Икаидзе | Фитнес психология 🧠

📊 211 постов 👁 31.4K просмотров ❤️ 1.0K реакций

Я.. ..не купил себе BMW M2 Competition (F87), 2019–2021 (цвет Hockenheim Silver, 7-ступенчатая M-DCT, пакеты Shadowline и M Performance (карбоновая передняя губа, накладки порогов, задний диффузор и спойлер, карбон-крышки зеркал), подвеска койловеры KW V3 с занижением ~25 мм и правильной геометрией, кованые диски 19×9 ET≈35 и 19×10 ET≈40 (уровень HRE/Apex) с шинами 255/35 и 275/35, выхлоп M Performance/Akrapovič cat-back, тонировка) - 5 млн ..не нырнул с аквалангом (фридайвинг), не покатался на сноуборде, не слетал в: Тайланд, Бали, Дубай, Турция, Гавайи, Кипр, Мальдивы, Териберка, Шагтарские...

Ты можешь «похудеть» на 3кг за сутки и не сжечь ни грамма жира И можешь реально сжигать жир 2–3 недели, а вес стоит 🫏 Почему так? Вес на весах = жир + вода + гликоген (запасы углеводов) + еда и вода в ЖКТ + воспаление после тренировок Самый коварный персонаж здесь - гликоген Каждый 1г гликогена тянет с собой минимум ~3-4г воды, поэтому после углеводов вес легко подскакивает, а после «низкоуглеводки» так же легко падает, тк углеводы задерживают водичку в теле, мышцах У женщин плюсуем цикл: колебания воды могут давать около +0,5 кг в разные дни, и это ведь не жир Главная мысль, которую почти...

Храбрец и деятель – только один Внутри людей бесконечный поток.. ..заболею, боюсь, не могу, страшно, уволят, развалится, подумают, скажут 😬 Он ещё ничего не сделал, с кровати не встал, а уже прожил пять вариантов собственной смерти, позора или провала По сути, на этом можно заканчивать пост Но нет, я разжую и положу в ротик и на подкорку тебе 🧠 Внутренне, это выносит сильнее, чем реально жизнь, потому что мозг физиологически устроен так.. что если ты впечатлительный и словил эмоцию от своих додумок Страшно – дыхание сбивается, сердце колотится Стыдно – сжался Злость – зажало шею и спину А снаружи он просто сидит и листает ленту 😳 Например, поход впервые в зал...

🤔 Эти люди всегда и везде, их слышно даже если они говорят не с тобой - «Страна в жопе» - «Работа говно, начальник дебил» - «Эх, мужики сейчас не те» - «Эх, бабы сейчас не те» - «Всё дорого, времени нет, денег нет, врачи дерьмо» и тд и тп И человек прям гневается, его голос меняется, жесты, эмоция прет Он уже 20ть минут выдаёт сводку ужасов мира Я обычно молча слушаю, не перебиваю а потом задаю ТОЛЬКО один вопрос: — Ты сам(а) с этим что делаешь? Ииииии В ответ … ㊗️ Тишина Не «да, я делаю вот это, вот это, вот это» А что-то в стиле: - «Ну… а что я могу?» - «Кто-то же должен этим заняться»...

Есть девчонка Работа, дети, конец года, денег впритык Телефон, чаты, куча дел, вечный марафон «надо» - не выделяет себе время - вечером уже трупик и нет сил пожить свою жизнь - утром летит сломя голову, днем дети и дела Дома целая куча масок, скрабов, кремо.. И я НИЧЕМ не пользуюсь Всё лежит, как в музее, на лучшие времена Вроде бы и не лень.. В её системе приоритетов она сама у себя последняя Сначала работа, дети, муж, родственники, собака, кошка, отчёт, подарки на НГ И где-то в самом хвосте - она сама И понятно, что до этого хвоста никогда не доходит очередь😬 В какой-то момент она дала себе слово: каждый день хотя бы 5–10 минут только для себя...

В начале года мы такие: «Новый год – новая я, цели, списки, блокноты, вселенная, вот это всё» А потом просыпаемся в будний день: чаты, работа, дети, сто задач в голове, работа, тревога перед сном и ощущение, что жизнь всё равно проходит мимо 😞 Проблема не в том, что ты «не умеешь планировать» Проблема в том, что вся жизнь хранится у тебя в голове, как куча открытых вкладок Мозг это не выдерживает и последние исследования это подтверждают Давай проведём персональный эксперимент, который я делаю с 8 из 10 подопечных👇🏼 Шаг 1. Купи стикеры ✍️ Обычные бумажные липучки, размер с полладони И ручку...

Короче, сижу, читаю книжку и там фраза прилетела и засела в голове Чувак рассказывает: большинство людей так заебались от своей жизни, что им иногда хочется просто позвонить на работу и сказать: «я сегодня не приду, я жив-здоров» Не болен, не умер, не «температура» а наоборот - жив и здоров, поэтому меня сегодня не будет, я пойду ЖИТЬ И тут меня накрыло Потому что как обычно у нас? Мы годами ходим на работу/в быт, который уже сто лет не радует, тянем всё на себе, терпим, жрём стресс едой/сладким/вином, пока тело не скажет: всё, отбой, держи простуду, воспаление, спину, мигрень - выбирай на...

Новый год 🎅🏼 ➡️ Подготовка: 1. Просто кайфани, неделя застольев, если план отлажен, если ты занимаешься уже, рационален с питанием (без фанатизма) - никак не скажется, поэтому расслабь булочки 🥖 По здравому смыслу стоит.. - наладить сон, остоспись чисто ради психики - ешь, не парься (белок, угли, жиры, клетчатка) - пей, 1 стакан алко - 1 воды - активничай, больше движения в сам нг и вовремя тусовки ➡️ День Х: застолье тут задача не “быть святой”, а сделать так, чтобы ты не страдала неделю Перед: - обычный прием пищи часов в 7-8, не пить голодной и лучше один вид алко (явно не на минералке...