LEVITA - Фитнес-канал Москва

Если вы давно хотите «заняться собой», но не знаете, с чего начать, пилатес может быть тем самым форматом. Здесь нет прыжков, нет изматывающих нагрузок и не нужна подготовка. Зато есть внимание к телу, дыханию и качеству каждого движения. Пилатес придумал Йозеф Пилатес в начале XX века. Система строится на нескольких принципах: контроль движения, концентрация, центр (мышцы кора), точность, плавность и дыхание. Занятие напоминает не «отработку упражнений», а внимательную работу с телом. Занимаются на коврике (мат-пилатес) или на специальном оборудовании: реформере, кадиллаке, стуле...

Знакомая картина: вы весь день за компьютером, к вечеру плечи подтянуты к ушам, шея как деревянная, поясница ноет, а в голове одна мысль: «Скорей бы лечь». Если вам за 30, к этому часто добавляется ощущение, что тело стало «чужим»: раньше всё проходило за ночь, а теперь скованность держится днями. Хорошая новость: это не приговор и не «возраст». Чаще всего это следствие привычек, которые можно изменить, причём без изнурительных тренировок. Когда мы долго сидим, организм «подстраивается» под позу: В итоге одни мышцы постоянно перенапряжены, другие «спят»...

Разбираемся, что на самом деле происходит с телом, когда мы сидим по 8 часов, и какие 10 минут в день реально помогают. Знакомая картина: утром вы встаёте бодрой, а к шести вечера плечи подтянуты к ушам, шея как каменная, а поясница ноет так, будто вы весь день таскали мешки. При этом вы просто сидели за компьютером. Хорошая новость: чаще всего это не «возраст» и не «так бывает после тридцати». Это предсказуемая реакция тела на неподвижность. А значит, её можно изменить. Тело создано для движения...

Вы наверняка говорили её хотя бы раз. Или думали, глядя на девочек в балетных пачках или на растяжку в соцсетях: «Мне уже поздно». Поздно садиться на шпагат. Поздно начинать танцевать. Поздно «заниматься собой». Сначала нужно отвезти детей, закрыть проект, разобраться с ремонтом, а потом, когда станет спокойнее... Давайте честно: спокойнее не становится. И дело не в возрасте. Психологи давно замечают, что фраза «мне уже поздно» редко говорит о фактах. Чаще это защита. За ней прячется один из четырёх страхов...

«Балет это для девочек с пяти лет». «Нужна идеальная фигура и растяжка». «В моём возрасте только смешить людей». Если вы хоть раз думали о балете, но останавливались из-за таких мыслей, эта статья для вас. Взрослый балет не про пуанты, пачки и сцену. Это тренировка, построенная на балетной технике: упражнения у станка, работа над осанкой, координацией, пластикой и чувством равновесия. Никто не ждёт от вас шпагата в первый месяц или идеальных батманов. Большинство групп для начинающих рассчитаны именно на тех, кто никогда не занимался...