БИОФОРМУЛА

Метаболизм, или обмен веществ, — это совокупность химических процессов в организме, которые расщепляют пищу и строят новые клетки. Различают катаболизм — разрушение белков, жиров и углеводов с высвобождением энергии — и анаболизм — синтез тканей, гормонов и ферментов. Иными словами, метаболизм — это оборот энергии: калории расходуются на поддержание температуры тела, работу сердца, почек, лёгких и нервной системы. Обмен веществ делят на базальный, который поддерживается постоянно (включая сон), и дополнительный, возникающий при любой физической активности...

При сильном стрессе потеря аппетита — естественная защитная реакция организма, сформировавшаяся в процессе эволюции. Представьте, что в момент нападения хищника человек начал бы есть вместо того, чтобы спасаться — шансы выжить были бы минимальны. Аналогично в современных острых ситуациях — угроза увольнения, болезнь или расставание — аппетит часто пропадает. Но при слабом или умеренном стрессе всё часто происходит наоборот: хочется перекусить чем‑то вкусным, например печеньем или шоколадом. Как...

Сегодня многие хотят выработать привычку заниматься регулярно дома: кто‑то готовится к праздникам, кто‑то поддерживает тонус тела. Рассмотрим простой план из пяти шагов, который поможет превратить утреннюю зарядку в стабильную привычку. Польза утренней зарядки очевидна, если задать себе вопрос «зачем?»: - помогает проснуться после сна; - улучшает общую физическую форму; - способствует контролю веса; - тренирует вестибулярный аппарат; - укрепляет силу воли; - даёт бодрость и хорошее настроение на весь день...

Распорядок, который помогает взрослому человеку успевать всё. Выражение «режим дня» у многих ассоциируется со школьными уроками и ранними подъёмами, но взрослым тоже нужен чёткий распорядок. О том, как его выстроить с учётом биоритмов и особенностей организма, рассказывают доктор философии Игорь Лядский и писатель Мейсон Карри. Под распорядком дня доктор философии понимает детальное планирование активностей от пробуждения до позднего вечера. Хорошо продуманный режим включает баланс работы, отдыха, сна и питания...

И дело не только в “усталости”. Исследования показывают, что хронический стресс напрямую влияет на выработку коллагена, микроциркуляцию кожи и восстановительные процессы организма. Повышенный кортизол ускоряет окислительный стресс в клетках, из-за чего кожа быстрее теряет тонус, становится тусклой, появляются отёки и ощущение “уставшего лица”. Но проблема в том, что большинство пытаются решить это только снаружи. Крема, патчи, косметология, уход.Хотя очень часто причина начинается внутри. Когда организму не хватает ресурсов на восстановление, тело начинает экономить их везде, где может...