Юрий Игнатьев

Автор: Юрий Игнатьев — кризисный психолог, EMDR-терапевт, специалист по травме и ПТСР. Ветеран боевых действий. «Скоро они поймут, что я не такой умный, каким кажусь». «Мне просто повезло». «Если бы знали, каков я на самом деле — вряд ли бы стали со мной работать». Это говорят умные люди. Опытные. С реальными достижениями — и с постоянным внутренним ощущением, что они самозванцы. Синдром самозванца — разрыв между тем, как человека видят другие, и тем, каким он видит себя изнутри. Снаружи — компетентный, состоявшийся...

Человек хочет отношений. Но как только становится по-настоящему близко — что-то меняется. Он находит повод для конфликта. Или исчезает. Или выбирает людей, с которыми близость в принципе невозможна — занятых, недоступных. И сам не понимает, почему так. Ведь хотел другого. Близость — это уязвимость. Когда позволяешь другому видеть себя настоящего, он может причинить боль. Знает, что для тебя важно. Знает, где болит. Если опыт снова и снова подтверждал: именно так и происходит — психика делает вывод...

Одиночество бывает разным. Одно — когда просто нет людей рядом. Переехал, сменил работу. Это одиночество обстоятельств — и оно решается обстоятельствами. Другое — когда люди есть. Семья, коллеги, партнёр. А внутри — пустота. Ощущение, что тебя не видят. Что рядом — но не вместе. Это тяжелее. Снаружи всё выглядит нормально — и объяснить, что не так, почти невозможно. Иногда — из детства. Ребёнок, которого не видели по-настоящему. Родители физически присутствовали, но эмоционально — в другом месте...

«Я знаю, что надо решить. Но не могу». Иногда это про маленькое — что заказать, что надеть. Иногда про большое: уходить из отношений или оставаться, менять работу или нет. Человек завис. Прокручивает одно и то же. Взвешивает за и против. Принимает решение — и через час отменяет. Это не нерешительность характера. Это тревога. Почему решения даются тяжело Любое решение — выбор одного и одновременный отказ от другого. Для тревожной нервной системы это угроза: «а вдруг выберу не то и пожалею?». Не вопрос — страх...

Автор: Юрий Игнатьев — кризисный психолог, EMDR-терапевт. Синяков нет. Криков — тоже, иногда. Всё вроде бы в порядке. Но человек выходит из отношений — и не понимает, почему ему так плохо. Почему он не верит себе. Почему кажется, что сам во всём виноват. Почему так сложно описать, что именно происходило. Это не случайно. Это — след эмоционального насилия. Физическое насилие оставляет видимые следы. Эмоциональное — нет. Его сложно назвать, потому что каждый отдельный момент кажется незначительным...

Автор: Юрий Игнатьев — кризисный психолог, EMDR-терапевт. Прокрастинацию принято объяснять ленью. Или слабой силой воли. Надо просто взять себя в руки. Но я почти никогда не встречаю ленивых людей. Я встречаю людей, которым что-то мешает начать. И это «что-то» — редко лень. Чаще всего — страх. Не страх самой задачи. А страх того, что будет после. Страх ошибиться. Страх оценки. Страх, что сделаешь — и окажется недостаточно хорошо. Иногда страх успеха: успех означает новые ожидания, а ожидания — опасность...

Автор: Юрий Игнатьев — кризисный психолог, EMDR-терапевт, специалист по травме и ПТСР. Когда умирает близкий человек — советов не нужно. Нужно другое. Но советы всё равно приходят. «Держись». «Он бы не хотел видеть тебя такой». «Время лечит». Люди говорят это не со зла. Они просто не знают, что говорить. Никто не знает. Хочу написать не про то, что нужно говорить. А про то, что происходит с человеком в горе — и что реально помогает. Часто — оцепенение. Не слёзы, не крик — просто пустота. Человек делает всё, что нужно: звонит, договаривается, встречает людей...

Автор: Юрий Игнатьев — кризисный психолог, EMDR-терапевт, специалист по травме и ПТСР. Ветеран боевых действий. «Я не пускаю людей близко». «Я всегда жду подвоха». «Мне проще одному — меньше разочарований». Человек начинает думать: ну вот такой я. Закрытый. Самодостаточный. Может, это вообще нормально. Иногда — да. Чаще — нет. За этим стоит не характер. За этим стоит опыт. Доверие не врождённое. Оно формируется через то, что с тобой происходит. Если опыт снова и снова говорил: открываешься — получаешь боль, доверяешь — предают, нуждаешься — остаёшься один, психика делает вывод...

Потеря работы — это не только про деньги. Это про идентичность. Про структуру дня. Про место среди людей. Про ощущение, что ты нужен и что-то делаешь правильно. Когда всего этого нет — внутри образуется пустота, которую деньги на счету не заполняют. Некоторые справляются относительно быстро. Находят новое место, двигаются дальше. Но некоторые — застревают. Месяц, два, полгода. И дело не в лени и не в отсутствии вакансий. Почему потеря работы бьёт так сильно Для многих работа — это не просто занятость...

Дети переживают развод родителей. Это факт, который родители часто не хотят признавать — или не знают, как с этим работать. «Он ещё маленький, не понимает». «Она держится, всё нормально». «Мы расстались хорошо, он не видит конфликтов». Дети понимают больше, чем кажется. Чувствуют — даже то, о чём не говорят вслух. И реагируют — не всегда так, как взрослые ожидают. Как дети реагируют на развод Реакция зависит от возраста, от того, как прошёл развод, от того, что происходит после. Маленькие дети — регресс...

«Я срываюсь на близких. Потом стыжусь. Обещаю себе, что больше не буду. И снова срываюсь». Это один из самых частых запросов. И один из самых тяжёлых — потому что человек видит, как причиняет боль тем, кого любит. И не может остановиться. Первый импульс — взять себя в руки. Контролировать. Сдерживаться. Иногда это помогает на время. Но сдерживание — это не решение. Это крышка на кастрюле. Давление растёт — и в какой-то момент всё равно рвёт. Откуда берётся агрессия Агрессия — это всегда сигнал. О чём-то внутри, что требует внимания...

Измена — это не только про отношения. Это про доверие, которое рухнуло. Человек, которому ты доверял — оказался не тем, кем казался. Реальность, в которой ты жил — оказалась другой. Это удар не только по сердцу. Это удар по ощущению, что ты вообще можешь кому-то доверять. И поэтому это так долго не проходит. Даже когда человек хочет двигаться дальше — не получается. Почему измена — это травма Не все психологи с этим согласятся. Но в практике я вижу именно это. Острая реакция после обнаружения измены очень похожа на травматическую...