Итвио

Итвио остаётся островком стабильности. Все серверы и инфраструктура находятся в РФ и не испытывают проблем с доступом. В Итвио уже 3000 зарегистрированных пользователей. Поэтому ждём всех нутрициологов и диетологов с их подопечными к нам для проведения консультаций. В Итвио создана инфраструктура для удобного проведения нутрициологических консультаций...

Многие путают жажду с голодом. Стакан воды перед едой - и аппетит становится спокойнее, а голова яснее. Это не миф, это физиология. Отслеживать водный баланс так же важно, как и питание. Маленькие привычки меняют самочувствие сильнее, чем кажется...

Овсянка с ягодами, яйца с овощами или творог с фруктами - звучит просто, но работает. Хороший завтрак задаёт тон всему дню: меньше тяги к сладкому, больше сил. Если хотите понять, какой завтрак подходит именно вам - попробуйте несколько дней вести дневник питания в приложении Итвио...

Мы часто недооцениваем то, что едим в течение дня. Печенье к чаю, кусочек хлеба, горсть орехов — всё это остаётся «за кадром». А потом удивляемся, почему нет результата. Простое решение — начать записывать. Не считать каждую калорию, а просто видеть свой день целиком...

Картинка для привлечения внимания, угадаете про что он будет?

? Если так, то вот вам про Икигай почитать ссылочка в Итвио. Наш консультант Елена Четверикова продолжается делиться полезным с Вами! https://vk.cc/cVVYtd

И именно поэтому не видят результата. Вот что происходит внутри, пока ты записываешь: День 1–6 — ты просто фиксируешь. Мозг ещё не видит картину целиком. Кажется, что это «лишняя работа». День 7 — происходит первое открытие. Ты начинаешь замечать: «Я переедаю каждый вечер после стресса» или «Я не ем белок до 15:00». Это уже осознанность. День 14 — твои привычки становятся видны как на ладони. Ты больше не угадываешь — ты знаешь, где теряешь калории. Мозг начинает делать другие выборы автоматически...

? " Выпуски будут выходить по субботам с 12:00 до 13:00. (по МСК) Не забывайте подписываться, ставить лайки и комментарии, это нас мотивирует делать нашу работу ! #итвио, #похудение #здоровье #пит

! Попробуем повторить? https://vk.cc/cVqT9m

! Заранее подпишитесь и вы узнаете почему вы набираете вес и как с этим бороться

! https://vk.cc/cVmCdg

? Все знают про индекс массы тела (ИМТ). Но мало кто слышал про BRI — и зря. Разбираемся, в чём разница и что реально стоит отслеживать. 📐 ЧТО ТАКОЕ ИМТ? Формула простая: вес ÷ рост². Придумана ещё в XIX веке. Норма по ВОЗ: • до 18,5 — дефицит веса • 18,5–24,9 — норма • 25–29,9 — избыточный вес • 30+ — ожирение Главный минус: ИМТ не видит разницы между жиром и мышцами. Спортсмен и человек с ожирением могут иметь одинаковый ИМТ. Абсурд? Абсурд. 🔵 ЧТО ТАКОЕ BRI? BRI (Body Roundness Index) — индекс округлости тела...