Психолог без фильтров | Ксения Арсеньева

В последнее время я заметила тенденцию – каждый второй запрос клиента – заниженная самооценка и все отсюда «вытекающие».. Неуверенность в себе Человек не верит в свои возможности, считает себя ни на что не годным и бесполезным. Не может сделать выбор, сомневается во всем – в себе, в своих силах, в каждом своём решении. Ему нужно постоянное подтверждение извне, что он всё делает правильно, или совет, как поступить. Социальная тревожность Любое взаимодействие с людьми — стресс. Заранее прокручивает в голове, что скажет что-то не то, будет выглядеть глупо, над ним посмеются...

В основе многих коммуникативных проблем лежит неумение эффективно реагировать на нарушение личных границ. В общении люди обычно выбирают одну из двух стратегий — и обе могут приводить к негативным последствиям. Две распространённых, но неэффективных реакции: 1. Пассивно‑мягкая. Человек терпит, боится отказать, оправдывается и соглашается вопреки своим интересам. Пример: — Слушай, ты не выйдешь за меня завтра? Срочно надо просто… — Ой… Извини меня, я бы вышла с радостью, но я к врачу записалась ещё за неделю...

Вы когда‑нибудь задумывались, чем на самом деле занят ваш мозг, пока вы спите? Мы привыкли считать, что сон нужен для перезагрузки мозга и обработки воспоминаний. Однако реальность оказалась гораздо более шокирующей. Сегодня мы рассмотрим смелую теорию физиолога Ивана Пигарева, которая переворачивает привычные представления о назначении сна. Учёный утверждал: ночью мозг сканирует внутренние органы, сравнивает их показатели с нормой и запускает программы восстановления. Представляю вам висцеральную теорию сна...

На днях мне пришло сообщение от одноклассницы - я прочитала твою статью на дзене о постановке цели, но мне не хватило в ней драйва. Мне стало любопытно, и я спросила - пробовала ли она какой-то из шагов? Она ответила уклончиво…и я предположила, что нет. И это типичная ловушка нашего сознания: человек желает волшебной таблетки. Прочитать такой текст, после которого внутри зажжётся пламя, ноги побегут в зал, руки напишут роман. Или расклад Таро, в поиске готового ответа, который изменит жизнь. Карты, звезды, числа, которые возьмут ответственность за принятие решений и выбор пути...

Сегодня я делюсь с вами эффективной методикой постановки целей, которая позволит вам структурировать и усовершенствовать процесс целеполагания и превратить абстрактные желания в чёткие, достижимые результаты. Методика SMART — это надёжный инструмент трансформации идеи в управляемую задачу. Суть метода в том, что поставленные цели должны отвечать пяти критериям, которые зашифрованы в аббревиатуре SMART: 1. S (Specific) — Конкретная. Цель должна быть сформулирована чётко и ясно. Чего именно вы хотите...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал это ощущение — «топчусь на месте». Часто мы ставим перед собой амбициозные задачи, мечтаем о переменах, пытаемся двигаться вперёд, но, несмотря на все усилия, «буксуем» на месте. А что потом? Разочарование, самокритика, чувство вины. Вы когда‑нибудь задумывались, почему так происходит? Часто мы не достигаем целей вовсе не из‑за лени или отсутствия таланта, а потому, что ставим их неправильно. Предлагаю вам...

Все мы привыкли воспринимать прокрастинацию как некое негативное состояние. Склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел доставляет нам массу неприятных чувств, проблем и приводит к неудовлетворённости собой. Но так ли она вредна и что на самом деле из себя представляет? Давайте разбираться! На самом деле прокрастинация работает не против нас, а для нас. Её прямая функция — защитить нашу психику от перегрузки, страха или потери контроля. Она является неким предохранителем, который срабатывает, когда мы сталкиваемся с задачами, вызывающими стресс или тревогу...

Давайте пофантазируем! Вы – спелый, сочный апельсин, полный жизни и витаминов. Что произойдет, если рядом с вами окажется испорченный фрукт? Мы - это не только то, что мы едим. Мы — это те, кто рядом с нами. Наше окружение – это не просто контакты в телефоне, это среда, которая питает нас или незаметно отравляет. Проверьте своих прямо сейчас! 5 признаков «токсика» в моей жизни 1. энергитический вампир 10 минут общения с ним, и вы без сил, болит голова, хочется попрощаться. Это реакция тела на токсичный контакт...

Все мы однажды садились «с понедельника» на диету, шли в тренажерный зал, брались за учебу. Но… наступает утро понедельника, и чуда не случается. Знакомо? Почему же наш мозг так отчаянно цепляется за этот день? Давайте разбираться! 1. Эффект «чистого листа» /Fresh Start Effect Ученые из Пенсильванского университета исследовали феномен влияния временных ориентиров на повышение мотивации к действию и устойчивость поведения. Исследование показывает, что после значимых временных ориентиров (понедельник,...