Дневник осознанного выбора

✅Меньше нагрузка на поясницу. Центр тяжести ближе к телу, вес идёт почти по вертикали — это снижает момент силы в нижней части спины по сравнению с классической тягой со штангой. ✅Проще техника. Новичкам легче держать нейтральное положение спины и не заваливаться вперёд...

Поговорим о распределении КБЖУ в сутки👆 ☑️Пример 1705 ккал Б - 190 г

Он: 🔎 Как использовать: 1️⃣ Надевай только при тяжёлых подходах (80–90 % от макс. веса) ⛓️. 2️⃣ Затягивай на уровне пупка или чуть выше — вдохни и сразу затяни 💨.

🍰 Для основы - коржа берем: пп -песочное печенье, размалываем (я это делала поначалу толкушкой для пюре, а потом купила орехомолку), смешиваем с растопленным сливочным маслом. Количество подбираю всегда "на глаз", так чтобы можно было слепить, как пластилином шарик и выложить руками в форму...