Тело помнит: психосоматика и телесная терапия с Надеждой Исаевой

Когда я работаю с клиентами про отношения, я часто слышу: «Я хочу быть ближе к партнёру, но что-то останавливает меня. Я как будто бы в броне».«Я люблю его, но, когда он подходит ко мне — я напрягаюсь».«Я не могу сказать "нет", хотя мне это нужно. Как будто бы язык не слушается».«Мне кажется, что, если я буду честной — меня отвергнут. Поэтому я молчу и сжимаюсь». Все эти фразы описывают одно и то же: напряжённое, зажатое тело, которое не может доверять и быть уязвимым. Ваше тело — это ваш первый язык...

Дыхание — это единственная физиологическая функция, которой мы управляем одновременно сознательно и бессознательно. Это означает: мы можем переговорить со своей нервной системой через дыхание. Парадокс в том, что это работает в обе стороны: Это не магия. Это биология. Ваш мозг постоянно считывает ваше дыхание и делает выводы: «Если человек дышит быстро — значит, опасность! Включу адреналин!» Но если вы искусственно замедляете дыхание и углубляете его — мозг получает противоположный сигнал: «О, дыхание медленное и глубокое...

Вот сценарий, который я вижу у многих клиентов. Человек приходит ко мне и говорит: «Я знаю логически, что волноваться не нужно. Всё будет хорошо. Но мое тело не верит. Сердце бьется, руки трясутся, дышу поверхностно. Как мне остановить тревогу?» И я объясняю ему очень важную вещь: его логический мозг и его нервная система говорят на разных языках. Логический мозг (кора, неокортекс) говорит вам: «Паниковать не нужно, ты в безопасности, это просто мысли». Но есть более древняя и быстрая часть мозга...

Стресс делает одно и то же с нашим телом: спина и шея сжимаются. Это самое частое место, где мы «держим» напряжение. Почему спина? Потому что спина — это символ нашей поддержки, опоры. Когда мы чувствуем себя небезопасно, когда на нас давят ответственность и забота о других — спина сжимается, как будто бы говоря: «Я один держу всё». Это упражнение помогает вашей спине «понять», что она может отпустить напряжение. Делайте его каждый день или когда чувствуете, что спина и шея «стянулись». Время: 5...

Ситуация, знакомая многим: вы идёте к врачу с жалобой. «У меня болит спина», — говорите вы. Врач делает УЗИ, рентген, анализы. Смотрит на экран, на результаты. «Всё в норме», — заключает врач. — «Ничего страшного. Может, мышца напряжена. Попейте витамины». Вы уходите из кабинета в замешательстве. Боль же РЕАЛЬНА. Вы же чувствуете. Почему врач ничего не находит? Ответ: потому что врач ищет причину в ТЕЛЕ, а причина может быть в том, как ваше ПСИХИЧЕСКОЕ состояние записалось в теле. Психосоматика — это связь между психикой (нашими мыслями, эмоциями, убеждениями) и сомой (телом)...

Я психолог и специалист в области телесной терапии, остеопатии, биодинамики. Несколько лет назад я поняла простую вещь: люди приходят ко мне не с проблемами «в голове», они приходят с зажимами в груди, болью в спине, с усталостью, из которой они не могут выбраться, с чувством, что жизнь проходит мимо них. Мой подход основан на простой идее: ваше тело – это не враг и не неодушевленный объект. Это ваш лучший друг, который постоянно пытается вам рассказать, что происходит. Когда вы испуганы – мышцы напрягаются...