Итвио

Не нужно менять всё и сразу. Просто попробуйте одну неделю записывать всё, что едите. Без оценок и без ограничений — просто наблюдение. За семь дней вы узнаете о своём питании больше, чем за годы случайных попыток «есть правильно»...

Белок — это не только для спортсменов. Он нужен каждому: помогает дольше чувствовать сытость, поддерживает мышцы и влияет на качество кожи и волос. Проблема в том, что большинство из нас едят белка меньше нормы — просто не замечая этого...

ЖЕЛЕЗНЫЕ БУЛОЧКИ — РЕЦЕПТ (колдуйте, экспериментируйте, погнали) Ингредиенты: Чечевица (сухая) — 200 г Вода — 180 мл (смотрите по консистенции) Масло гхи — 2 ст. л. Чеснок — 1 зубчик (по желанию) Псиллиум — 30 г Разрыхлитель — ½ ч. л. (или сода, погашенная...

Диеты работают коротко. Привычки — долго. Разница в том, что привычки не требуют силы воли каждый день — они просто становятся частью жизни. Первый шаг к здоровой привычке — осознанность. Просто начните замечать, что едите...

? Перекусы — не враги. Враг — хаотичные перекусы без понимания, зачем и когда. Орехи, яблоко или йогурт в нужный момент помогут не «провалиться» в голод к обеду и не переесть. Главное — замечать свои перекусы...