Станислав: Психология на Практике

Смерть близкого — самый сильный стресс в жизни человека. По шкале Holmes-Rahe это 100 баллов из 100. В таком состоянии человек уязвим. Ошибки в прохождении горя могут привести к затяжной депрессии, психосоматике и разрушению жизни. Как врач и психолог, я предлагаю алгоритм, как пройти этот путь, сохранив себя. Горе — это не только эмоции. Это физиологический шок. Они не идут линейно, вы можете скакать между ними. Шаг 1. Легализация состояния. Разрешите себе быть «не в форме». Не требуйте от себя продуктивности...

«Дай телефон, только не плачь», «Пусть посидит в планшете, мне нужно поработать». Мы используем гаджеты как цифровую няню, не осознавая последствий. Как врач и родитель, я вижу тревожную тенденцию: клиповое мышление, синдром дефицита внимания и эмоциональная уплощенность у детей становятся нормой. Гаджет — это инструмент. Но в неумелых руках это оружие против развития мозга. Давайте разберем физиологию и найдем баланс. Мозг ребенка пластичен и незрел. Префронтальная кора (ответственная за контроль) формируется до 25 лет...

«Завтра брошу», «Это просто слабость характера», «Возьми себя в руки». Мы привыкли осуждать зависимых, считая их безвольными слабаками. Но как врач, работающий с биохимией мозга, я скажу: зависимость — это болезнь системы вознаграждения, а не моральный дефект. Бороться с зависимостью одной силой воли — это как пытаться удержать руками кипящий чайник. Рано или поздно рефлекторно отдернешь руку (сорвешься). Биохимия ловушки: Дофаминовая яма В мозге есть система вознаграждения. В норме она поощряет полезные действия (еда, секс, общение) выбросом дофамина (удовольствие)...

Седина, морщины, снижение энергии... Для многих приближение зрелости и старости — это horor (ужас), потеря ценности, конец жизни. Культ молодости диктует: «Будь вечным подростком». Но природа не терпит бесконечной юности. Как врач, видящий физиологические изменения, и как управленец, знающий цену опыта, я убежден: старость может быть самым насыщенным и счастливым периодом жизни, если изменить отношение к ней. Да, тело меняется. Метаболизм замедляется, восстановление идет дольше, появляются хронические болячки. Это факт. Но качество жизни зависит не от паспорта, а от активности мозга и социальных связей...

«Мы живем как соседи», «Секс стал обязанностью», «Пропало желание, хоть всё нормально». Проблемы в постели часто ищут в физиологии (гормоны, потенция), но в 70% случаев корень лежит в психологии и качестве отношений. Либидо — это сложный цветок, который растет только на почве безопасности, доверия и отсутствия стресса. Как врач и эксперт по отношениям, разберем, что убивает желание. Исключите физиологию: 1. Снижение градуса напряжения. Наладьте сон, отдохните, уменьшите нагрузку. Секс требует энергии...