Психолог Александр Толстых

Почему после измерения давления хочется проверить его ещё раз «Сейчас измерю ещё раз и уберу тонометр». Но на экране немного другие цифры, и появляются вопросы: может, неправильно сидел? Не так надел манжету? А вдруг давление продолжает расти? Вы собирались заняться делами, но через несколько минут снова нажимаете кнопку. Хотелось успокоиться, а получилось ещё больше сомнений. Я Александр Толстых, клинический и семейный психолог. В этой статье хочу разобрать, как измерение давления может становиться способом справляться с тревогой и почему облегчения иногда хватает совсем ненадолго...

Представьте: вы рассказываете партнёру о тяжёлом дне, а он отвечает: «Ну так увольняйся». Пишете подруге, но она прочитала сообщение и пропала до четверга. Открываете чат с искусственным интеллектом и получаете несколько внимательных абзацев. Никто не перебивает, не переводит разговор на себя и не спрашивает, что у нас на ужин. В какой-то момент возникает понятная мысль: «Почему здесь я могу спокойно выговориться, а с родными всё так сложно?» Я бы предложил отнестись к этому вопросу с любопытством...

Человек собирается в магазин, но ещё до выхода начинает прислушиваться к себе: не слишком ли сильно бьётся сердце, не кружится ли голова, хватит ли сил дойти обратно? Вслед за этим появляются знакомые вопросы: «А если мне станет плохо в очереди? Если начнётся паника, а рядом никого не окажется?» Покупки откладываются, продукты приезжают с доставкой, и тревога постепенно стихает. Казалось бы, проблема решена, но на следующий день выйти за порог оказывается ничуть не легче. В работе с агорафобией я...