Психолог без фильтров | Ксения Арсеньева

Сегодня я делюсь с вами эффективной методикой постановки целей, которая позволит вам структурировать и усовершенствовать процесс целеполагания и превратить абстрактные желания в чёткие, достижимые результаты. Методика SMART — это надёжный инструмент трансформации идеи в управляемую задачу. Суть метода в том, что поставленные цели должны отвечать пяти критериям, которые зашифрованы в аббревиатуре SMART: 1. S (Specific) — Конкретная. Цель должна быть сформулирована чётко и ясно. Чего именно вы хотите...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал это ощущение — «топчусь на месте». Часто мы ставим перед собой амбициозные задачи, мечтаем о переменах, пытаемся двигаться вперёд, но, несмотря на все усилия, «буксуем» на месте. А что потом? Разочарование, самокритика, чувство вины. Вы когда‑нибудь задумывались, почему так происходит? Часто мы не достигаем целей вовсе не из‑за лени или отсутствия таланта, а потому, что ставим их неправильно. Предлагаю...

Все мы привыкли воспринимать прокрастинацию как некое негативное состояние. Склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел доставляет нам массу неприятных чувств, проблем и приводит к неудовлетворённости собой. Но так ли она вредна и что на самом деле из себя представляет? Давайте разбираться! На самом деле прокрастинация работает не против нас, а для нас. Её прямая функция — защитить нашу психику от перегрузки, страха или потери контроля. Она является неким предохранителем, который срабатывает, когда мы сталкиваемся с задачами, вызывающими стресс или тревогу...

Давайте пофантазируем! Вы – спелый, сочный апельсин, полный жизни и витаминов. Что произойдет, если рядом с вами окажется испорченный фрукт? Мы - это не только то, что мы едим. Мы — это те, кто рядом с нами. Наше окружение – это не просто контакты в телефоне, это среда, которая питает нас или незаметно отравляет. Проверьте своих прямо сейчас! 5 признаков «токсика» в моей жизни 1. энергитический вампир 10 минут общения с ним, и вы без сил, болит голова, хочется попрощаться. Это реакция тела на токсичный контакт...

Все мы однажды садились «с понедельника» на диету, шли в тренажерный зал, брались за учебу. Но… наступает утро понедельника, и чуда не случается. Знакомо? Почему же наш мозг так отчаянно цепляется за этот день? Давайте разбираться! 1. Эффект «чистого листа» /Fresh Start Effect Ученые из Пенсильванского университета исследовали феномен влияния временных ориентиров на повышение мотивации к действию и устойчивость поведения. Исследование показывает, что после значимых временных ориентиров (понедельник,...