Здоровая Грань

Нам с детства говорят: «Пей 2 литра воды в день». Все это повторяют как мантру, но никто не объясняет, откуда взялась эта цифра. Я тоже пил 2 литра, как заведённый. А потом начал копаться в исследованиях и понял: эта норма — условность. Она не учитывает ни вес, ни активность, ни климат. Сегодня разберём: · сколько воды реально нужно организму (формула); · что будет, если пить мало; · что будет, если пить много (да, это тоже вредно). Спойлер: 2 литра — это не для всех. Откуда взялась норма «2 литра» Это среднее арифметическое...

Вы сидите на диете, считаете калории, исключили сладкое, ходите в зал... А живот — хоть бы хны. Стоит на месте. Я проходил через это. Первые две недели диеты — минус 2 кг, но живот как был, так и остался. Я злился, думал, что делаю что-то не так. А потом нашёл 3 скрытые причины, о которых не пишут в глянцевых журналах. Сегодня разберём: · почему живот может не уходить, даже если вы всё делаете правильно; · 3 скрытые причины, которые блокируют результат; · что делать, чтобы сдвинуть процесс с мёртвой точки...

В прошлый раз я рассказал, что убрал живот за 3 месяца. Но там не поместилось самое важное — на чем я терял время. Если у вас тоже не уходит — возможно, вы делаете то же самое. Спойлер: я делал эти ошибки больше месяца, пока не понял, что всё зря. Ошибка №1. Качал пресс каждый день Думал, чем больше, тем быстрее уйдет. На деле — мышцы росли ПОД жиром, живот становился тверже, но не меньше. Качать пресс для сжигания жира — это как мыть машину, чтобы в баке появился бензин. Бесполезно. Начал делать планку и висеть на турнике — эффект пошел, но уже потом...

Вы думаете, фастфуд — это зло? Я тоже так думал. Пока не разобрался в цифрах. Спойлер: бургер с курицей может быть полезнее, чем салат с заправкой из супермаркета. А картошка фри — не страшнее, чем булка с маслом на завтрак. Сегодня без истерики разберём: · почему фастфуд — это не «яд», а просто еда; · 5 правил, как есть его без вреда для фигуры; · что реально опаснее — бургер или обезжиренный йогурт. Спойлер 2: вы удивитесь, но фастфуд может быть частью здорового рациона. Если знать, что заказывать...