Центр Ревматологии и активного долголетия

Желание съесть что-нибудь сладкое время от времени совершенно нормально. Но если мысль о шоколаде, выпечке или других сладостях появляется постоянно, а остановиться после небольшой порции сложно, стоит разобраться, что именно стоит за такой тягой. Причина не обязательно связана с недостатком силы воли. На пищевое поведение влияют режим питания, состав рациона, сон, уровень стресса и сформировавшиеся привычки. Почему хочется сладкого Сладкие продукты быстро дают организму доступную энергию и одновременно воздействуют на систему вознаграждения мозга...

Когда начинает болеть колено, возникает закономерный вопрос: можно ли продолжать тренировки или суставу нужен полный покой? Полностью исключать движение без медицинских показаний обычно не требуется. Недостаток активности постепенно приводит к снижению мышечной силы, а мышцы играют важную роль в поддержании суставов и участвуют практически в каждом движении. Но это не означает, что при боли можно продолжать любые привычные тренировки. Некоторые упражнения создают значительную нагрузку на коленный сустав и при определенных состояниях могут усиливать неприятные ощущения...

После пробуждения некоторым людям требуется время, чтобы «расходиться»: суставы кажутся менее подвижными, движения даются сложнее, может появляться ощущение скованности в пальцах, коленях, тазобедренных суставах или спине. Первая реакция – стараться меньше двигаться и подождать, пока неприятные ощущения пройдут самостоятельно. Однако движение играет важную роль в поддержании мышечной силы и подвижности суставов. Небольшая утренняя гимнастика помогает мягко включить мышцы и суставы в работу после ночного отдыха...

Боль в пояснице – одна из частых причин, по которой человек начинает ограничивать физическую активность. Становится страшно лишний раз наклониться, повернуться или дать нагрузку на спину. Кажется, что лучший способ помочь пояснице – как можно меньше ее беспокоить. Однако длительное ограничение движения не всегда идет на пользу. При недостатке активности мышцы постепенно ослабевают, а привычные движения могут даваться сложнее. Один из способов постепенно возвращать движение – лечебная гимнастика. Главное, выполнять упражнения без резких движений и учитывать причину боли и общее состояние...

Бывают периоды, когда кажется, что для восстановления достаточно выспаться или провести выходные дома. Но проходит день, два, иногда целая неделя, ощущение усталости остается. Становится сложнее концентрироваться, привычные дела требуют больше усилий, а свободное время не приносит ожидаемого чувства отдыха. Причина может быть не только в физическом переутомлении. Иногда накопившаяся усталость связана с длительным эмоциональным напряжением, высокой ответственностью, стрессом и отсутствием полноценного психологического восстановления...