Врач Артём Проценко — про здоровье и долголетие

Здравствуйте. Меня зовут Артем Владимирович Проценко. Врач с 23-летним стажем, международный медицинский эксперт. Очень многие проблемы с самочувствием начинаются с кишечника: тяжесть после еды, вздутие, нестабильный стул, слабость, реакция кожи, ощущение, что энергии стало меньше. И очень часто первые улучшения тоже начинаются именно с восстановления питания и поддержки ЖКТ. Сегодня разберем 15 продуктов, которые действительно полезны для кишечника. Только понятная еда, которая помогает микрофлоре, слизистой кишечника и общему самочувствию...

Начнём с простой статистики: в каждом человеке живёт больше 100 триллионов бактерий, вирусов и грибков. И всё это большое сообщество буквально управляет нами. Значительная часть из них находится в симбиозе с организмом и должна приносить пользу, но если количество патогенных вредных бактерий растёт, то они провоцируют болезни, которые отражаются на всём состоянии организма. От состава микробов зависит настроение, скачки веса, воспаление и иммунитет, так как 70% иммунных клеток находятся в кишечнике...

Почему у одних живот работает как часы, а у других — вздутие, тяжесть и вечная усталость? Дело тут не в “слабом ЖКТ”, а в том, чем вы кормите микробиом, и насколько хорошо работает кишечный барьер. Сразу оговорка: кишечник — это не только пищеварение. Он связан с иммунитетом, воспалением, настроением и уровнем энергии. Поэтому еда может либо успокаивать систему, либо каждый день добавлять ей проблем. В конце статьи — план на 7 дней, чтобы проверить эффект на себе. У кишечника есть две главные задачи: И ключевой фактор здесь — клетчатка + регулярность + отсутствие постоянных раздражителей...