Степан Рояк

«Конфликт без разрушения: как говорить о сложном и не терять контакт» Большинство людей боятся конфликтов не из-за самого разговора. А потому что не знают, как его закончить. Ссора кажется бездной: если начать — можно не остановиться, обидеть, разрушить. Поэтому молчат. И копят. Но конфликт — не necessarily разрушение. Разрушает не то, что вы говорите, а то, как вы это говорите. Структура, которая работает: «факт — эффект — просьба» Три шага, без оценок и обвинений: 1. Факт. Что произошло — без интерпретации...

«Когда молчание — это тоже сообщение: про невысказанные ожидания» «Он должен был догадаться». «Она должна была знать». «Если бы меня любили — не нужно было бы объяснять». Это одна из самых разрушительных установок в отношениях. Не потому, что ожидания плохи. А потому, что неозвученное ожидание превращается в молчаливую обиду — а обида в молчании — это бомба с часовым механизмом. Как это работает Вы ждёте, что партнёр сделает что-то: позвонит, поможет, заметит ваше состояние. Он не делает. Вы не говорите — потому что «если нужно объяснять, это не считается»...

«Триггеры: как распознать и что с ними делать без "проработки на годы"» Слово «триггер» сейчас звучит из каждого утюга. Но за ним стоит простая вещь: якорная реакция — когда какая-то ситуация мгновенно вызывает сильную эмоцию, неадекватную масштабу события. Вам сказали «ты не понимаешь» — и внутри вспыхивает злость. Причём не на того, кто сказал, а на что-то старое, что вы даже не помните. Что такое триггер — на самом деле Это не «слабость» и не «чувствительность». Это соединение, которое мозг построил когда-то для защиты...

Статья 3. Взгляд-якорь: стабилизация взора как практика присутствия Тренировка вестибуло-окулярного рефлекса — когда лечение становится медитацией Вестибуло-окулярный рефлекс (VOR) — это невидимая работа, которую мозг делает каждую секунду. Ты поворачиваешь голову — и глаза автоматически компенсируют движение, удерживая картинку резкой. Без VOR мир дрожал бы при каждом шаге. Когда вестибулярный аппарат повреждён, VOR ломается — и мир начинает «плыть». Тренировка VOR — это не просто лечебная гимнастика...