Без паники: здоровье и жизнь

Полки аптек завалены «иммуномодуляторами», «стимуляторами иммунитета» и «противовирусными». Обещают, что вы перестанете болеть. Но работает ли это на самом деле? Иммунитет — это не мышца Его нельзя «накачать» таблетками. Иммунная система — это сложная сеть клеток, органов и белков. Она не становится сильнее от того, что вы выпьете очередную капсулу. Более того, чрезмерная стимуляция иммунитета опасна. Если иммунные клетки начнут работать слишком активно, они могут атаковать собственный организм. Это называется аутоиммунными заболеваниями...

Витамин D — один из самых обсуждаемых. Одни говорят, что его нужно пить всем и круглый год, другие — что это маркетинг. Где правда? Давайте разбираться без паники. Это не просто «витамин для костей». Витамин D участвует в работе иммунитета, помогает усваивать кальций, влияет на настроение, работу мышц и даже на риск некоторых онкологических заболеваний. При дефиците человек чаще болеет, чувствует слабость, у него портится настроение и могут выпадать волосы. В России принято считать: Но цифры могут немного отличаться в зависимости от лаборатории...

Хорошая новость для всех, кто заботится о своём сердце. С 2026 года в России анализ на липопротеин(а) — сокращённо Лп(а) — стал доступен бесплатно по полису ОМС в рамках диспансеризации. Что это за анализ, зачем его сдавать и кому он положен — разбираемся по порядку. Что такое липопротеин(а) и чем он опасен Лп(а) — это особая разновидность «плохого» холестерина. Но в отличие от обычного ЛПНП, который можно снизить диетой и физической активностью, уровень Лп(а) определяется генетикой и практически не меняется от образа жизни...

Сидячая работа — бич современного человека. Мы проводим за компьютером по 8–10 часов в день, и кровообращение в ногах, тазу и даже мозге серьёзно страдает. Застой крови ведёт к варикозу, отёкам, проблемам с сосудами и даже снижению когнитивных функций. Хорошая новость: исправить ситуацию можно прямо на рабочем месте. Вот 3 простых упражнения, которые занимают всего 5–7 минут и не требуют вставать со стула. Упражнение 1. Подъём на носки сидя Это упражнение — настоящий «насос» для ваших икроножных мышц...