Степан Рояк

Как перевести работу с чакрами на язык физиологии: управление кровотоком, железами и напряжением позвоночника через дыхание и сфинктер. Научно обоснованный подход без эзотерики. чакры физиология, управление кровотоком, вегетативная нервная система, сфинктер и здоровье, ядро Онуфа, ликворная волна, венозный отток, диафрагмальное дыхание, кортико-висцеральные связи, диванка, нейрофизиология, ось тела, управление тонусом, дыхание и гормоны, физиология йоги. Я убрал мистику и оставил физиологию: как управление кровотоком, напряжением позвоночника и сфинктером реально меняет состояние — без эзотерики...

Личный опыт произвольного управления температурой тела через контроль дыхания и внимания. Физиология туммо без мистики: что реально происходит в организме и почему это нельзя освоить без долгой подготовки. туммо, внутреннее тепло, управление температурой тела, вегетативная нервная система, терморегуляция, гипоксия, гиперкапния, кортико-висцеральные связи, бурая жировая ткань, произвольный термогенез, диванка, нейрофизиология, контроль дыхания, осознанность, проприоцепция. 7 лет «диванки» и 38 лет гипоксии научили меня управлять температурой тела. Это не магия — это физиология, которую можно натренировать...

Описание: Что происходит с нервной системой при длительной задержке дыхания и как это меняет восприятие тела. Физиология без мистики. Теги: задержка дыхания, гипоксия, гипервозбудимость нервной системы, ликворная волна, ядро Онуфа, спинномозговая жидкость, физиологические эффекты гипоксии, нервная чувствительность, дыхательные практики, влияние CO2 на мозг. 38 лет гипоксии изменили мою нервную систему. А когда я соединил задержку с мышечным напряжением, получил то, чего не даёт ни один тренажёр. Я занимаюсь гипоксической тренировкой 38 лет. Задержки дыхания — от 1,5 минут и дольше. Это не фридайвинг и не йога...

Описание: Как работает «чтение» движений через зеркальные нейроны. Физиология и практика: как развить точную мышечную эмпатию. Теги: зеркальные нейроны, мышечная эмпатия, диагностика движений, проприоцептивная карта тела, моторная карта, наблюдение за движением, биомеханика, анализ техники, мышечные паттерны, нейрофизиология движений. Когда я смотрю на человека, выполняющего упражнение, я чувствую его мышцы в собственном теле. Звучит странно? Вот как это работает. Это началось неожиданно. После нескольких лет практики, в которой я научился чувствовать каждое волокно в собственном теле, я посмотрел на человека, выполняющего приседание — и ощутил работу его мышц в себе...

Описание: Как тренировка без отягощения помогает обойти «центральный предохранитель» мозга и активировать максимум мышечных волокон безопасно. Теги: центральный регулятор силы, активация мышц, мышечное напряжение без веса, изометрия, снятие торможения, нервная система и сила, тренировка без штанги, внутримышечное давление, мышечная активация, сила и нервная система. Штанга ограничивает вашу силу. Я нашёл способ обойти это ограничение — лёжа на диване. 34 года я тренировался с весами. Приседал 260, жал 210. И всегда думал, что мои мышцы работают на максимум, когда я поднимаю штангу. Оказывается — нет...