«Здоровье и красота после 35»,

Вы смотрите на свою тарелку и не понимаете, что с ней не так. Вроде бы всё как раньше: каша, суп, что-то к чаю. А вес растёт, силы уходят, кожа суше. И сразу хочется сесть на диету. Убрать хлеб, сладкое, ужин. Знакомо? Но после 45 диеты работают хуже, а вредят быстрее. Задача не в том, чтобы есть меньше, а в том, чтобы есть то, чего организму не хватает. Что меняется после 45 Мышцы. Постепенно уменьшается мышечная масса. А мышцы тратят энергию даже в покое. Меньше мышц — медленнее обмен. Кости...

Вы замечаете, что привычные вещи перестали работать. Вес держится, хотя вы едите так же. Кожа стала суше, появились морщины, которых раньше не было. Сон чуткий, настроение скачет, а к вечеру такая усталость, будто разгружали вагон. И самое неприятное — ощущение, что вы «сдали». Что раньше вы справлялись, а теперь нет. Это не так. Тело не сдало — оно перешло на другой режим. И дело не в характере, а в гормонах. Что меняется после 40 Кожа. Снижается выработка коллагена и эластина. Кожа становится суше, тоньше, появляются морщины и пигментация...

«Анализы в норме» — не значит «всё хорошо» Вы чувствуете себя плохо: усталость, тусклая кожа, тяжёлый живот, плохой сон. Сдаёте анализы — врач говорит: «Всё в норме». И вы остаётесь один на один с ощущением, что вас не слышат. Это не значит, что врач плохой или анализы бесполезны. Это значит, что стандартный чек-ап не показывает всё. Как устроены «нормы» В бланке указан референсный интервал — усреднённые значения большой группы людей. Он отвечает на вопрос «нет ли явной болезни», но не на вопрос «хорошо ли вы себя чувствуете»...

Утро. Вы встаёте на весы — цифра та же, что месяц назад. Хотя вчера был салат, а не пирожное. Вечером снимаете кольцо и видите след на пальце. Кожа на лице кажется припухшей, живот — тяжелее, чем утром. Вы честно старались: убрали сладкое, ходите гулять, пьёте воду. И ничего не меняется. В какой-то момент появляется мысль: «Значит, я мало стараюсь». Нет. Скорее всего, вы стараетесь не в том направлении. Почему диеты не дают результата Когда мы резко урезаем калории, организм не понимает, что мы хотим выглядеть лучше...