ДИАНА СУРЖАНСКАЯ -ОНЛАЙН ТРЕНЕР

308

подписчиков

Я — мама 2 детей, фитнес-тренер и девушка, которая показывает: чтобы быть в форме, не нужны идеальные условия. Тренируюсь дома, в зале, на улице и в любом ритме жизни. Моя цель — вдохновлять девушек и мамочек становиться , увереннее и любить свое тело через движение, а не через жесткие ограничения.

Лента материалов Видео Статьи Ролики

1 месяц назад

• Вы подписаны

Мой принцип прост — чем чище и проще рацион, тем лучше я себя чувствую. Я выбираю продукты, в составе которых не нужно разбираться часами, и блюда, которые питают организм, а не создают лишнюю нагрузку. Такой подход помогает мне сохранять энергию, хорошее самочувствие и поддерживать форму без жестких ограничений и бесконечных диет. Для меня чистое питание — это не про запреты. Это про уважение к своему телу, про осознанность в выборе и про привычки, которые работают на меня каждый день. Когда рацион становится проще, жизнь тоже становится легче: больше сил, больше ясности, больше уверенности в себе. Красота начинается изнутри. И каждый мой выбор на тарелке — это маленький вклад в здоровье, гармонию и лучшее качество жизни.

2 месяца назад

• Вы подписаны

❌ 3 ошибки, из-за которых живот не уходит 1️⃣ Вы качаете пресс каждый день, но не следите за питанием. Упражнения на пресс укрепляют мышцы, но не сжигают жир именно на животе. Без контроля питания увидеть рельеф будет сложно. 2️⃣ Вы едите слишком мало. Многие думают: чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь. На практике постоянные ограничения приводят к срывам, перееданиям и замедлению прогресса. 3️⃣ Вы не двигаетесь в течение дня. Даже регулярные тренировки не компенсируют малоподвижный образ жизни. Больше ходьбы, активности и движения в течение дня помогают расходовать больше энергии и быстрее получать результат. ✨ Плоский живот — это не сотни скручиваний. Это сочетание грамотного питания, тренировок и активного образа жизни. А какая из этих ошибок мешала вам раньше? 👇

2 месяца назад

• Вы подписаны

После родов я перестала узнавать себя в зеркале»

«После двух родов я выгляжу лучше, чем до беременности». Да, материнство меняет женщину. Но эти изменения могут быть не только внешними, а прежде всего внутренними. После рождения второго ребенка я смогла не только вернуть форму, но и стать лучшей версией себя...

3 месяца назад

• Вы подписаны

Как не перегреться на летней тренировке и не замерзнуть на зимней — 5 простых правил

Как не перегреться на летней тренировке и не замерзнуть на зимней — 5 простых правил Тренировки на улице полезны в любое время года, но жара и холод могут быстро превратить спорт в испытание для организма...

3 месяца назад

• Вы подписаны

Outdoor Fitness - рубрика про фитнес.

Что дают тренировки на улице: 5 плюсов, которых сложно добиться в помещении Фитнес бывает разным. Кто-то любит тяжелые штанги и зеркала в зале, кто-то — групповые программы, а кто-то находит себя на свежем воздухе. И это прекрасно. Тренировки на улице (outdoor fitness) — не замена залу и не спор за «лучший формат»...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент