Как понять, что пора взять день отдыха
Мы все слышали фразу «без выходных», но всегда ли этот подход является лучшим? Несмотря на то, что активное восстановление — один из наиболее действенных способов быстрой регенерации мускулатуры за счет выполнения упражнений умеренной интенсивности, не менее важен и своевременный день отдыха. Бывают дни, когда пассивный отдых является наилучшим вариантом для вас и вашего организма, и один — два выходных могут предотвратить выгорание, травмы, усталость и перетренированность, а также поддержат баланс в вашем графике тренировок...