Канал о здоровом образе жизни

Вы пришли с тренировки вроде довольные собой, но по дороге домой резко «проваливает» в голод. В голове только одно: бы побыстрее что-то съесть. Дома план «легкий ужин» заканчивается тем, что вы доедаете всё, что попадается под руку, и уже потом накрывает усталость, раздражение и неприятная вина. Или другая картина: тренировка утром или в обед, после неё аппетит как будто включили на максимум. Хочется сладкого, выпечки, «наградить себя». Пару часов спустя приходит тяжесть, сонливость, а вечером мысль:...

Пятница вечером вы обещаете себе: в субботу высплюсь наконец-то как следует. Утром будильник не ставите, просыпаетесь ближе к полудню, потягиваетесь, листаете ленту ещё полчаса в кровати. Ощущение, что отдохнули. День проходит спокойно, но как-то размыто, вечером не хочется рано ложиться — жалко терять остаток выходного. Воскресенье по той же схеме. Когда вы сдвигаете подъём на несколько часов, организм перестраивает внутренние часы. В понедельник он всё ещё живёт по выходному расписанию, поэтому ранний подъём ощущается как среди ночи...

Вы выпили чай с двумя ложками сахара на утреннем совещании, потом ещё один в обед. За ужином стакан сока — казалось бы, немного. К восьми вечера накатывает странный голод, рука тянется к печенью, потом к шоколадке. В голове вертится мысль: «Я же нормально поел, откуда эта тяга?» Или другая картина: перед сном налили себе сладкий чай, чтобы расслабиться. Допили, а через десять минут хочется ещё что-то пожевать. Идёте к холодильнику, потом ложитесь с чувством вины и усталости. Дело часто не в силе воли и не в том, что вы «сладкоежка»...

чему колено «стреляет» на лестнице и в приседе: 5 бытовых привычек, которые перегружают суставы, и план на неделю Вы поднимаетесь на третий этаж на работе, и где-то на втором пролёте колено начинает ныть — тупо, настойчиво, будто внутри что-то натянуто. Вы инстинктивно хватаетесь за перила и подтягиваете себя, чтобы разгрузить ногу. В голове мелькает мысль: «Я что, уже старею?» Дома пытаетесь присесть — поднять пакет с пола или вытащить кастрюлю из нижнего шкафа. Колено «стреляет» или тянет так, что вы резко выпрямляетесь и решаете наклониться с круглой спиной. Потом весь вечер ноет ещё сильнее,...