Ваш психолог рядом

Я знаю, что у тебя бывает такое: Когда кажется — всё, сил нет. Живёшь на автопилоте: работа, семья, обязательства. Утро начинается не с мечты, а с усталости. Головные боли и простуды как-будто без причины. В душе — ощущение пустоты. Я прекрасно помню этот период: Банкротство, крах прошлых надежд, разочарование во всем и всех... Каждый день — “надо”, а внутри нет жизни. Тело сдавало: начало шалить давление, отваливалась спина, ставили преддиабет. В какой-то момент я так устала, что захотела одного: Либо что-то круто поменять, либо… всё бросить к чёрту. И именно тогда стала искать другое — ответы, которые не давала медицина. Я перерыла весь интернет в поисках ответов, пробовала все, правда. Чуть не угодила в секту. Но этот шаг стал отправной точкой: Через несколько месяцев моя жизнь изменилась до неузнаваемости. Я здорова, радуюсь каждому дню, люблю себя и своё дело. Если чувствуешь, что больше не можешь "так", ты не один/а. Всё можно поменять, даже если сейчас трудно в это поверить. Расскажи в комментариях, что в жизни хотелось бы изменить в первую очередь? Может, этот мой призыв — та искра, с которой всё начнётся.

Я проходила этот путь, шиворот навыворот. Конечно, так тоже можно. Но можно и по другому. Хочу немного поговорить о духовных практиках... Духовность — это гипс. А психика — это скелет. Почему одного гипса недостаточно? Знакомо? Ты устал от боли, уходишь в духовность. Медитации, дыхательные практики, прокачка энергии, карты Таро, рейки, аромамасла, танцы у костра, чистки чакр... Становится легче. На время. А потом бац! та же ситуация, тот же человек, те же слезы и ощущение, что «ничего не изменилось». Почему? Потому что духовность — это гипс. Она фиксирует, поддерживает, немного обезболивает. Но если под гипсом перелом психики (травма, вывихнутые детские установки, треснувшая самооценка), то любая нагрузка снова его сломает. Как это выглядит в жизни? Ты годами «чистишь карму», но попадаешь на одни и те же отношения с нарциссами. Ты практикуешь благодарность, а внутри все так же ноет: «Я недостоин». Ты умеешь видеть вещие сны, но не умеешь говорить «нет» начальнику-тирану. Духовность дает инструменты. Правда. И ЭТО КРУТО! Но если у тебя травмированная психика, этими инструментами сложно работать. Как молотком с переломанными пальцами. Я знаю о чем говорю... Почему «гипс» не лечит перелом? Духовность утешает, психика меняет паттерны. Мантра «я божество» успокаивает на час. А проработка травмы отвержения меняет твои реакции навсегда. Духовность уводит в идеалы, психика возвращает в реальность Легко чувствовать любовь ко всему человечеству в медитации. Сложно выдержать конфликт с мужем, не впадая в истерику. Или я не права? Духовность часто отрицает «тень», а психика интегрирует. Нельзя «изгнать» гнев или обиду. Их нужно признать, понять и перенаправить. Иначе они будут прорываться: в болезнях, срывах, необъяснимой агрессии. ️ Что будет, если лечить сам скелет? Ты не просто «не реагируешь» на триггер — ты его НЕ ЧУВСТВУЕШЬ. Ты не избегаешь токсичных людей — ты их просто не притягиваешь. Ты не «прощаешь» обиды — они перестают быть для тебя значимыми. P.S. Если ты годами «развиваешься», но твоя жизнь не меняется качественно — возможно ты просто меняешь гипс на новый цветной. А перелом внутри все еще ждет, когда его соберут по косточкам и научат снова держать нагрузку. Готовы наконец собрать свой внутренний скелет?

Давайте немного посмотрим на себя И на своих партнеров Абьюзер отражает, как ты подавляешь свои чувства и угнетаешь себя. Алкоголик показывает, что через «спасателя» ты пытаешься избежать ощущения никчемности. Бабник символизирует внутреннюю конкуренцию с другими женщинами, включая маму или сестру. Избегающий мужчина указывает на твою попытку раствориться в другом и жить не своей жизнью. Жадный мужчина демонстрирует, как низко ты ценишь себя и экономишь на себе. Контролер говорит о твоем нежелании взять ответственность за свою жизнь, оставаясь в детских ролях. Критик подчеркивает, как сильно ты себя не принимаешь. Лжец показывает, что ты обманываешь себя. Мамин сынок намекает на то, что ты застряла в материнском образе. Неудачник кричит о том, что ты взяла на себя мужские функции в отношениях. Страдалец появляется, когда ты подавляешь свою чувствительность и жестока к слабостям. Хам демонстрирует, как не ценишь себя. Холодный мужчина отражает твою эмоциональную закрытость. Эгоист указывает на отсутствие любви и ценности к своей личности. Люди — наши зеркала, отражающие неосознанное отношение к себе. Кто ты и что собираешься с этим делать? Этот тест можно зеркально отразить для мужчин, так как женщины также могут проигрывать многие из этих ролей. Сохраняй себе и периодически сверяйся.

