1 месяц назад
На тренировку
Нет
подписчиков
Хватит терпеть диеты и изнурительные тренировки!
Меня зовут Иван, и на этом канале я делюсь, как прийти к своей цели в теле без превозмоганий. Тут проверенные принципы питания и тренировок для постепенного комфортного прогресса.
Хватит терпеть диеты и изнурительные тренировки!
Меня зовут Иван, и на этом канале я делюсь, как прийти к своей цели в теле без превозмоганий. Тут проверенные принципы питания и тренировок для постепенного комфортного прогресса.
1 месяц назад
3 привычки, которые понижают тестостерон. Я убрал их из жизни — и организм сказал <спасибо>
Тестостерон — основной МУЖСКОЙ гормон! Он задаёт ритм многим важным процессам от внешности до настроения и энергии. Поднимите тестостерон и качество вашей жизни улучшится! Итак, три привычки, над которыми нужно работать...
1 месяц назад
3 неэффективных упражнения в зале, которые я больше не делаю
Раньше я часто делал упражнения просто потому, что они популярные. Видел, что их выполняют в зале, смотрел ролики в интернете и думал: значит, работают. Но со временем понял: не всё, что популярно, реально эффективно. Некоторые упражнения можно заменить более безопасными и полезными вариантами. Расскажу про 3 упражнения, от которых я отказался...
1 месяц назад
Зачем я ем салаты при похудении
Я выбираю салаты как основное блюдо, потому что они дают много объёма при невысокой калорийности: много воды, клетчатки и витаминов, а если добавить белок и немного полезных жиров — получается сытный, питательный обед, который держит голод под контролем и помогает оставаться в дефиците калорий...
1 месяц назад
Фрукты, которые крадут твои результаты: почему бананы и виноград могут остановить похудение (и как их есть, чтобы не набрать лишнее)
Ты уже на диете, считаешь калории, отслеживаешь макросы, а стрелка на весах стоит на месте. При этом в твоём рационе — только здоровая еда: овощи, белок, зелёный чай. И вдруг оказывается, что виноваты именно фрукты...
