Центр Ревматологии и активного долголетия

Желание съесть что-нибудь сладкое время от времени совершенно нормально. Но если мысль о шоколаде, выпечке или других сладостях появляется постоянно, а остановиться после небольшой порции сложно, стоит разобраться, что именно стоит за такой тягой. Причина не обязательно связана с недостатком силы воли. На пищевое поведение влияют режим питания, состав рациона, сон, уровень стресса и сформировавшиеся привычки. Почему хочется сладкого Сладкие продукты быстро дают организму доступную энергию и одновременно воздействуют на систему вознаграждения мозга...

Когда начинает болеть колено, возникает закономерный вопрос: можно ли продолжать тренировки или суставу нужен полный покой? Полностью исключать движение без медицинских показаний обычно не требуется. Недостаток активности постепенно приводит к снижению мышечной силы, а мышцы играют важную роль в поддержании суставов и участвуют практически в каждом движении. Но это не означает, что при боли можно продолжать любые привычные тренировки. Некоторые упражнения создают значительную нагрузку на коленный сустав и при определенных состояниях могут усиливать неприятные ощущения...

После пробуждения некоторым людям требуется время, чтобы «расходиться»: суставы кажутся менее подвижными, движения даются сложнее, может появляться ощущение скованности в пальцах, коленях, тазобедренных суставах или спине. Первая реакция – стараться меньше двигаться и подождать, пока неприятные ощущения пройдут самостоятельно. Однако движение играет важную роль в поддержании мышечной силы и подвижности суставов. Небольшая утренняя гимнастика помогает мягко включить мышцы и суставы в работу после ночного отдыха...

Боль в пояснице – одна из частых причин, по которой человек начинает ограничивать физическую активность. Становится страшно лишний раз наклониться, повернуться или дать нагрузку на спину. Кажется, что лучший способ помочь пояснице – как можно меньше ее беспокоить. Однако длительное ограничение движения не всегда идет на пользу. При недостатке активности мышцы постепенно ослабевают, а привычные движения могут даваться сложнее. Один из способов постепенно возвращать движение – лечебная гимнастика. Главное, выполнять упражнения без резких движений и учитывать причину боли и общее состояние...