Ideaswim - школа плавания

Большой пост о выносливости. Нашло вдохновение, так сказать😅 Выносливость - это способность человека в течение длительного времени выполнять интенсивную физическую нагрузку и при этом противостоять утомлению. Это главное физическое качество для любителей длинных и марафонских дистанций. Именно его мы преимущественно развиваем на тренировках. Также необходимо понимать, что выносливость бывает общей (способность выдерживать нагрузку любого типа) и специальной (способность выдерживать нагрузку в конкретном виде деятельности, допустим в беге). Оба этих типа нагрузки связаны между собой, грубо можно...

Через легкие мы вдыхаем кислород, в альвеолах он всасывается в кровь, кровь прокачивается сердцем, затем кислород с кровью приходит в мышцу, где происходит окисление углеводов или окисление жиров (читай выше). Высвободившаяся энергия уходит на работу мышц. Теперь важно: Чем больше объем вдыхаемого воздуха, тем больше кислорода будет усвоено. Чем больше объем легких, тем больше кислорода (привет пловцам). Чем больше ударный объем выпускаемой крови сердцем, тем больше кислорода будет доставлено (привет увеличенному сердцу всех цикликов) Чем больше капилляров, через которые кислород доставляется к мышцам, тем больше кислорода будет усвоено...

Конечно же можно затронуть и капиллярную сеть в мышцах, но это когда-нибудь потом. P.S. Если вы можете скорректировать ошибки в суждениях - пожалуйста напишите об этом в комментариях🙏 #ideaswim #выносливость #бег #плавание

Можно с уверенностью сказать, что Андрей волевой, целеустремленный, рассудительный, готовый терпеть нагрузки. Также он относительно спокоен на соревнованиях и может показывать хороший результат. Но выше я выделил 2 основных аспекта, над которыми считаю, что не доработал: В морально-волевой подготовке, на мой взгляд можно было бы сосредоточится не на факте преодоления нагрузки, а на нестандартных условиях преодоления высоких нагрузок. То есть, мне нужно было показать Андрею, что даже если условия для выполнения тренировки очень неудобные, всё равно задание нужно выполнять со 100% отдачей. Это позволило...

" Предысторию вы найдете здесь - https://dzen.ru/media/ideaswim/nemnogo-solnechnoi-pogody-avstralii-i-odnogo-iz-stareishih-liubitelskih-zaplyvov-na-otkrytoi-vode-prisajivaites-poudobnee-6953a03fc0956848656aeec5 Ну а теперь к результатам: По плану 1 км он должен был проплыть за 15:30-16:00, то есть по 1:33-36/100, с раскладкой: 200 - 1:35-36, 300 - 1:34, 200 - 1:33, 200 - 1:32, 100 - 1:30 Фактический результат: 20:31, по 2:03 (с учетом того, что накручено лишних 118м, то примерно по 1:50), с раскладкой: 500 - 1:49, 500 - 1:54, 118 - 1:39...

Можно с уверенностью сказать, что Андрей волевой, целеустремленный, рассудительный, готовый терпеть нагрузки. Также он относительно спокоен на соревнованиях и может показывать хороший результат. Но выше я выделил 2 основных аспекта, над которыми считаю, что не доработал: В морально-волевой подготовке, на мой взгляд можно было бы сосредоточится не на факте преодоления нагрузки, а на нестандартных условиях преодоления высоких нагрузок. То есть, мне нужно было показать Андрею, что даже если условия для выполнения тренировки очень неудобные, всё равно задание нужно выполнять со 100% отдачей. Это позволило...

!🥳 Пусть 2026 год станет годом новых, позитивных свершений и покажет вам, что ваши силы безграничны!💪 2025 год показал, что нет предела совершенству, и сейчас я презентую вам ролик на 1,5 с лишним часа, прошу любить и жаловать: "День со сборной России по плаванию" Небольшая предыстория, в конце ноября мне неожиданно написали из пресслужбы Федерации водных видов спорта России (@rus_aquatics), в сообщении я увидел фразу "Хотите приехать на Круглое?", ответ естественно был "ДА!". И вот 1 декабря, мы с Гариком срываемся на Круглое, не ожидая ничего особенного...

😊 Официальный амбассадор и член команды Ideaswim Молотов Андрей решил отправится на край света, в место, где пауки размером с пикап, кенгуру боксируют с мужчинами, крокодилы сродни полевым мышам, люди ходят вверх ногами, а звездное небо крутится в другую сторону. Рискуя быть унесенным в джунгли пауками, он все же поехал на "Danger Ocean Swims", где сквозь бурю и волны попытается водрузить наш флаг на австралийском пьедестале любителей плавать 1000м🤘 Про Австралию я вам рассказывать не буду,...

!😎 Это был непростой период, целых 33 дня нужно было выполнять минимум 2 комплекса: 10 выпрыгиваний или приседаний с выходом на носки (для тех кто не может прыгать) 10 отжиманий 10 приседаний 10 пресс (сит ап) 10 становых тяг с двойной резиной 10 разведений рук в стороны резиной Могу сказать, что эффект от регулярного выполнения комплекса очень даже интересный получился: Выпрыгивать я стал выше, причем техника выполнения этих самых выпрыгиваниий сильно улучшилась. 20 отжиманий больше вообще "не чувствуются", то есть организм адаптировался...

😅 Хочется сказать вам ОГРОМНОЕ спасибо за отзывчивость, мне было очень приятно от того, что вы накидали мне почти 30 групп и треков, офигеть😳 Итак, делюсь фидбеком, по итогам полутора месяцев прослушивания. Начну с тех, кого знаю, а потом примусь за совершенно новых для меня артистов. Начнем с групп, связанных с Майнардом Джеймсом Кинаном (солистом "Tool"), "A Perfect Circle", "Puscifer" я слушаю уже достаточно давно, мне они очень нравятся очень специфическим подходом к музыкальным композициям, приятно, что кто-то их знает из моей аудитории...

🥳 Прошло 3 года упорных тренировок и сейчас мы со всей ответственностью сможем начать тренировку ног!🦵 Это видео станет отправной точкой, грубо говоря, точкой А, которая позволит вам сравнить результаты с "обычными" ногами и "нормальными" ногами. Обратите внимание, что на суше мы не делали имитационные упражнения для ног, вся работа прошла в мелком бассейне!🧐 Посмотреть на тренировку можно здесь: https://vkvideo.ru/video-212027522_456239360 https://youtu.be/rwJbLFHQ7uc https://rutube.ru/video/3353ac5715a04e3aedb4933f22eca18e/ https://dzen...