Беганутый Startaпёр

В личке мне написали - Кисловодск вас точно сделает сильнее. Безоговорочно согласен. Но хотел бы немного расширить эту фразу: БЕГ вас точно сделает сильнее!

В рамках Казанского Марафона бежала моя ученица Татьяна 10 км. Как итог, личный рекорд со временем 55:58! С Таней мы начали работать совсем недавно. И 99% успеха - это её работа. Ну а про свой 1% вклад в её результат сейчас вам расскажу. Таня выполняла невероятный тренировочный объём. Было 4 беговых тренировки на неделе + 2 домашних силовых. Сила воли, характер и упорство просто поражают! Но она переживала, что прогресса нету. И от этого тренировалась еще больше. Не успевала восстанавливаться между тренировками. От этого портилось настроение и грозила перетренированность. Поэтому моей задачей было просто хорошенечко прорядить план в предверии забега. Мы убрали полностью силовые тренировки. Оставили лишь лёгкие беговые. В нашем арсенале появились тренировки без GPS часов, чтобы они не отвлекали лишний раз темпом. За неделю до забега сделали тонизирующую лёгкую интервальную работу. А в неделю забега только лёгкие поддерживающие пробежки. И всё получилось! Раскладка идеальная: 2,50 км темп 05:50 /км 7,50 км темп 05:31 /км 10 км  темп 05:29 /км Работаем с Таней дальше и готовимся теперь к полумарафону!