Дневник осознанного выбора

Поговорим о распределении КБЖУ в сутки👆 ☑️Пример 1705 ккал Б - 190 г

Он: 🔎 Как использовать: 1️⃣ Надевай только при тяжёлых подходах (80–90 % от макс. веса) ⛓️. 2️⃣ Затягивай на уровне пупка или чуть выше — вдохни и сразу затяни 💨.

🍰 Для основы - коржа берем: пп -песочное печенье, размалываем (я это делала поначалу толкушкой для пюре, а потом купила орехомолку), смешиваем с растопленным сливочным маслом. Количество подбираю всегда "на глаз", так чтобы можно было слепить, как пластилином шарик и выложить руками в форму...