Загадал как-то учитель загадку: — На дереве сидели три птички, одна из них решила улететь. Сколько птичек осталось сидеть на ветке? Многие ответили: — Две! — Ничего подобного, — ответил учитель, — три! Решить улететь — это ещё не улететь. Говорить и делать - разные дела. Согласны?

Идти в психику - сложно? А может быть даже опасно? Моя знакомая была у психолога. Спрашиваю: "Как поработали?" Ответ: "Да не очень, не буду же я незнакомой тетке все рассказывать". Я понимаю вас, правда, что идти в терапию может быть страшно, сложно и не понятно. Открою секрет - еще и больно может быть. Правда не на физическом плане, а на душевном. Но оочень больно. Поверьте моему опыту, что психотерапия - не страшнее самокопания. Вы скажете, что сам/сама как-нибудь справлюсь. Книжки почитаю, тик-ток посмотрю. Но самокопание может усугубить ваше состояние. И первым звоночком будет боль в спине и шее, боль в животе или даже цистит. Давайте начистоту. Сколько книг прочитали и видосиков вы посмотрели? Изменилась ваша жизнь? Может, вас любить стали больше? Или вы здоровее стали? А может, вы перестали всем угождать и начали жить СВОЮ жизнь? Услышьте меня, пожалуйста. Работа с психологом не страшна, и не сложна, и не опасна. Главное - это понять и принять, что вам нужна помощь. Когда соберетесь в терапию, почитайте про специалиста, посмотрите его соц.сети, чем он живет. Откликаются ли его ценности вам? И если да - смело записывайтесь на сеанс.

"Как избежать… себя?" Странный вопрос? Но именно это мы делаем каждый день. Мы становимся мастерами побега от самих себя: Заедаем стресс — вместо того чтобы услышать, о чем он кричит. Глотаем таблетки — когда болит душа, а не голова. Сваливаем всё на «плохой день» — хотя давно живём в череде таких «дней». Тело не обманешь. Оно ведёт точный учёт: • Каждой подавленной эмоции ответит напряжением в плечах. • Каждому «я потом» откликнется хронической усталостью. • Каждому «ну ладно» выдаст внезапную простуду «ни с того ни с сего». Психосоматика — это не «болезни от нервов». Это письма, которые вы не стали читать. Хорошая новость: можно научиться расшифровывать их ДО того, как тело перейдёт на крик. Как? Перестать игнорировать «мелочи» — те самые «когда понервничаю — болит живот». Найти связь между эмоцией и симптомом, например, боль в шее = «я дура какая-то, ничего то у меня не получается». Дать телу альтернативный язык: дыхание, движение, техники заземления вместо болезней. Для тех, кто посмелее - сессия со специалистом. Это не про «мыслить позитивнее». Это про то, чтобы наконец встретиться с собой настоящим, до того, как тело устроит вам вынужденную встречу через боль. P.S. Сколько ещё «писем» вы готовы проигнорировать?

Как самому остановить паническую атаку голыми руками (и почему поможет холодный пол) Дорогие мои, знаете, что общего между панической атакой и забытым котлетами на плите? И то, и другое требует срочного "переключения"! Я уже несколько лет учу людей договариваться с телом. И вот 3 рабочих способа остановить адреналиновый шторм без таблеток: 1. Метод "А где мои пятки?" Присядьте (да, прямо сейчас!) и упритесь ладонями в пол. Холодный пол/земля — ваш лучший друг. Температурный шок перезагружает нервную систему (научный факт!). На "худой конец" умойтесь ледяной водой. 2. Дыхание "Задуй свечу" Вдох на 4 счета (нос) Задержка (мысленно говорим: "Я в безопасности") Резкий выдох ртом, как будто задуваете 10 свечей сразу. 3. "Магазинная корзинка" Быстро назовите: 3 вещи, которые видите прямо сейчас 2 звука, которые слышите 1 ощущение в теле (например: "я чувствую, как часы давят на запястье") Почему это работает? Ваш мозг — как перегретый компьютер. Холод, дыхание и фокус на "здесь и сейчас" — это Ctrl+Alt+Del для психики.

