Алина|glow up✨

Ребят, я в шоке 😳 Честно, когда открывала эту тренировку, подумала:
«Ну что там можно успеть за 20 минут?» Через 10 минут мне уже было не до шуток... А к концу тренировки я просто лежала на коврике и пыталась прийти в себя 😅 Самое интересное, что тренировка вроде недлинная, но в ней столько упражнений на крупные мышцы, что энергии уходит просто море Особенно спина...
После одного упражнения мне понадобилось несколько минут, чтобы просто встать с пола 😂 Теперь понимаю, почему после неё ощущение, будто занималась минимум час Так что если вам кажется, что 20 минут-это несерьёзно, эта тренировка быстро изменит ваше мнение 🔥 Если хотите, скину её вам-оставьте 🔥 в комментариях

Есть одна привычка, которая дала мне самый крутой результат -утренняя зарядка. Раньше я её не любила. Честно. Думала: «Ну зачем вставать раньше, чтобы попрыгать?»Видимо, я просто пробовала не те варианты. А сейчас это мой маленький ритуал. Что бы ни происходило, я расстилаю коврик-и уже через 10 минут чувствую, как тело просыпается, а настроение становится лучше. Мои «внутренние шестерёнки» будто говорят мне спасибо. 😊 Расскажите, что помогает вам начать день правильно? Очень интересно почитать ваши истории ! 💛 #спорт #утро #зарядка #привычки #мотивация #лучшаяверсиясебя #путьксебе #здоровье #привычкиздоровыхлюдей

10 привычек, из-за которых люди худеют быстрее 1. Не пить калории
Соки, сладкий кофе, лимонады-иногда там больше калорий, чем в полноценном перекусе. 2. Начинать день с белка
После такого завтрака обычно меньше тянет на сладкое и постоянные перекусы. 3. Не ждать мотивацию
Те, кто получают результат, чаще делают «по настроению», а не ждут идеального дня. 4. Больше двигаться в течение дня
Не только тренировки. Прогулки, лестницы, игры с ребёнком-всё считается. 5. Спать больше
Недосып-один из самых недооценённых врагов похудения. Когда ты устала, организму хочется быстрой энергии. 6. Не хранить дома свои главные триггеры
Если печенье лежит перед глазами, сила воли обычно проигрывает. 7. Есть медленнее
Мозгу нужно время, чтобы понять, что ты уже сыта. 8. Не наказывать себя за срывы
Один вечер со сладким не портит результат. А вот неделя самокритики-легко. 9. Перестать худеть только к отпуску или лету
Когда цель-не дата, а образ жизни, результат держится намного дольше. 10. Перестать искать идеальный план
Честно? Лучше делать тренировки по 15–20 минут регулярно, чем искать идеальную систему месяцами. 🤍А какая привычка из списка даётся тебе сложнее всего? #мотивация #похудение #какпохудеть #спорт #спортдома #тренировки #личныйопыт

Немного фактов о целлюлите: ☝🏻целлюлит есть у большинства девушек. Даже у стройных 👀 ☝🏻Это не всегда про вес.На него влияют стресс, гормоны, недосып и отсутствие движения. ☝🏻большую роль играет подвижность таза, суставов и кровообращение ☝🏻 тренировки — не волшебная кнопка “убрать целлюлит”. Но движение реально меняет качество тела, кожу и то, как ты себя ощущаешь. Я это сейчас очень замечаю на себе, когда снова начала регулярно тренироваться 🤍 #тренировки #спорт #домашниетренировки #допосле

Я не планировала снова худеть 👌 Честно — я устала начинать сначала. Но сейчас я в точке, где игнорировать уже не получается.😩 За последние 3 месяца я сильно поправилась(+5кг). И это не только про вес — это про состояние. Я стала: — меньше двигаться — больше заедать стресс И самое неприятное — я понимаю, что год назад я выглядела в разы лучше. И дело даже не во внешности… а в ощущении себя. Сейчас у меня нет мотивации уровня «я сейчас всё изменю». Есть только мысль: я больше не хочу чувствовать себя так📌 Поэтому я не начинаю «новую идеальную жизнь». Я просто начинаю делать хоть что-то. Пока мой план максимально простой: — добавить движение (начала с тренировок), сделала сегодня тренировку на уменьшение живота(да, это моя боль🧡) и зарядку утром😎 — не уходить в жёсткие ограничения(питание 80/20) — наблюдать за собой, а не ломать себя Я не уверена, что у меня получится идеально. Но хочу хотя бы попробовать по-настоящему, а не на 3 дня. Если ты сейчас в похожем состоянии — можешь просто идти рядом со мной.💖