Икаидзе печатает..

Я ненавижу фитнес и вот почему.. 👍 лучший метод закупки продуктов

Самое худшее чувство в жизни Есть одно чувство, которое не сравнить ни с чем Это не страх, не боль и не разочарование Это осознание, что ты растратил свой потенциал Представь: у тебя были мечты, цели и амбиции.. Но ты так и не сделал первый шаг Ты откладывал, сомневался, говорил себе: «Я ещё успею» 🕰 А потом тебе 50, 60 лет, и ты понимаешь: шанс упущен Внутри мы знаем, на что способны 🔥 У каждого есть свой потенциал Но чтобы он раскрылся, нужно действовать 🚀 Чаще всего мы останавливаемся из-за страхов: ❌ Страха неудачи 👀 Страха мнений окружающих 🔄 Страха перемен Но если задуматься, что страшнее: рискнуть и потерпеть неудачу или прожить жизнь, полную сожалений? 🤔 Когда хочется остановиться или засомневаешься, напомни себе: ⏳ Время не бесконечно 💡 Ты никогда не будешь полностью готов 🏁 Первый шаг всегда самый сложный, но он и есть начало перемен Лично я не хочу однажды оглянуться назад и сказать себе: «Я мог, но так и не попробовал» И вы этого не хотите! Пусть этот пост станет для вас тем самым толчком 💥 И если ваша цель — измениться физически, стать увереннее и здоровее, я готов быть рядом 🤝 🎄18 советов, как сбросить 20кг в 2025

ChatGPT: Почему 99% людей никогда не добьются успеха, и как стать тем самым 1%👇🏼 (Это ответ нейросети) 99% людей никогда не добьются успеха, потому что выбирают комфорт вместо прогресса Они мечтают, но ничего не делают Они находят оправдания вместо возможностей Вот ключевые причины их провала: 1. Страх перед трудностями Большинство хочет всё сразу и без боли Но успех - это борьба, и только те, кто не боится проиграть побеждают 2. Лень и прокрастинация Они знают, что нужно делать, но откладывают «на завтра» А завтра превращается в годы 3. Отсутствие дисциплины Мотивация даёт старт, но дисциплина даёт результат Без неё ничего не работает 4. Желание быть как все Толпа боится выделиться А успех - это идти против большинства Как стать тем самым 1%? • Чёткая цель Запиши её Каждый день напоминай себе, зачем ты это делаешь • Жёсткие действия Не важно, есть мотивация или нет Действуй через «не хочу» Успех приходит к тем, кто не останавливается • Учись на ходу Ошибайся быстрее, падай, вставай В процессе ты станешь лучше, чем был вчера • Выходи из зоны комфорта Там, где тебе страшно и неудобно, начинается рост Помни: 99% людей остаются позади, потому что не выдерживают давления Ты можешь стать исключением, если начнёшь действовать сегодня, а не ждать «лучшего момента» Решение за тобой, а я пока расскажу КАК Я СТАЛ ТРЕНЕРОМ

Ты видела эти марафоны по «похудению за 10-21 день»? + ПОЗДРАВЛЕНИЯ Я видел, и вот что скажу: это не работает в долгую НИКОГДА Смотри, мой подход другой: 🔹 У тебя есть свобода двигаться в своём темпе 🔹 Мы устраняем причины, а не боремся с последствиями 🔹 Ты получаешь инструменты, которые помогают держать форму всегда И самое главное: я рядом, чтобы помочь на каждом этапе Результат не будет «случайным» Он будет ТВОИМ 😉 ВСЕХ ДЕВОЧЕК С ПРАЗДНИКОМ, люблю девочек 😃❤️ ⭐самый страшный день по мнению сильных людей ⬅️

Секрет любого успеха — это система + подарки к 8 марта Скажу честно: я сам когда-то боялся, что не справлюсь Да и до сих пор боюсь, но начинаю делать и создаю последовательно систему, беру обратную связь от мира и корректирую И знаешь, что я понял? Мотивация важна только в начале Дальше главное — это система, которая поддерживает тебя, даже если настроение на нуле Со мной ты получишь именно такую систему: • Чёткий план действий, который вписывается в твою жизнь • Маленькие шаги, которые дают ощутимый результат • И полное отсутствие давления: ты двигаешься своим ритмом И самое важное: эта система работает даже тогда, когда ты устаёшь или теряешь мотивацию Потому что всё, что ты делаешь, приносит результат раз за разом Чтобы получить подарок шли в комменты 👉🏼❤️

