Здоровье на долгие годы

Ложитесь вовремя, а сон не приходит. Утром тянет на сладкое, вечером рука сама ищет что-нибудь пожевать и привычная одежда сидит теснее. Часто в такой ситуации винят кортизол, но один гормон не объясняет всё. Стресс действительно может влиять на сон, аппетит и привычки. Но это не значит, что кортизол сам по себе «наращивает живот» или что его можно снизить особым напитком. Разберём пять связей, которые полезно заметить, и что с ними делать. Кортизол вырабатывается надпочечниками и помогает организму реагировать на нагрузку...

Ноги холодные даже в тёплой комнате, а носки помогают ненадолго? Иногда дело в прохладном полу или долгом сидении, но если это стало привычным, стоит присмотреться к самочувствию и сопутствующим признакам. Вот пять вещей, которые полезно знать. Они помогут понять, что можно попробовать дома, а когда лучше записаться к врачу. После прогулки в холодную погоду или долгого сидения ноги могут остыть просто потому, что организм старается сохранять тепло. У некоторых людей кисти и стопы мёрзнут быстрее, особенно в прохладном помещении...

Огурец часто считают почти полностью безопасным продуктом: воды много, сладости мало, значит, можно есть без ограничений. Но при диабете имеет значение не только сам огурец, а его количество, форма, соседние продукты и общий состав еды. Огурцы действительно могут быть удобной частью рациона, когда хочется хрустящего перекуса или добавки к обеду. Однако снижать сахар в крови они не умеют и лечение не заменяют. Важно: эта статья не отменяет назначения врача. При диабете первого типа нельзя самостоятельно...

После полуночи она просыпалась почти каждый час. Сначала терпела, потом вставала, шла в ванную, долго возвращалась ко сну и утром чувствовала себя так, будто ночь прошла на работе. В 62 года сваха решила начать не с таблеток, а с трёх простых вечерних правил… Сразу уточню: ночные походы в туалет, или никтурия, не всегда связаны с тем, что человек выпил лишнюю кружку чая. Причиной могут быть лекарства, сахарный диабет, болезни сердца, нарушения сна, воспаление мочевых путей, изменения работы мочевого пузыря или предстательной железы у мужчин...

Утром обувь сидит свободно, а к вечеру ремешок впивается в кожу и хочется поскорее снять носки? Прежде чем покупать мочегонный чай, посмотрите: отекают обе ноги или только одна, есть ли боль и проходит ли припухлость после сна. Эти наблюдения полезнее, чем попытка просто «вывести лишнюю воду». Причина не всегда в выпитой жидкости. Иногда подсказка лежит в списке лекарств, иногда в привычке часами сидеть, а иногда отёки требуют обследования… Этот материал не заменяет осмотр врача. Если отёки появились впервые, повторяются или усиливаются, запишитесь к терапевту...