LEVITA - Фитнес-канал Москва

Вы когда-нибудь пробовали заниматься каждый день? Не просто «ходить на фитнес», а делать это регулярно, без пропусков, пробуя разные форматы? Многие боятся: «перетрен», «устану», «не восстановлюсь». Но есть формат — интенсив. Короткий, сжатый отрезок времени, когда вы даёте телу максимум внимания. И результат может вас удивить. Расскажу на примере нашей студии LEVITA, где мы запустили «7 дней безлимита». Участницы ходили на растяжку, балет, пилатес, барре, партер, танцы — иногда по две тренировки в день...

Знаете это чувство? В воскресенье вечером вы полны решимости: «С понедельника – новая жизнь! Буду ходить на растяжку три раза в неделю, сяду на шпагат, буду есть салаты». Покупаете красивую форму, скачиваете приложение с тренировками. А во вторник уже ищете причину не идти: «устала», «голова болит», «дождь на улице». Или, что ещё хуже, идёте, но в раздевалке смотрите в зеркало и думаете: «Кого я обманываю, посмотри на себя». Знакомо? Поздравляю. Вы не ленивая и не бесхарактерная. У вас просто есть внутренний критик, который включил режим «спасателя», а на деле – саботажника...

Знаете, что общего между бесконечными диетами и чувством вины после съеденного торта? И то, и другое — не про килограммы. А про голову. Я общалась с психологом, который работает с пищевым поведением. И вот что она сказала: «Ко мне приходят стройные девушки, которые весят 50 кг, но считают себя толстыми. И приходят женщины с весом 90 кг, которые прекрасно себя чувствуют и не срываются на диетах. Разница — не в еде. Разница — в отношении к себе». Потому что запрет рождает бунт. Как только вы говорите...

Вы когда-нибудь слышали словосочетание «партерная хореография»? Если нет — не пугайтесь. За сложным названием скрывается самый безопасный и при этом эффективный вид тренировки для спины, суставов и гибкости. Партер (от фр. par terre — на земле) — это всё, что делается на полу: лёжа, сидя, на четвереньках, с перекатами и ползанием. Никаких прыжков, бега и вертикальной нагрузки. Звучит несерьёзно? А зря. Давайте разберём 5 главных причин, почему партерная хореография нужна каждому — от офисного работника до профессиональной танцовщицы...

Спина болит после рабочего дня? Чувствуете, как затекают плечи и поясница? Это не обязательно идти к врачу (хотя если боль острая — к врачу обязательно). Но если просто «застоялись», вот 3 упражнения, которые займут 5 минут и вернут подвижность позвоночнику. Делайте их утром, в обед или перед сном — результат почувствуете сразу. Исходное положение: встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под тазобедренными суставами. Как делать: Повторите: 8–10 медленных циклов. Что даёт: мягко разогревает все отделы позвоночника, снимает утреннюю скованность...