💡 Что на самом на самом деле «мотивирует» нас? В мире фитнеса и личностного роста я вижу как люди часто полагаются на систему «кнута и пряника» Обещания наград или страх перед неудачей Но эффективно ли это?🤔 Мне кажется, что традиционные методы мотивации не всегда работают, особенно когда речь идёт о задачах, требующих творчества и нестандартного мышления 💭 Я могу выделить3️⃣ ключевых элемента, которые действительно мотивируют моих подопечных: 🟧Автономия: Свобода выбора в том, как достигать целей В фитнесе это может быть, например, выбор тренировок, которые вам нравятся 🗓️ 🟧Мастерство: Постоянное стремление улучшать свои навыки Каждый новый подход, каждое повторение — шаг к совершенству🏋️‍♂️ И нужно сделать так, чтобы это хотелось делать, а не через поджопники 🟧Цель: Понимание, зачем ты это делаешь Когда тренировки связаны с личными ценностями и целями, мотивация становится внутренней и устойчивой 🏹 Я вижу как тренеры и их подопечные полагаются на внешние стимулы, а нужно всего лишь сосредоточиться на этих трёх аспектах Это работает не только в тренировках, но и в других сферах жизни ⭐ Помни, истинная мотивация - внутри тебя Найди свою цель, стремись к мастерству и наслаждайся выбором ✨ ⚡️каким надо быть, чтобы получить то, что хочется!?

5 принципов, чтобы стать другим человеком уже через 30 дней 1️⃣ Правило 1-1-1 🟠1 час на тело: тренировка, зарядка, прогулка, физическая активность 🟠1 час на разум: книга, обучение, новый навык 🟠1 час на эмоциональное состояние: используй все экологичные методы ДЕЛО НЕ В ЧАСАХ, ДЕЛО В ПРИВЫЧКЕ 2️⃣ Больше питьевой воды Исследования показывают, что употребление достаточного количества воды в день повышает энергию до ~30% 🟠Практика: Начни утро со стакана теплой воды В твоей видимости должна всегда стоять бутылка воды (ставь на рабочий стол) 3️⃣ Правило 1% 🟠Вот формула трансформации: (0.99)^30 ~ 74% - если делаешь задачу на 99% (1.01)^30 = 135% - если делаешь задачу на 101% Если ты улучшаешь себя всего на 1% в день, то к 30 дню ты почти на 35% лучше, чем начинал и на 135% лучше тех, кто не начал НЕБОЛЬШИЕ ИЗМЕНЕНИЯ = БОЛЬШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 4️⃣ Принцип: минус один 🟠Каждую неделю убирай одну вещь, которая не подходит тебе: Негативный контент, критика (даже со своей стороны), привычка в любой свободный момент листать ленту соцсетей К КОНЦУ 30 ДНЕЙ ТЫ ПОЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ЯСНЕЕ, ЛЕГЧЕ, СВОБОДНЕЕ 5️⃣ Отслеживай 🟠Тебе нужен трекер привычек, куда ты впишешь все свои новые привычки, которые ты хотел бы внедрить в жизнь Не все сразу, начни с 1-3 А теперь сыграй в игру: в течение 30 дней нельзя нарушать «цепь» КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОТМЕЧАЙ И НЕ ПОРВИ СВОЮ «ЦЕПЬ» Изменения не должны быть драматичными, но должны быть последовательными Небольшие шаги, которые ты делаешь каждый день, приведут тебя к изменениям ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫМ ТЫ СТАНЕШЬ ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ, СКАЖЕТ «СПАСИБО» ТЕБЕ ЗА ТО, ЧТО ТЫ НАЧАЛ СЕГОДНЯ 📱 почему я гарантирую результат

