Психолог без фильтров | Ксения Арсеньева

В основе многих коммуникативных проблем лежит неумение эффективно реагировать на нарушение личных границ. В общении люди обычно выбирают одну из двух стратегий — и обе могут приводить к негативным последствиям. Две распространённых, но неэффективных реакции: 1. Пассивно‑мягкая. Человек терпит, боится отказать, оправдывается и соглашается вопреки своим интересам. Пример: — Слушай, ты не выйдешь за меня завтра? Срочно надо просто… — Ой… Извини меня, я бы вышла с радостью, но я к врачу записалась ещё за неделю...

Вы когда‑нибудь задумывались, чем на самом деле занят ваш мозг, пока вы спите? Мы привыкли считать, что сон нужен для перезагрузки мозга и обработки воспоминаний. Однако реальность оказалась гораздо более шокирующей. Сегодня мы рассмотрим смелую теорию физиолога Ивана Пигарева, которая переворачивает привычные представления о назначении сна. Учёный утверждал: ночью мозг сканирует внутренние органы, сравнивает их показатели с нормой и запускает программы восстановления. Представляю вам висцеральную теорию сна...

На днях мне пришло сообщение от одноклассницы - я прочитала твою статью на дзене о постановке цели, но мне не хватило в ней драйва. Мне стало любопытно, и я спросила - пробовала ли она какой-то из шагов? Она ответила уклончиво…и я предположила, что нет. И это типичная ловушка нашего сознания: человек желает волшебной таблетки. Прочитать такой текст, после которого внутри зажжётся пламя, ноги побегут в зал, руки напишут роман. Или расклад Таро, в поиске готового ответа, который изменит жизнь. Карты, звезды, числа, которые возьмут ответственность за принятие решений и выбор пути...

Сегодня я делюсь с вами эффективной методикой постановки целей, которая позволит вам структурировать и усовершенствовать процесс целеполагания и превратить абстрактные желания в чёткие, достижимые результаты. Методика SMART — это надёжный инструмент трансформации идеи в управляемую задачу. Суть метода в том, что поставленные цели должны отвечать пяти критериям, которые зашифрованы в аббревиатуре SMART: 1. S (Specific) — Конкретная. Цель должна быть сформулирована чётко и ясно. Чего именно вы хотите...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал это ощущение — «топчусь на месте». Часто мы ставим перед собой амбициозные задачи, мечтаем о переменах, пытаемся двигаться вперёд, но, несмотря на все усилия, «буксуем» на месте. А что потом? Разочарование, самокритика, чувство вины. Вы когда‑нибудь задумывались, почему так происходит? Часто мы не достигаем целей вовсе не из‑за лени или отсутствия таланта, а потому, что ставим их неправильно. Предлагаю вам...