборов' на самом деле никогда ими не были, являясь лишь механизмами преодоления, искусно замаскированными под решения...

1 месяц назад

Про эмоциональную устойчивость или эффект неваляшки

Терапия, по сути, — это менеджмент ожиданий. Мы чаще всего разочаровываемся там, где эти ожидания были завышены. Одно из самых утопичных ожиданий от терапии — это достижение абсолютной эмоциональной непоколебимости. Клиенты хотят прийти в состояние, где прошлые травмы, паттерны и негативный опыт никак на них не влияют. Почему это утопия? Если вы долгое время подвергались разрушительному воздействию или травме, особенно в детстве, когда психика наиболее пластична и границы проницаемы, это не могло не отпечататься глубоко...

1 месяц назад

Про сравнение терапии с ремонтом

Мне нравится объяснять суть терапии через сравнение с перестройкой дома или ремонтом. Это позволяет объёмно показать границу между ответственностью клиента и специалиста. И сразу скажу - метафора не моя, а честно где-то притырено. Итак, её суть в том, что терапия - это как процесс капитального ремонта или перестройки дома клиента как образа его психики, в котором психолог (он же в данном случае психотерапевт) играет роль прораба. И соль в том, что практически всё в этом мероприятии делает сам клиент...

2 месяца назад

Ответы психолога на вопросы

А вот и полное интервью с ответами на наиболее часто задаваемые вопросы перед началом терапии да и по её ходу тоже. Две версии: ВК видео https://vkvideo.ru/video-184482613_456239111 и Youtube https://youtu.be/VxkIA3PFtDw. Если интересна текстовая версия, то она есть только на сайте: https://ilya-komarov.ru/for_clients Содержание в виде таймкодов: 00:00 - Про меня 01:27 - С какими клиентами вы работаете? 02:58 - С какими клиентами вы не работаете? 03:23 - Зачем нужна терапия? 04:30 - Как вы работаете...

2 месяца назад

Про терапевта, который не божество

Дочитал «Лжеца на кушетке» Ирвина Ялома, и хочу поделиться мыслями. Во-первых, эта книга – невероятно щедрый и подробный гид по миру психоаналитической терапии. Она показывает не только практику Ялома, но и то, как устроена психотерапевтическая среда в США. И знаете, что? Многое совпадает с реальностью в России: и там, и здесь есть специалисты, которым не хватает собственной качественной проработки, личной терапии и супервизии. Это про них мем «кто первый надел халат, тот и доктор». Во-вторых, Ялом,...

2 месяца назад

Про список желаний наоборот

Многие знают про жизненный список желаний или "bucket list" — это перечень того, чего бы хотелось за свою жизнь. Вообще или достичь. Может оказаться штукой обоюдоострой, поскольку с одной стороны помогает структурировать хотелки, но может и ввергать в уныние – если мечты явно недостижимы. И вот недавно ученые подкинули информацию для размышления, проведя исследование списков желаний наоборот - "reverse bucket list". Это когда пишешь не чего хочется, а того, что уже есть. По версии исследования:...

2 месяца назад

Цитата недели "Трагедия современной психотерапии заключается в том, что в большинстве случаев она, по сути, не является психологической, то есть не прослеживает поведения человека до самых его истоков, находящихся в его душе (таково основное значение слова психика). Корректировать поведение человека, не понимая лежащей в его основе психодинамики, – значит оставаться на поверхностном уровне. Человек может изменить свое поведение и свои убеждения, но тогда его душевная травма найдет другой, быть может, более искусный способ внешнего выражения." Джеймс Холлис "Грёзы об Эдеме" И пара моих соображений по поводу приведённой цитаты. Сказанное Холлисом перекликается с ощущением, оставшимся у меня после завершения "Лжеца на кушетке", - терапия работает всегда. Холлис говорит о травме, которая всё равно найдёт свой путь, а Ялом говорит об излечении души душой, которое тоже так или иначе найдёт свой путь. И далее, как у Шевчука: "Правда на правду, вера на икону..." #цитаты #Ялом #Холлис #терапия

2 месяца назад

Скрыли публикацию

1,0×