Заметки Натальи Бехтеревой

Откуда у меня это? Правила и мифы, которые мы наследуем из семьи 🏡 Мы часто недооцениваем то, как семейные сценарии, а также наследованные от родственников паттерны мышления и поведения, влияют на нашу жизнь в настоящем. Например, человек не может выстроить отношения с партнером, повторяя путь родителя, который развелся и боялся сново испытать боль. У мамы отношения с дочерью холодные и конфликтные — такие же, как были с ее мамой. Звучит очевидно, но, находясь внутри, мы этого не видим. Использование реконструкции как метода психотерапии основано на представлении о трех важных параметрах семейной системы — ее истории, правилах и мифах. 📍Семейная история включает в себя историю прародителей, опыт прежних браков и связей, которые привносит человек в свою нынешнюю семью. Из своей родительской семьи часто воспроизводятся стереотипы и особенности взаимодействия, ожидания и потребности. 📍Семейные правила — гласная или негласная договоренность, «что позволено, а что нет, что хорошо, а что плохо». 📍Семейный миф — объединяющая всех членов семьи идея, образ, знание, история или идеология. Миф определяет поведение, диктует нормы общения, в особенности при переживании семьей кризисных ситуаций. Признание и уважение семейного мифа очень важно в семейной терапии, особенно на этапе установления контакта с семьей, иначе семейные защиты сделают работу терапевта непродуктивной Влияние семьи на личность анализируется по разным кусочкам пазла. Эта информация собирается, например, по тому, какие кулинарные рецепты были в семье, по фотографиями и сказкам, которые рассказывали детям. Метод настолько бережный, что позволяет исследовать себя настолько, насколько вы к этому готовы. Например, можно сделать это через других: наблюдая за разборами людей и, таким образом, получая инсайты про себя. А можно нырнуть вместе с ведущими на максимально безопасную глубину. 

«Дача Бенуа» — еще одно фамильное гнездо, восстанавливаемое под Петербургом Познакомились с Евгенией Петрашень, которая тоже возрождает дачу прапрадедушки на берегу Финского залива — живописца, театрального художника и теоретика искусства Александра Николаевича Бенуа. Задумались, о чем могли бы говорить Бенуа и Бехтерев. Договорились дружить проектами и создать клуб для тех, кто возрождает истории своих семей или исторических домов! 🏡 P.S. Если хотите познакомиться с творчеством Бенуа, на сайте Русского музея есть 60 работ. Еще он создал потрясающей красоты азбуку в картинах — можно загуглить.

Как поддержать психику? 9 важных шагов Гигиена ментального здоровья состоит из трех компонентов: это забота о теле, работа с мыслями, а также с эмоциями. Подготовила чек-лист — действия, которые стоит предпринять для заботы о психическом благополучии. Про какой из пунктов рассказать подробнее?

5 упражнений для ума и тела, которые я использую в практике 🌫 Ревизия ценностей: какие сферы жизни (можно выделить десять) заслуживают вашего внимания. 🌫 5-4-3-2-1: как научиться успокаивать нервную систему через органы чувств, находясь в остром стрессе. 🌫 Свой путь: практика саморефлексии для моментов сравнения себя с другими людьми. 🌫 Парадоксальная интенция: метод при высокой тревожности, предложенный легендарным психиатром Виктором Франклом.  🌫 Прогрессивная мышечная релаксация: тренировка расслабления тела через моменты напряжения.