О пользе

Как сделать ватно-марлевую повязку? Ватно-марлевая повязка — штука простая, но полезная. В сезон респираторных инфекций, при аллергии или в периоды сильной запылённости она может пригодиться каждому. Сделать её самостоятельно несложно, и для этого не нужны специальные навыки или дорогие материалы. Ниже — пошаговая инструкция по изготовлению: Что понадобится? 1.Марля. Лучше медицинская, но подойдёт и широкая хлопчатобумажная ткань. 2.Вата. Гигроскопичная, не слишком плотная. 3. Ножницы. 4. Нитки с иголкой (или можно обойтись без них, если сделать завязки из марли). Пошаговая инструкция: Шаг первый. Нарежьте марлю Отрежьте кусок марли размером примерно 70 на 20 сантиметров. Это стандартный размер для повязки, которая закрывает нос, рот и подбородок. Если у вас более крупное лицо, можно сделать немного шире и длиннее. Шаг второй. Подготовьте вату Отрежьте кусок ваты размером примерно 15 на 15 сантиметров. Толщина слоя — около 1–2 сантиметров в расправленном состоянии. Слишком толстый слой будет мешать дышать, слишком тонкий — не обеспечит нужную фильтрацию. Шаг третий. Сложите марлю Расположите прямоугольник марли на ровной поверхности. В центр положите подготовленный слой ваты. Шаг четвёртый. Заверните вату Загните верхнюю и нижнюю части марли так, чтобы вата оказалась внутри. Должен получиться прямоугольник с ватным слоем посередине и свободными краями по бокам. Шаг пятый. Сформируйте завязки Разрежьте свободные боковые края марли ножницами вдоль, чтобы получились две пары завязок: верхние и нижние. Длина завязок должна быть достаточной, чтобы завязать их на затылке и на шее. Обычно для этого достаточно оставить по 20–25 сантиметров марли с каждой стороны. Если хотите, чтобы повязка была более прочной и долговечной, можно прошить края марли по периметру. Это предотвратит смещение ваты и распускание краёв. Как правильно надевать и носить? Повязка должна плотно прилегать к лицу, закрывая нос и рот полностью. Зазоры между повязкой и кожей недопустимы — через них воздух попадает внутрь, минуя фильтрующий слой. Завязывайте так, чтобы не было тугого сдавливания, но и свободного прилегания тоже.

Как выбрать спелый манго? Первое. Забудьте про цвет. Это главное правило, которое повторяют все, кто разбирается в манго. Спелый плод может быть жёлтым, красным, оранжевым или даже зелёным — всё зависит от сорта. Например, сорт Кейт остаётся зелёным даже в спелом виде, а Томми Аткинс может быть ярко-красным, но при этом твёрдым и кислым. Так что цвет отбрасываем в сторону. Второе. Надавите пальцем. Это самый надёжный способ. Слегка надавите на плод пальцем. Спелое манго должно быть упругим, но при нажатии образовываться небольшая ямка, которая быстро выравнивается. Слишком твёрдый — недозревший, будет кислым и безвкусным. Слишком мягкий, продавливается насквозь — переспел, внутри может начаться брожение. Идеальное состояние — как у спелого персика: мягкий, но не каша. Третье. Понюхайте у плодоножки. Запах — второй по важности признак. Поднесите плод к носу и вдохните у самого черенка. Спелое манго пахнет сладко, фруктово, с нотками дыни или ананаса. Нет запаха — плод не дозрел. Кисловатый или спиртовой запах — началось брожение, такой брать не стоит. Четвёртое. Оцените вес и кожуру. Возьмите манго в руку. Спелый плод кажется тяжелее, чем выглядит. Это значит, что мякоть сочная и наполненная. Кожура должна быть гладкой и блестящей, без глубоких вмятин, трещин и крупных тёмных пятен. А вот мелкие тёмные крапинки — допустимый признак зрелости, не порчи. Морщинистая или сухая кожура — плохой знак. Чаще всего это означает, что плод сорвали неспелым, и он по пути не созрел, а просто подсох. Что делать, если купили недозрелый? Манго, как и авокадо, отлично дозревает дома. Положите его в бумажный пакет при комнатной температуре на пару-тройку дней. Можно добавить туда же яблоко или банан — они выделяют этилен, который ускоряет созревание. В холодильник не кладите — там процесс остановится, и манго останется жёстким и безвкусным.

Жара за окном, кондиционера нет, а вентилятор гоняет тёплый воздух по кругу. Знакомая ситуация. В интернете советуют пить холодное, мокрые полотенца на голову и сидеть в тазике с водой. Способы рабочие, но есть один лайфхак, который встречается реже, хотя работает заметно эффективнее. Речь про охлаждение через точки пульса в сочетании с обычным вентилятором. Звучит сложно, но на деле — пара минут и никаких мокрых пятен на одежде. Как это работает? На теле есть места, где сосуды проходят близко к поверхности кожи: запястья, внутренняя сторона локтевых сгибов, шея, за ушами, внутренняя сторона коленей и лодыжки. Если охладить эти зоны, кровь быстрее отдаёт тепло, и температура тела снижается эффективнее, чем если просто обливаться водой. Самый простой способ, который я нашёл на тематических форумах и проверил на себе: смочить запястья холодной водой и поставить их под струю воздуха от вентилятора. Вода испаряется, забирая тепло, а вентилятор ускоряет испарение. Эффект ощущается через пару минут. Пошагово: 1.Намочите запястья холодной водой. Не просто сполосните, а дайте воде стечь, чтобы кожа была влажной, но не мокрой настолько, чтобы капало. 2. Сядьте перед вентилятором так, чтобы поток воздуха попадал на запястья. Можно просто положить руки на стол перед вентилятором или поднять их на уровень лица. 3. Сидите так 3–5 минут. По мере испарения вы почувствуете, как прохлада распространяется по всему телу. Если хочется усилить эффект, можно смочить не только запястья, но и шею или локтевые сгибы. Только не переусердствуйте — слишком долгое воздействие холодной воды на открытые участки может вызвать дискомфорт. Дополнительный вариант Если вентилятора нет, работает тот же принцип, но медленнее. Смочите запястья и шею, затем приложите к ним что-то холодное — например, металлическую кружку из холодильника или бутылку с холодной водой. Держите 5–10 минут. Эффект не такой сильный, как с вентилятором, но заметный. Почему это работает именно так? Обычное обливание водой даёт кратковременное ощущение прохлады, потому что вода охлаждает поверхность кожи. Но когда вода испаряется, она забирает тепло с поверхности. Если добавить вентилятор — испарение идёт быстрее, тепло уходит активнее. А через точки пульса кровь доставляет прохладу внутрь тела, а не только на поверхность. В этом смысле способ эффективнее, чем просто сидеть с мокрым полотенцем на голове. Полотенце охлаждает кожу, но не ускоряет теплоотдачу. Пара предостережений: Не используйте ледяную воду — достаточно просто холодной из-под крана. Резкий перепад может вызвать спазм сосудов. Не сидите под вентилятором дольше 10–15 минут с мокрыми запястьями — можно переохладиться, особенно если в помещении прохладно. И главное: это способ охладиться, а не замена питьевому режиму. В жару нужно пить больше обычного, даже если не хочется.