Раньше я часто делал упражнения просто потому, что они популярные. Видел, что их выполняют в зале, смотрел ролики в интернете и думал: значит, работают. Но со временем понял: не всё, что популярно, реально эффективно. Некоторые упражнения можно заменить более безопасными и полезными вариантами. Расскажу про 3 упражнения, от которых я отказался...
Я выбираю салаты как основное блюдо, потому что они дают много объёма при невысокой калорийности: много воды, клетчатки и витаминов, а если добавить белок и немного полезных жиров — получается сытный, питательный обед, который держит голод под контролем и помогает оставаться в дефиците калорий...
Ты уже на диете, считаешь калории, отслеживаешь макросы, а стрелка на весах стоит на месте. При этом в твоём рационе — только здоровая еда: овощи, белок, зелёный чай. И вдруг оказывается, что виноваты именно фрукты...
