«45+ с кайфом. ЗОЖ без диет»

Недавно я поймала себя на мысли. Я записалась к врачу, потому что муж настоял. Я купила новые кроссовки, потому что старые развалились. Я пошла на массаж, потому что спина уже не давала спать. Я заботилась о себе только тогда, когда становилось невмоготу. Когда тело кричало. Когда муж говорил: «Пожалуйста, сходи к врачу». Когда старые кроссовки уже нельзя было надеть. А просто так, для удовольствия, для профилактики, для радости — почти никогда. Я спросила себя: «Почему? Почему я, взрослая женщина,...

Полгода назад я и не слышала этого слова. Вернее, слышала, но думала, что это про диабетиков. А я не диабетик. У меня сахар в норме. Я не ем много сладкого. Меня это не касается. А потом я сдала анализ на инсулин и индекс HOMA-IR. И узнала, что у меня инсулинорезистентность. Это когда клетки перестают нормально реагировать на инсулин. Сахар в крови ещё в норме, но организм уже работает на пределе, выбрасывая всё больше и больше инсулина, чтобы держать сахар под контролем. Это преддиабет. Тихая, незаметная, но уже запущенная бомба замедленного действия...

Вчера был плохой день. Не трагический, не catastrophа. Просто плохой. Проснулась с ощущением, что не выспалась, хотя спала восемь часов. За окном серо, моросит дождь. Тело тяжёлое, мысли вязкие. Ничего не хочется. Вообще. Даже то, что я обычно люблю: готовить, гулять, писать. Раньше в такие дни я себя ругала. «Соберись, тряпка. У тебя нет причин для хандры. Вон, у людей настоящие проблемы, а ты тут раскисла». И от этого становилось ещё хуже. К плохому самочувствию добавлялось чувство вины. Теперь я знаю: плохие дни — это часть жизни...

Я любила молочку. Творог на завтрак, сыр в омлете, йогурт на перекус, капучино с молоком, кусочек сыра вечером. Молочные продукты были в каждом приёме пищи. Я считала их полезными: кальций, белок, пробиотики. Всё как положено. Но последние пару лет я замечала странные вещи. После завтрака с творогом у меня вздувался живот. После капучино появлялась тяжесть. К вечеру я чувствовала себя воздушным шаром. Кожа на щеках краснела, появлялись высыпания, которые я списывала на «возрастное». Плюс постоянная заложенность носа по утрам...