Формула фигуры

День добрый! Занимаюсь я давно практически всю жизнь, что не мешало мне набирать вес при трех кардио тренировках в неделю. Да питание в деле похудения играет главную роль, но физическая активность поможет ускорить процесс снижения веса...

Смотрю на свои тарелки и думаю, очень много у меня десертов, да сладкоежка я до сих пор. А как же лишний вес? А нет его уже более трех лет. Многие думают, похудение - это страдание, гречка, курица, лист...

Желание сесть на диету, задним умом допускает, что с нее через какое- то время можно будет сойти. Вот сейчас я как пострадаю, как похудею килограмм на 10 за месяц, а то и на 15, сохранюсь и дальше буду есть как раньше...

Напомню три года назад я похудела на 15 килограмм и до сих пор удерживают этот вес. С октября прошлого хода занимаюсь силовыми тренировками в спортзале. И вот моя тренер говорит хватит «розовыми гантельками» махать , бери 15 килограммовую гантелю и пошли приседать...

Сегодня вот такие приемы пищи. Завтрак - запеканка, обед куриное суфле с кабачком, ужин - спагетти с индейкой . На перекусы был сыр легкий, конфета мармеладная. Протеиновая печенька bombar . Можно добирать...