ТОН Спортивное питание

Одна из самых частых ошибок в спортивном питании — начинать есть только тогда, когда уже стало плохо. На практике это почти всегда слишком поздно. Мы закончили прошлую статью готовым углеводным протоколом. Вы теперь знаете, сколько граммов в час нужно есть, как чередовать гели и когда их принимать. Но если вы просто возьмете эту схему и побежите с ней в бой, вы с высокой вероятностью провалите старт. Почему? Потому что самый сложный аспект спортивного питания — это не математика, а поведение вашего организма в условиях стресса...

Универсальных решений не существует. Стратегия для марафонца и футболиста кардинально отличается из-за характера нагрузки. Наша задача — сделать так, чтобы ЖКТ стал союзником, а каждая калория превращалась в мощность...

Во время нагрузки организм меняет приоритеты, и пищеварение уже не стоит на первом месте. Именно поэтому привычная еда и слишком концентрированные напитки во время старта могут неожиданно дать дискомфорт...

Гели, изотоники и батончики есть в продаже, но у многих спортсменов всё равно случаются «энергетические ямы» и проблемы с переносимостью на дистанции. Причина часто не в продукте, а в том, как им пользуются. Дорогие друзья! Мы запускаем цикл статей, посвящённых одному из самых недооценённых аспектов в циклических и игровых видах спорта — культуре потребления спортивного питания. Казалось бы, в 2026 году гели, изотоники и батончики есть на полках любого магазина. Почему же мы снова и снова видим на...