Мозг. Артерии. Баланс - Анна Зимовская

Подросток сидит над учебником второй час. Одну формулу выучил — другую забыл. К вечеру раздражение, слёзы, сил ни на что нет. «Соберись!» «Ты просто не стараешься!» «В твоём возрасте я всё успевала!» А я предлагаю посмотреть на ситуацию шире. Концентрация внимания зависит не только от мотивации и характера. И хотя далеко не всякая усталость вызвана дефицитами, питание тоже имеет значение. Разберём три группы веществ. 1️⃣ Магний Магний участвует в работе нервной и мышечной систем, энергетическом обмене и множестве ферментативных реакций...

«Он ест как не в себя!» — часто жалуются родители подростков. А потом удивляются, когда 16-летний сын, поужинав, через час снова открывает холодильник. Но дело не в обжорстве и не в отсутствии силы воли. Дело в физиологии. Организм подростка 15–17 лет в период активного роста работает как доменная печь. Ему требуется колоссальное количество энергии. В среднем — около 2900–3100 ккал в день для юношей. Что такое 2900 ккал? Это не абстрактные цифры. Давайте переведем их в обычные продукты и посмотрим, как выглядит школьный день подростка в тарелках...

Осенью многие родители замечают: ребёнок приходит из школы без сил и ничего не хочет. Разберём пять частых причин такой усталости и признаки, при которых пора к врачу. Седьмой класс — особый год. Появляются новые предметы: алгебра, геометрия, физика. Друзья становятся важнее родителей. А тело в это время растёт так, будто у него своё расписание. И к ноябрю у многих детей заканчивается запас летних сил. Списать всё на лень проще всего. Но обычно у усталости есть конкретные причины, и их стоит поискать...

Если вы просыпаетесь с тяжёлой, «ватной» головой, а к обеду всё проходит, сосуды чаще всего ни при чём. Самые частые причины другие: сон, который не восстанавливает, частые обезболивающие, напряжённые мышцы шеи и челюсти, кофе и алкоголь. Ниже разберу каждую и расскажу, когда утреннюю тяжесть нельзя откладывать. Я сосудистый хирург и врач УЗИ, и эту жалобу слышу почти каждую неделю. Обычно она звучит так: «Доктор, проверьте мне сосуды, по утрам голова как чугунная». УЗИ сделать можно, но разговор...

Подросток ест вдоволь, но к вечеру без сил? Часто дело не в количестве еды, а в том, чего в ней не хватает. Разбираемся, как это исправить без скандалов за ужином. Родители на приёме часто описывают одно и то же меню: бульон, картошка, макароны, булки, сладкое. И добавляют: «Он же ест, голодным не ходит». Голодным действительно не ходит. Но сытость и полноценное питание — разные вещи. Калории дают энергию. А расти и восстанавливаться телу нужен ещё и строительный материал. Рабочие на месте, электричество подключено, техника гудит...