Нет Проблем

Сегодня мы начинаем серию постов о работе с самооценкой. Заботиться о своей самооценке — это не нахваливать себя перед зеркалом, а создать тёплые, бережные и доверительные отношения с самим собой. Самооценка — это как мышца: её можно и нужно тренировать. Вот лёгкие, очень эффективные и научно обоснованные упражнения, которые не требуют много времени, но дают быстрый эффект. Совет: Не пытайся делать всё сразу. Выбери 1–2 упражнения на неделю. Регулярность важнее интенсивности. Ты — молодец уже хотя бы потому, что ищешь способы стать лучше! 1...

Совсем недавно обсуждали с вами дефицит железа и сегодня спешу с новостями. Если вы видите в общем анализе крови гемоглобин 145, то это ещё не значит, что у вас нет анемии. Такой высокий гемоглобин часто бывает из-за банального сгущения крови (гемоконцентрации), если сдавать анализ «насухую». Перед походом в лабораторию утром выпейте стакан чистой воды, тогда цифры будут истинными, а не завышенными. Организм до последнего держит гемоглобин в норме, пока ткани и органы уже буквально «голодают» без железа...

Вчера покупала магний и поняла, что человеку без специальных знаний сложно сделать выбор, поэтому создала для вас небольшую шпаргалку. Магний — абсолютный топ среди минералов. Он нужен для 300+ реакций в организме, от расслабления мышц до выработки энергии. Подбирайте форму под свою задачу! ⚡ Малат — для энергии. Идеален при хронической усталости, утренней сонливости и для спорта. Пить строго утром или в обед, иначе не уснете! 🫀 Оротат — для сердца и сосудов. Здесь магний соединен с оротовой кислотой, которая «ведет» его прямо в клетки сердечной мышцы (миокарда)...

Ко мне часто обращаются клиенты с запросом: «Я ленивый», «У меня нет силы воли», «Я не могу заставить себя». Они считают, что самодисциплина — это какой-то врожденный дар, доставшийся избранным. Как психолог, я скажу вам честно: сила воли — это плохой помощник в долгосрочной перспективе. Сила воли — это истощаемый ресурс. Она зависит от уровня глюкозы, качества сна и общего уровня стресса. Когда вы утомлены, префронтальная кора мозга работает слабее, и управление перехватывает лимбическая система, требующая легкого дофамина (соцсетей, сладостей, прокрастинации)...