После разговора с подругой... Не могу молчать! КАК МЫ ВЛЮБЛЯЕМСЯ В СВОЮ ЛОЖЬ Мы не просто отворачиваемся от правды. Мы влюбляемся в то, что нас убивает. Говорим «У нас хорошая семья», и каждую ночь плачем в подушку. Терпим ненавистную работу, убеждая себя: «Главное — стабильность». Смотрим телевизор с утра до вечера, пялимся в тик-ток - и считаем себя всех умнее. Это не слабость. Это предательство себя, но такое привычное, что даже боль от него кажется чем-то священным. СТОКГОЛЬМСКИЙ СИНДРОМ В БЫТУ. Ты не жертва. Ты — соучастник. Потому что жертва хотя бы знает, что её бьют. А ты целуешь кулак и шепчешь: «Ещё». «Он же меня любит, просто у него трудное детство» «Начальник тиран, но зато зарплата стабильная» «Родители делали мне больно, но они же хотели как лучше» Знакомо? ПОЧЕМУ МЫ ЭТО ДЕЛАЕМ? Страх пустоты — а кто ты без этого абьюза/работы/токсичных отношений? Надежда-убийца — «вдруг он изменится» (нет, не изменится) Гордость дурака — признать, что годами терпел дерьмо, значит расписаться в своей глупости. КАК ВЫРВАТЬСЯ? Перестань врать себе. Да, это ад. Да, они токсичны. Знание не предательство. Это начало свободы. Разозлись — не на себя, а на тех, кто сделал тебя заложником. Злость - топливо для побега. Сломай шаблон: если всегда молчал, начни орать. Если всегда терпел, дай сдачи. Если торчишь перед телевизором - возьми книгу! Мы думаем, что цепляемся за «стабильность». На самом деле цепляемся за собственный страх. Но вот правда: Даже хаос неизвестности лучше медленной смерти в удобной тюрьме. Выбирайте. Или продолжите целовать свои цепи. Или, наконец, разорвёте их? Никуда не зову! И ничего не предлагаю! Сами решайте, как жить. Ваша же жизнь.

«Мудрость от Джеки Чана» В интернете популярен следующий текст, приписываемый Джеки Чану: - Джеки, доволен ли ты своей жизнью? - Знаете, я как-то услышал очень мудрые слова: Твоя сложная работа - мечта каждого безработного; Твой непослушный ребенок - мечта каждого бездетного; Твой маленький дом - мечта каждого бездомного; Твой небольшой капитал - мечта каждого должника; Твое неважное здоровье - мечта каждого больного неизлечимой болезнью; То, что Всевышний скрывает твои грехи от глаз людей - мечта каждого опозоренного своими грехами; Твое спокойствие в сердце, твой спокойный сон, твоя доступная еда - мечта каждого, у кого в стране война. Нужно ценить все, что у тебя есть. Ведь никто не знает, что произойдет с тобой завтра. Джеки Чан.

Два вопроса для тех, кто ищет смысл жизни Отрывок из культового фильма "Пока не сыграл в ящик". Суть этого фильма в этом сюжете, а именно, в тех двух вопросах, которые в нём заданы для всех нас: 1. Нашёл ли ты радость в жизни? 2. Твоя жизнь принесла радость другим? Попробуйте прожить сегодняшний день в поиске ответов на два этих вопроса.

"Как-то Энтони Хопкинс рассказал, что всегда в телефоне держит свою детскую фотографию. И если что-то идёт плохо, вместо того, чтобы ругать себя, он находит эту фотографию и говорит мальчику на ней: «Мы справимся, малыш. У нас с тобой всё получится» ⠀ Вот так, глядя на самого себя из состояния взрослого, он одной простой фразой ободряет и поддерживает своего внутреннего ребенка. Даёт сам себе чувство защиты. Выражает искреннюю симпатию и одобрение самому себе. ⠀ С другой стороны, Хопкинс говорит, что в этот момент чувствует себя взрослым, опытным и мудрым человеком, который с гордостью осознает весь свой пройденный путь. От этого у него появляется решимость и вера в свои силы. ⠀ Никакого самоедства. Только принятие, поддержка и любовь." Текст не мой. Благодарю просторы интернета за полезняшки.