Мы часто живем с ощущением, что отдых - это слабость, а без постоянной активности мы будто теряем ценность Но на деле именно такие убеждения часто загоняют нас в истощение, и в итоге никакой продуктивности всё равно не остаётся Я хочу предложить несколько шагов, которые помогут тебе не просто «отдыхать», а восстанавливаться: 1️⃣Поменяй подход к отдыху Важно осознать, что отдых — это не лень и не потеря времени, а необходимость для твоего здоровья, энергии и ресурса Без восстановления ты не сможешь быть эффективной в долгосрочной перспективе Запомни: отдых — это твоя ответственность перед собой 2️⃣Дай себе право на паузы Планируй время для отдыха так же, как планируешь дела Например, 20 минут каждый день просто на себя: лежать, смотреть в потолок, или прогуливаться без цели Это не слабость, это инвестиция в твоё состояние Особенно бери паузы на сон, тем более ночной 😬 3️⃣Осознанность вместо вины Когда появляется чувство вины за бездействие, попробуй задать себе вопросы: “Как я себя сейчас чувствую? Чего я на самом деле хочу?” Это помогает увидеть реальную необходимость в отдыхе и заменить вину на заботу о себе 4️⃣Тренируй переключения Между делами находи 5 минут для мини-перезагрузки: потянись, посиди в тишине, послушай любимую музыку Такие моменты тоже являются отдыхом для ума и тела 5️⃣Установи границы Важно не только разрешать себе отдыхать, но и защищать своё время для восстановления от чужих ожиданий Не бойся сказать «нет», если чувствуешь, что перегружена Это всё про уважение к себе и своему ресурсу С подопечными мы работаем и над этим: отслеживаем состояние, помогаю выделять время для отдыха и учиться восстанавливаться без чувства вины Как вам вообще такие идеи? Осуществимы? 😆кому то скоро 40+ лет, представь..

«Мой первый раз: без смс и регистрации» Подкаст о том, что на самом деле стоит за переменами • Что чувствует человек, когда решает изменить себя? • Что происходит внутри, когда тело меняется, но страхи и сомнения остаются? Этот подкаст - не о тренировках.. Это о борьбе с собой, о сомнениях, слезах, разочарованиях и прорыве О том, как меняется жизнь, когда решаешь идти до конца ➡️тут результаты Яны

«Мой первый раз: без смс и регистрации» Подкаст о том, что на самом деле стоит за переменами • Что чувствует человек, когда решает изменить себя? • Что происходит внутри, когда тело меняется, но страхи и сомнения остаются? Этот подкаст - не о тренировках.. Это о борьбе с собой, о сомнениях, слезах, разочарованиях и прорыве О том, как меняется жизнь, когда решаешь идти до конца

Прочти это, если тебе 30+ лет👇🏼 1. Сейчас в твоей жизни два типа людей. Одни заботились о себе до 30, другие нет 2. Поднятие тяжестей - лучшее вложение в себя. Если еще не начал, то нужно начать чтобы к 50-60 быть работоспособным, востребованным и сексуальным, а не на пенсии 3. Ментальное здоровое напрямую связано с физическим 4. Сон - лучше на свете средство, от ВСЕГО 5. Ходьба - самое недооцененное упражнение. Просто начни ходить и всё поймешь 6. Перестань полагаться на внешнюю оценку, строй ее сам 7. Хочешь жить лучше? Поменяй восприятие 8. Не воспринимай критику тех, с кем не поменялся бы жизнями 9. Хочешь успех быстрее? Терпи неудачу быстрее 10. Если окружение не соответствует тому, к чему ты стремишься - меняй его 11. Бедность - это психическое состояние 12. Прекрасная жизнь про то, что нельзя купить: семью, здоровье, отношения 13. Проблемы - это следствие. Меняй причину 14. Твои родители делали все, что могли. Прости их 15. Вина может быть не твоя, но ответственность всегда будет твоя. Прими ее 16. Выгляди так будто тебе не все рано на себя 17. Успех - убрать главное препятствие в жизни 18. Поставь перед собой цель, иначе ее поставят перед тобой 19. Удовольствие будет тогда, когда будешь наслаждаться процессом. Замедлись Вы дошли до конца! Спасибо, что прочли мои мысли ✨ Если хоть на 1% твоя жизнь благодаря этим мыслям стала лучше - я счастлив ❤️ ➖видео, которое поменяло много жизней

Добавки, которые могут помочь улучшить результаты и восстановление Всех причастных с праздником, девушки занимающимся мужчинам можете такой подарок сделать😄 Ставь❤️ 👍 проблема не в силе воле..