Стратегия тела Екатерины Волковой

Работа, семья, обязательства… Часто кажется, что на себя времени просто нет. Но в «Стратегии тела Екатерины Волковой» убеждены: даже 15 минут в день могут изменить жизнь — если планировать их грамотно...

Страх осуждения со стороны семьи, друзей или коллег часто становится серьёзным препятствием на пути к личным изменениям. Вы решили заняться спортом, перейти на здоровое питание, сменить работу или начать учиться новому — а в ответ слышите: «Зачем тебе это?», «Опять за старое?», «Брось эту затею!»...

Думаете, растяжка — это только для гимнастов и йогов? На самом деле она полезна каждому, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Разберём, какую пользу она принесёт именно вам. 1. Снимает...

Надоело считать калории? Вы не одиноки. Многие тратят часы на подсчёты, но не видят долгосрочных результатов. Разберёмся, почему этот метод часто не работает — и как «Стратегия тела» предлагает более разумный подход к питанию...

Вы наверняка слышали вопрос: «Если организм и так состоит из воды, зачем пить её каждый день?» Или ещё так: «Я не люблю обычную воду, лучше выпью газировку или лимонад». Разберёмся, почему это — не лучшая идея, и как на самом деле работает водный баланс...

Долгие перелёты — серьёзное испытание для спины, особенно если у вас диагностированы протрузии. Дискомфорт в позвоночнике снижает продуктивность и портит впечатление от поездки. Но несколько простых действий помогут минимизировать нагрузку и сохранить комфорт даже во время многочасового рейса...

Вы замечали, что высокие люди чаще жалуются на дискомфорт в спине после тренировок? Причина не в слабой физической подготовке — а в биомеханике тела и несоответствии стандартных тренажёров их антропометрии...

Как экс-топ-менеджер, я объясню, почему жесткие диеты разрушают ваш главный бизнес-актив и при чем здесь здоровье позвоночника. 1. Ошибка оптимизации: когда «меньше» значит «хуже» В бизнесе мы любим сокращать издержки...

Как еда влияет на принятие управленческих решений, и почему без сбалансированного рациона питания ваши тренировки в зале разрушают позвоночник. 1. Биологический дефолт: почему кофе и сахар больше не спасают? Многие...

Биологический дефолт: 5 сигналов тела, которые руководители привыкли игнорировать. В бизнесе мы привыкли следить за ковенантами, дебиторской задолженностью и KPI. Мы нанимаем лучших аудиторов, чтобы вовремя заметить кассовый разрыв...

Почему для руководителей и людей высокого роста обычный фитнес — это путь к инвалидности, и как я построила систему управления биологическим активом. Точка невозврата: когда бизнес растет, а тело — нет...