Алиса Рыбак

Решили научиться кататься на скейтборде, но ничего о нём не знаете? Эта статья точно для вас. Как выбрать скейт? На что обратить внимание? Расскажу в этой статье. Доски бывают разных типов. Вам нужно решить, что вы хотели бы делать на скейте. 1. Классический скейтборд. ...

Для многих идеальное утро выглядит так: правильный завтрак, зарядка, холодный душ и т.д. По статистике 80% россиян когда-нибудь пробовали холодный душ. Действительно ли полезна холодная вода? Как внедрить эту привычку в своё утро? Расскажу в этой статье. Холодный душ может приносить пользу, если делать всё правильно. Об этом в 3 пункте статьи...

Многие думают, что выбор мяча - это не самое важное в баскетболе. Но потом их мячи быстро портятся и желание играть отпадает. Как же всё-таки выбрать мяч? На что нужно обратить внимание? В этой статье опишу три главных критерия по выбору мяча. Для начала нужно понять, где вы собираетесь играть. 1. Мяч из натуральной кожи...

В современном мире 80% россиян покупают товары в рассрочку. Это процесс, когда ваш платёж разбивается на несколько частей, которые вы возращаете в течение определённого срока. Почему не стоит выбирать рассрочку? Где вас обманывают? Рассказываю в этой статье. Ваша мечта - айфон за 100 000 рублей. Но сейчас у вас нет таких денег. Ваш выбор - взять его в рассрочку...

Квентин Тарантино - американский кинорежиссёр, продюсер и актёр. В этой статье я опишу его метод, который позволил ему измениться за одну ночь. 1. Ручка 2. Бумага 3. Всего одна ночь. Сядьте за стол и задайте себе вопрос: "Что я делаю не так?" Запишите на бумагу всё, что всплывёт у вас в голове. Пишите абсолютно каждый момент, который вас хоть немного тревожит...

Ищите упражнения, которые укрепят ваше тело? Не знаете, с чего начать? В этой статье расскажу о нескольких упражнениях, которые станут базой вашей тренировки. Это упражнение проработает плечи, грудные мышцы и трицепсы. Как прийти к ним? 1. Отжимайтесь, ставя руки на возвышенность (стена, стул, диван). 2. Если получается, пробуйте от пола. Только опустите колени на пол. 3. После переходите к обычным отжиманиям. Держите тело ровно...

Хочешь прогрессировать? Не можешь найти свой график тренировок? В этой статье расскажу сколько раз в неделю делать силовые тренировки. Под такими тренировками я подразумеваю тренировки на увеличение силы и мышечной массы. На старте важно не перетренировать своё тело, а дать ему привыкнуть. 2-3 силовые тренировки в неделю - отличный выбор. Например: понедельник, четверг, воскресенье. Важно делать перерывы, а не тренироваться 3 дня подряд. Если 2-3 силовые в неделю уже не дают прогресса, можно переходить к новому графику...

Не получается избавиться от вредных привычек? Бросаешь, но снова начинаешь? В этой статье расскажу как ты можешь на это повлиять. У каждого поведения есть желание и мотив. Например: "Я хочу зайти в соц.сети" Это моё желание. ...

Постоянно откладываешь будильник в сторону? Нужно проснуться в 7:00, а встаёшь в 9:00. Чувствуешь себя разбитым? В этой статье расскажу, как научиться вставать рано и быть бодрым весь день. Время, в которое ты встанешь зависит от того, во сколько ты уснёшь. Конечно, можно заснуть в 1:00 и заставить себя встать в 6:00. Но на протяжении всего дня ты будешь усталым. Если хочешь проснуться в 6:00, то ложись в 22:30. Человеку необходимо спать 7-9 часов в сутки...

У каждого человека есть привычки - поведение,которое стало автоматическим благодаря многократному повторению. Правда, не все знают, как их сформировать. В этой статье расскажу об этом на основе книги "Атомные привычки". Намерение для реализации - план, в котором мы указываем, когда и где будем совершать определённое действие. Место и время - главные стимулы. Они должны быть в этом плане. Когда вы составляете план, вам не нужно больше думать о действиях. Просто следуйте плану...

Только начинаешь играть на гитаре? Не знаешь какая подойдёт именно тебе? В этой статье расскажу о главных отличиях классической гитары от акустической. Многие считают, что эта гитара не подходит новичкам. Я сама начинала свой гитарный путь с неё, поэтому это не совсем так. 1. Металлические струны. Их не легко зажимать...

Есть такой тип людей: проводят в телефоне по 12 часов в день, ставят блокировки на любимые приложения. А потом всё надоедает, и они возвращаются к привычному образу жизни. Чтобы не тратить зря свои силы, нужно понять, что заставляет тебя это делать. В этой статье вы найдёте несколько советов, который действительно помогли мне перестать жить в телефоне. Перед тем как снова заглянуть в телефон, задай себе вопрос. Зачем он мне нужен в данный момент? Наверняка, вы не получите от себя конкретного ответа...