Лизаветта

Работа, быт, дела, усталость, семья, голова постоянно занята. Иногда день реально проходит так, что времени на полноценную тренировку нет, но всегда есть 10-15 минут, которые большинство тратят на залипание в телефоне, а зачастую и больше времени Часто мы ищем не 10 минут, а идеальные условия для того, чтобы позаботиться о себе, но не нужно усложнять Тренировка кажется большой задачей, которую легче перенести, но иногда нужно просто выйти и прогуляться вокруг дома 10 минут, пока закипает чайник размять шею и спину, до сериала, перед душем, после работы перед тем как лечь, утром до основных дел, в паузе между бытовыми задачами, всегда есть окно. Вопрос только чем вы его займете: телефоном или собой Движение можно встроить не в идеальный день, а в обычный. Если вы давно ничего не делали или сильно устали, 10–15 минут могут быть хорошим началом для разгрузки организма

Раньше попытки начать регулярные занятия начинались так: - обещала себе начать с понедельника или с первого числа нового месяца - выбирала рандомный жесткие программы - хотела сразу заниматься каждый день и по 2 часа, в идеале в зале или где-то в какой-то студии - быстро уставала, не получалось что-то, нужно было тратить суммарно 4 часа на всё (собраться, доехать, потренить, вернуться домой, разобрать вещи и тд) - пропускала один день и считала, что все испортила и дальше толку не будет и нужно забросить всё - и снова все по кругу Для меня тренировки долго были не про заботу о себе, а про очередной способ доказать, что я могу себя заставить, что нужно делать идеально или никак. В какой-то момент я поняла, что я устала не только от отсутствия энергии и сил. Я устала от того, что каждый раз превращаю заботу о себе в наказание, пытку и разочарование в себе как итог Почему же сейчас получилось? Потому что я пришла к гармонии: - короткие занятия или активность по настроению, каждый раз разная или единая программа с понравившимся тренером - дома. Да, я могу делать тренировку в кровати, на коврике, в пижаме, в трусах, босиком или в кроссовках и только так, как мне комфортно и как я хочу сегодня - без долгой подготовки. Оказывается начать не так сложно, если не ехать куда-то, так еще и без сборов и разборов вещей. Захотела - начала хоть где - без ощущения “теперь я обязана”. Нет какого-то абонемента на пол года, год, который сгорит и это будет означать, что я опять проиграла - маленькие шаги вместо большого обещания себе. Нет настроения ? Сделаю зарядку на 5 минут. Не хочу даже вставать ? Дыхательная практика, которая разбудит во сне жизнь. Сегодня захотелось танцевать? Значит сегодня я включаю танцевальную тренировку и танцую И только такие простые и маленькие шаги привели меня к регулярности и удовольствию, а главное, к результату !

Начну с понедельника, с первого числа, после праздников, когда куплю форму, когда появятся силы, когда будет больше времени, когда нормально высплюсь, когда … Мы часто откладываем не потому, что не хотим, а потому что хотим начать “правильно”. Сразу регулярно, красиво, без пропусков, с нормальной программой, с идеальным настроем, с красивой формой Из-за этого даже просто старт в голове превращается в большую задачу. Мы правда хотим изменений, хотим больше движения, энергии и легкости в теле, но сама мысль “надо начать” уже давит. Вроде желание есть, но старт кажется слишком большим и сложным. Идеального момента может не быть, и иногда начало - это не новая жизнь с понедельника, а одно короткое занятие в обычный день, одно маленькое действие сегодня и его продолжение завтра Не обязательно начинать идеально, чтобы начать, начни сегодня🫂🩵

Хвататься за все и сразу это прям проблема всех, кто решает заняться собой и я тоже наступала на эти грабли Раньте я всегда в один день начинала всё. Правильное питание? Сюдааа. Часовые тренировки каждый день ? Сюдааа. 2 литра воды в день? Сюдааа. Массаж сухой щеткой ? Сюдааа. Бегать по утрам ? Сюдааа. Ну и все в таком духе Приходила ли я к результату ? Ну конечно нет. Винила ли я себя? Ну конечно да! И только сейчас я наконец-то нахожусь уже в середине пути к телу мечты и не опускаю руки только потому что не стала хвататься за все сразу. Я постепенно вводила спорт в свою жизнь. Сначала просто прогулки, потом тренировки небольшие если есть настроение, если нет, то дыхательная практика и легкая растяжка. С едой тоже все органично наладилось, мне просто перестало хотеться вредного постоянно. Я часто ем глазированные сырки вместо каких-то булок и тд., пью разный чай вместо газировок. Но, важно сказать, что я не виню себя если ем что-то «вредное». Опять же, все яд и все лекарство. Все должно быть в разумных рамках