Ideaswim - школа плавания

подписчиков

Традиционная школа плавания. Обучаю плаванию по стандартным академическим методикам взрослых и детей🤓 Составляю индивидуальные планы тренировок с понятными видео объяснениями😎

Лента материалов Видео Статьи Ролики

10 часов назад

• Вы подписаны

Итак

, 4.А Ошибки отталкивания 1 Кисть в согнутом положении Ошибка, которая может тянуться с фазы захвата, а иногда и с фазы скольжения руки. Спортсмен сгибает лучезапястный сустав, сильно напрягая предплечье и удерживает его так до конца гребка. Следствие: повышение энергетических затрат, изменение площади опоры, ухудшение чувства воды (чувства отталкивания), значительное понижение эффективности гребка. 2 Сильное смещение руки к средней линии Спортсмен во время отталкивания смещает предплечье и кисть ближе к средней линии, добавляя излишнюю внутреннюю ротацию плечевого сустава. Следствие: изменение...

10 часов назад

• Вы подписаны

4.Б Ошибки выхода руки из воды

1 Пауза после отталкивания Это ошибка новичка, наверно, самая стыдная ошибка из всех. Спортсмен после отталкивания тормозит руку и делает паузу, после чего ему приходится с силой начинать пронос. Следствие: разрыв непрерывного цикла гребка, изменение биомеханики проноса, повышение энергетических затрат (там где это совсем не нужно), перенапряжение мышц плечевого сустава. 2 Выход мизинцем вверх Продолжение ошибки 4.А.4 - разворот мизинцем вверх на отталкивании. Рука вылетает вверх ребром ладони. Следствие: небольшое облегчение проноса. 3 Выход за счет «выдергивания» руки из воды Об этом уже писал...

10 часов назад

• Вы подписаны

Бодро идем по ошибками, хотя только по ним и идем

((( 1.А Ошибки входа в воду и 1.Б скольжения руки 2 Ошибки захвата 3 Ошибки подтягивания 4.А Ошибки отталкивания и 4.Б выхода руки из воды 5 Ошибки проноса 6 Кисть Отталкивание и выход руки из воды - это наиболее простое движение с точки зрения биомеханики, но это если не учитывать вращение корпуса. Важно - отталкивание и выход руки, по сути одно движение, продолжением которого является пронос...

2 дня назад

• Вы подписаны

3 Ошибки подтягивания

1 При подтягивании проваливается локоть (опережающее движение локтя по отношению к кисти) Здесь есть несколько вариантов: первый - это продолжение ошибки захвата проваленного локтя; второй - захват более-менее нормально выполняется, но в процессе подтягивания происходит «срыв» и локоть явно начинает опережать кисть, да так, что предплечье и кисть становиться параллельными поверхности воды. Следствие: значительное понижение эффективности гребка, «срыв» потока, ВАЖНО - понижение эффективности всей...

2 дня назад

• Вы подписаны

Теперь нужно перейти к ошибкам подтягивания

План: 1.А Ошибки входа в воду и 1.Б скольжения руки 2 Ошибки захвата 3 Ошибки подтягивания 4.А Ошибки отталкивания и 4.Б выхода руки из воды 5 Ошибки проноса 6 Кисть Подтягивание - самая длинная часть гребка, здесь главная сложность - это ускорение руки в процессе подтягивания. То есть нам нужно непрерывно ускорять руку в процессе подтягивания (по идее, это нужно делать с захвата, но там это не настолько важно, как здесь). Ускорять - это не значит рвать. Для спортсмена, который плывет 50м за 30 сек из воды, средняя скорость кисти будет: 50-7м= 43 (расстояние без выхода), 43/28‎ = 1,536 (длина...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент