Prozozhik

Растяжка долгое время считалась чем-то особенным и нужным только профессиональным спортсменам и гимнастам. На самом деле растяжка желательна всем, кто много сидит, чувствует скованность в теле или просто хочет двигаться свободнее. Регулярные занятия помогают снять мышечные зажимы, улучшить осанку и даже справляться со стрессом. Кстати стресс может стать причиной набора веса, подробнее тут: "Заедание стресса: психосоматика и лишний вес" Статическая — самый безопасный и распространенный формат. Принять положение и удерживать 20–60 секунд, постепенно углубляя растяжение...

Фитнес-резинки - это один из самых недооцененных инструментов для домашних тренировок. Они не занимают много места, стоят относительно недорого, так ещё и дают нагрузку, которую сложно получить со своим весом. Но важно выбрать не "какие-то" резинки, а выбрать правильные и знать как с ними работать. По материалу: По жесткости (сопротивлению): Цвета у разных брендов могут отличаться, поэтому ориентироваться стоит не на цвет, а на уровень сопротивления : Начать лучше с набора из 3–4 резинок разной жесткости...

Вы вот, когда начинали заниматься спортом, замечали у себя такое: первые недели - огонь в глазах, каждая тренировка, как день рождения, а потом запал пропадает и тренироваться становится лень? Дело, опять же, не в силе воли, а в системе, на которой держалась ваша мотивация. В этой статье разберем, куда постоянно уходит мотивация и как её вернуть. Слишком жесткий старт. Когда человек начинает с максимальных нагрузок, организм входит в стресс. Вместо удовольствия — боль, усталость, ощущение «надо»...

Спина - это самая большая группа мышц после ног, то есть каркас всего тела. От состояния спины зависит и осанка, про осанку подробнее тут: «Осанка — это статус: как перестать сутулиться», самочувствие, даже настроение зависит от состояния вашей спины. Но в современном мире большинство проводит дни в согнутом положении: за рулем, на работе, с телефоном в руках, даже ходят, округлив спину. В этой статье я расскажу комплекс упражнений, который поможет убрать дискомфорт и боли, а также как накачать спину в домашних условиях...

После зимы с множеством людей часто случается такая ситуация: одежда стала мала, сил и энергии стало меньше, в зеркале хотелось бы видеть совсем другую картинку. И что делают многие в такой ситуации? Идут, пишут себе план в ежедневнике под названием: "Новая жизнь", ставят себе цели: каждый день бегать по 10 км, есть только куриную грудку, тренироваться каждый день. Но в большинстве случаев, всё это заканчивается после двух раз, а потом опять разочарование. И тут я не про то, что у всех слабая сила воли, я про подход к этой проблеме...